Ti o fẹ lati nipari jẹ ni ọna ọna eniyan, ṣugbọn ko feti si irora ti ọkàn rẹ lori koko ọrọ "bọsipọ, iwọ yoo ṣe ibanuje ara rẹ." Ife deede yii, gbagbọ mi, jẹ inherent ninu gbogbo eniyan. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan nilo lati padanu iwuwo - o sọ. Ati pe eyi jẹ otitọ, o jẹ idi, funrarẹ fun ọ, da lori awọn aini rẹ, a ti ṣe akopọ akojọ kan ti awọn ọja ti o ni idiwọn. Jẹ ki a bẹrẹ!
Omi
Bakannaa ti o dara julọ - ti o kere julọ, iwọ, ju gbogbo lọ, padanu o jẹ omi, eyi ti o ṣajọpọ labẹ awọ rẹ pẹlu iwọn alarawọn. Ti kojọpọ omi yii kii ṣe rara rara, ṣugbọn lati aini omi - iwọ jẹ ẹgàn, ara ko si si awọn isere! Lati le yọ ijabọ, iru "awọ ti a pa" ati iná kan mejila miiran excess kcal - o kan mu gilasi omi kan lati igba de igba, eyi ni akọkọ ati ọja akọkọ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Epo igi
Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ dara nitori pe o le ṣe afikun epo - nọmba ọta nọmba 1 ti eyikeyi ounjẹ. O ni itọwo didùn ati, ni afikun, accelerates metabolism, iru si awọn oniwe-ni irú - lata turari. Miiran ti afikun eso igi gbigbẹ oloorun, idi ti o fi gba aaye laarin awọn ohun elo ti o sanra fun sisọmu, jẹ fifun ipele ti glucose ẹjẹ, eyi ti, lapapọ, nyorisi idinku ti igbadun ati ifẹ lati ṣe ohun kan.
Eso ajara
Nipa awọn anfani ti eso eso ajara ni iwọn ti o dinku nitori ko ọdun mẹwa akọkọ ni awọn irun. Wọn sọ pe njẹ ọgọrun mẹẹdogun ti eso-ajara fun ounjẹ kọọkan, o le fi awọn kalori 80 ṣe. Maṣe gba iwe-ẹkọ yii bẹ gangan. Oṣupa yii kii "sisun" funrararẹ, ṣugbọn lẹhin igbati o jẹ kekere eso-ajara, nibẹ ni nkan ti iwọ kii yoo fẹ ni ojo iwaju. Nitorina o "fipamọ" lori awọn kalori.
Macaroni
Ma ṣe kuna kuro ni alaga, pasita (ṣugbọn kii ṣe gbogbo) ni gbogbo eto lati gba ipo wọn laarin awọn ọja ti o padanu àdánù ni kiakia. O kere, bẹ naa ro ara rẹ Sophia Loren. Nigba ti o beere bi o ṣe ṣakoso iṣaṣako lati padanu iwuwo bẹ yarayara, o dahun pe oun nikan jẹ macaroni pẹlu epo olifi.
Awọn ọja lati alikama ti awọn orisirisi awọn awọ ti ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo, wọn jẹ caloric ati ki o jẹ lati fa fifalẹ awọn carbohydrates, ati ni ibamu, wọn le ṣe iṣeduro awọn ipele ti glucose ẹjẹ, saturate fun igba pipẹ ati pe a ko ṣe afẹyinti ni irisi awọn ohun elo ti o sanra lori ara wa gigun.
Ti o ba fẹ padanu iwuwo (fun igba pipẹ ati aiṣeyọri), maṣe fi ara rẹ ṣe ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ, o dara lati lọ si ounjẹ, eyi ti o pọju ni awọn ọja ti o ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.