Pẹlu ọjọ ori, awọn eniyan n bẹrẹ sii ni irọrun lati ronu nipa ilera ara wọn, ọpọlọpọ awọn eniyan ni pinnu lati lọ si awọn ere idaraya. Sibẹsibẹ, pẹlu ọdun ti o nira pupọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ara, ṣugbọn Nordic rin pẹlu awọn igi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn agbalagba lati ṣe atilẹyin fun ara wọn ni apẹrẹ ati lati ṣe iwuri fun ilera.
Lilo lilo Scandinavian pẹlu awọn igi fun awọn arugbo
Lilọrin Scandinavian wulo gidigidi fun awọn eniyan ti o ti ni ọjọ-ori, nitori awọn kilasi deede ni awọn diẹ diẹ osu yoo ṣe ara wọn ro, eyun:
- Oore-ọfẹ gbogbo eniyan ti eniyan ṣe daradara, "ṣiṣan" ti agbara ati agbara ti wa ni itara, ayọ ni ifarahan han.
- N pọ si ṣiṣe ati iṣẹ-ara ti ara.
- A ti fi idijẹ mulẹ ati ewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ti wa ni dinku. Ọpọlọpọ awọn imudaniloju ti fi han pe ewu awọn ikun okan n dinku ni igba pupọ ninu eniyan ti o nrin Irin Scandinavian .
- O ndagba resistance si awọn oniruuru eda, o ṣe afihan eto alaabo naa.
- Mu iṣẹ-ṣiṣe agbọn.
- Iwọn ti idaabobo awọ dinku.
- Gbogbo awọn ilana iṣelọpọ inu ara wa ni imudarasi.
- A ṣe iṣeduro awọn iṣipo, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti ọjọ ori.
- Awọn isẹpo lagbara.
Awọn ofin ti Nordic rin pẹlu awọn igi fun awọn agbalagba
Ilana ti Nordic ti nrìn pẹlu awọn igi fun awọn agbalagba jẹ iru bii fun awọn ọdọ, ati ki o fẹran bi ṣiṣe lori awọn skis. Nigbati o ba bẹrẹ awọn kilasi, o yẹ ki o ranti pe ti ẹsẹ ẹsẹ ba ṣe igbesẹ siwaju, lẹhinna ọwọ osi wa ni igbasilẹ nigbakannaa ati ni idakeji. Awọn ẹhin yẹ ki o gbiyanju lati tọju ani, ati awọn ejika ni ihuwasi ati ki o ko dide.
Awọn ilana kan wa fun lilọ kiri Scandinavian fun awọn agbalagba, ati bi o ba tẹle awọn ofin wọnyi, lẹhinna awọn kilasi yoo ṣe awọn iṣọrọ ati yoo mu anfani ti o pọju:
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ pẹlu awọn igi, o yẹ ki o ṣe igbadun naa . A ṣe iṣeduro ṣe diẹ ninu awọn adaṣe o gbooro sii.
- Rii daju lati ṣayẹwo ipo gbogbo awọn fasteners, ipari ti awọn beliti, bbl
- Nigbati o ba nrin, sisun daradara. Mimi nipasẹ nipasẹ imu ni awọn igbesẹ meji ki o si yọ nipasẹ ẹnu ni ipele kẹrin.
- Lẹhin ti nrin, o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe atẹgun ati awọn adaṣe awọn itọnisọna.
- Ni igba akọkọ, lilọ ko yẹ ki o wa ni iṣẹju diẹ sii, ṣugbọn pẹlu akoko iye awọn kilasi yoo mu sii.
