Haemoglobin kekere jẹ isoro ti o wọpọ julọ, paapa laarin awọn obirin. Lati ko awọn kemikali mu, o tọ lati mu nọmba awọn ọja wa lati mu aleglobin sii. Haemoglobin kekere n mu ailera atẹgun sinu awọn sẹẹli ati awọn ti ara, eyi ti, lapapọ, le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki. Pẹlu iponju atẹgun, okan yoo wakọ ẹjẹ pupọ lati pese ara pẹlu iye pataki ti atẹgun.
Ṣaaju ki o to ṣatunṣe onje rẹ, kan si dokita kan, gẹgẹbi ninu awọn eniyan ara le ma ṣe awo irin, ati ni idi eyi, awọn ounjẹ ti o ni irin ṣe ko ni iranlọwọ.
Awọn ounjẹ wo ni mo gbọdọ lo lati mu aleglobin pọ?
Pẹlu iṣoro yii yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ọja, mejeeji Ewebe ati eranko, ti o ni irin. Diẹ ninu awọn onisegun beere pe irin, eyi ti o wa ninu awọn ọja eranko, ti ara wa ni o dara julọ.
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu hemoglobin, lẹhinna o tọ pẹlu ninu onje:
- Awọn ọja eranko, fun apẹẹrẹ, eran, ẹdọ, ati bẹbẹ lọ. Ni afikun, o jẹ tọ lilo awọn wara ati awọn ọja ifunwara.
- O ṣe pataki lati ni ninu ounjẹ rẹ ti awọn berries, fun apẹẹrẹ, awọn raspberries, strawberries, ati bẹbẹ lọ. Wọn le wa ni run, mejeeji ni fọọmu titun ati tio tutunini.
- Sibẹ ni awọn titobi nla, a ri irin ni bananas, awọn ohun ọṣọ, eso, eso ajara ati alikama.
- Yoo ṣe iranlọwọ mu ẹjẹ pupa ti awọn beets pọ sii. Fun eleyi, o ṣe pataki lati jẹ ẹfọ ẹfọ fun ọpọlọpọ awọn oṣu, ati eyi le jẹ oje oyin tabi kan Ewebe ninu fọọmu ti a fi fọọmu.
- Ni akoko ooru, awọn ọja ti o yẹ fun pupa ti o pọ sii - elegede tabi melon.
- Ọpọlọpọ mọ pe awọn eso ti o ni awọn julọ ti o ni ifarada ti o ni irin ni awọn apples. Lati mu ipele ti hemoglobin ṣe ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati jẹ o kere ju 0,5 kg lọ. Ipo pataki - lẹhin ti njẹ eso, a ko niyanju lati mu tii fun awọn wakati meji.
- A ọja ti o ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu ẹjẹ jẹ oke eeru. Lati ṣe eyi, lojojumo lo 1 tbsp. sibi awọn oje ti awọn wọnyi berries.
- Ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu sisun pupa pupa, tabi dipo decoction ti o da lori rẹ, eyiti a gbọdọ jẹ ni ojoojumọ.
- Saladi iyanu kan lati mu aleglobin - Karooti pẹlu ekan ipara. Karọọti oje tun ni ṣiṣe daradara.
- Walnuts jẹ orisun ti o dara julọ ti irin. Lati ṣe aseyori esi ti o fẹ, o yẹ ki o jẹ 100 giramu ti eso pẹlu oyin ni ojoojumọ.
Eyi kii ṣe akojọ gbogbo awọn ọja ti o ṣe igbelaruge ẹjẹ ninu ẹjẹ. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ololufẹ ti o dun yoo jẹ ohun ti o mọ lati mọ pe iṣoro yii yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu chocolate. Nikan ninu ọran yi o yẹ ki o gba sinu iroyin pe agbara yi ni o ni nikan nipasẹ chocolate dudu ti o ni akoonu ti koko awọn ewa.
Ṣe alekun awọn ounjẹ pupa ni akoko oyun
Ni iru ipo yii, o ṣe pataki fun awọn obirin lati lo folic acid , eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele hemoglobin pọ ninu ẹjẹ. Vitamin B9 wa ninu ẹdọ oyin ati ẹfọ, paapaa ninu awọn sprouts wọn. Wọn ni awọn folic acid ati awọn eso citrus, awọn tomati, ewa alawọ ewe, jero ati awọn ọja miiran.
Awọn ọja lati mu aleglobin sii ninu ẹjẹ, pẹlu aini aini B12
Ni idi eyi, awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ẹran-ara tabi ẹran malu, pẹlu salmon, sardines ati egugun eja. Ni afikun, o wulo ni ipo yii lati jẹ ẹyin yolks ati soy. Sibẹ o ṣe pataki lati ro pe, fun idapọ ti Vitamin В12, kalisiomu jẹ pataki, nitorina ṣe akọsilẹ kan lori awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ fun wọn.