Ounjẹ owurọ jẹ idiyele ti agbara fun ọjọ gbogbo, ti o jẹ idi ti o ṣe pataki pe o jẹ ounjẹ, ati, dajudaju, ti nhu. Sugbon ni owurọ nibẹ ni igba pupọ ko to akoko lati ṣetan. Awọn ilana fun awọn aṣẹyẹ igbadun ati igbadun ti n duro de ọ ni gbogbo ọjọ.
Yara kuru fun aroun
Eroja:
- wara ọra - 200 milimita;
- epo - 30 g;
- iyẹfun ti alikama ti o ga julọ - 200 g;
- suluguni - 300 g;
- Epo adie nla - 1 PC.
Igbaradi
Eyin adehun ati whisk. Awa o tú iyẹfun ti a ti ni iṣaju ati whisk daradara. Mimọ mẹta, fi sinu esufulawa ati ki o mu. Fẹ iyẹfun frying pẹlu bota, gbe esufuladi ti a pese silẹ ki o si ṣetẹ lori kekere ooru titi ti o fi jẹ imọlẹ ti imọlẹ. Lẹhinna ṣaṣeyọri tan-an ki o mu wa si imurasilẹ.
Awọn pancakes fast for breakfast
Eroja:
- iyẹfun ti didara didara alikama - 200 g;
- iyanrin suga - 50 g;
- eyin tobi adie - 2 PC.
- omi farabale - 1 gilasi;
- kefir - 200 milimita;
- omi onisuga - lori sample ti ọbẹ;
- iyọ - ẹyọ kan;
- epo ti a ti wẹ - 55 milimita.
Igbaradi
Awọn oyin n lu titi o fi bẹrẹ si ikẹkọ ti foomu, fi iyọ kun, o tú omi ti o nipọn ati whisk daradara. Bayi tú kefir, o tú iyẹfun sifted, soda ati ki o dapọ daradara. Tita suga, epo epo ati aruwo lẹẹkansi. Frying pan gbona daradara, lubricate pẹlu epo ati din-din pancakes.
Yara yara aladugbo
Eroja:
- oatmeal flakes - 100 g;
- wara tuntun - 300 milimita;
- eso titun tabi ti o gbẹ;
- gaari granulated.
Igbaradi
Ninu idẹ a tú oatmeal, fi suga, tú ni wara ati ki o fi eso - eso ti o tutu tabi ti o gbẹ. Pa idẹ pẹlu ideri ki o fi rọra gbọn o lati ṣe ki o dapọ daradara. A fi idẹ kan si alẹ ni firiji, ati ni owurọ owuro ti o yara ni kiakia! Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn vitamin yoo wa ni idaabobo, ṣugbọn kii ṣe run, gẹgẹbi ninu itọju ooru.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ kiakia pẹlu awọn ewa alawọ ewe?
Eroja:
- awọn ewa okun - 300 g;
- ngbe - 250 g;
- awọn tomati - 2 PC.
- o tobi eyin eyin - 4 PC.
- Maalu wara - 70 milimita;
- wara grated - 90 g;
- iyọ;
- ata.
Igbaradi
Sise awọn asparagus awọn ewa. A ge gege pẹlu okun. A fi i ṣe apẹrẹ pẹlu awọn ewa. A lu awọn eyin pẹlu wara, iyọ, ata. Fọwọsi idapọ pẹlu awọn akoonu ti fọọmù naa. A fi awọn ege tomati sinu oke ati bo pẹlu warankasi. Beki fun nipa iṣẹju 20. Ti awọn ọti ba ṣetan ni ilosiwaju, lẹhinna ni owuro ni igbaradi ti ounjẹ owurọ yoo gba akoko pupọ. O dara!