Nigba miran o nilo lati pese diẹ ninu awọn ohun elo, fun apẹẹrẹ, saladi kan.
Awọn eroja ti o rọrun pupọ fun awọn n ṣe awopọ bẹ ni awọn ewa awọn iṣọ ati awọn croutons ti a ṣe ni ile (wọn le ṣee ṣe lati awọn idẹ akara).
A le ri awọn ewa awọn obe ni orisirisi awọn fọọmu: awọn odo alawọ ewe pods, funfun tabi awọ, ni awọn tomati tabi imularada ina. Fun saladi, a le lo boya awọn awọ alawọ ewe, tabi ni simẹnti ina, eyikeyi, funfun tabi awọ (a gbọdọ ṣe akiyesi, o wulo diẹ sii).
Eto ilera Vegan lati oka ati awọn ewa pẹlu awọn ẹja ati awọn ata ilẹ
Eroja:
- awọn ewa akara (odo tabi awọ ewe) - 1 le;
- oka ti a fi sinu akolo - 1 ikoko;
- awọn croutons ti a ṣe ni ile lati akara funfun ti a yanju;
- Ewebe saladi ewe;
- Lẹmọọn tabi eso ọti oyinbo;
- ata ilẹ;
- ọya (Basil, Arugula, Cilantro, Parsley, alubosa, saladi alawọ).
Igbaradi
A ṣii awọn agolo pẹlu oka ati awọn ewa, tú jade ni idena obe (ninu rẹ suga ati iyọ, kini idi ti wọn nilo wa?), Fi omi ṣan pẹlu omi tutu ati ki o sọ sinu apo-ọgbẹ tabi ẹda. Nigbati omi ṣan, gbe oka ati awọn ewa sinu ekan saladi kan.
Fi awọn crumbs, ata ilẹ ti a ṣan ati ọya (awọn leaves ti saladi alawọ pẹlu ọwọ kekere). Tú obe lati bota pẹlu lẹmọọn oun tabi kikan ki o si dapọ.
Saladi ti awọn ewa awọn pupa pupa ti a fi sinu oyinbo, ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi ati awọn olu
Eroja:
- pupa awọn ewa awọn obe - 1 le;
- awọn croutons lati funfun tabi rye akara ti ibilẹ;
- olu fi sinu akolo (fun apẹẹrẹ, awọn olu ti a sọ) - 1 le;
- ẹran ẹlẹdẹ - 300 giramu tabi die-die siwaju sii;
- warankasi lile - 200 g;
- Awọn ọya tuntun
- ata ilẹ - 2 cloves;
- epo epo;
- lemon juice or vinegar wine light natural;
- eweko ti šetan.
Igbaradi
Iyọ lati inu koriko canan kikun ati ki o fi omi ṣan pẹlu omi tutu omi tutu. Bakannaa a yoo tun fọ awọn olu (ti o ba tobi, o le lọ).
Awọn ti ngbe yoo ge kukuru
A yoo darapọ ohun gbogbo ni ekan saladi, fi awọn ipara ati obe lati adalu bota, eweko, lemon juice or vinegar. A dapọ o.
Saladi yii jẹ diẹ ẹdun, o le sin polenta, bii eyikeyi ohun mimu ti o lagbara tabi ọti.
Ni eyikeyi idiyele, iru awọn saladi, awọn ilana ti eyi ti o le lọ lojiji ati ti ẹda pẹlu iṣawari ati itọju ni a le ṣe sisun ko nikan ni ile ni aṣalẹ, bi wọn ti sọ, ni kiakia, sugbon ni awọn ere tabi ni ile.