Ti o tọ laatị yẹ ki o wa ni tan pẹlu awọn carbohydrates ti o lagbara, eyi ti yoo pese ara rẹ pẹlu agbara, ko kan diẹ ti afikun inches lori hips. O jẹ igbadun iru bẹẹ jẹ kukisi oat-banana, eyiti a pinnu lati yà awọn ohun elo yi sile.
Awọn kukisi Oatmeal pẹlu ogede ati chocolate
Kuki ti o wulo ni o le ni iye diẹ ti awọn koko chocolate ati koko ti o le tan gbogbo ohun elo ti o wa niwaju rẹ.
Eroja:
- iyẹfun-gbogbo-ọkà - 115 g;
- koko powder 25 g;
- yan lulú - 5 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun, iyọ - lori fifọ;
- kan kekere ogede - 1 nkan;
- epo epo - 60 milimita;
- ohun ọgbin suga - 70 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- oat flakes - 75 g;
- kan iwonba ti awọn ẹrún ti chocolate kikoro.
Igbaradi
Ṣetẹ dì dì pẹlu parchment ki o si fi adiro si iwọn otutu ti iwọn 180.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ilana ikẹkọ, akọkọ a yoo ni lati fi gbogbo awọn eroja gbigbona jọpọ: omi onisuga, koko, iyẹfun ati awọn turari. Lọtọ, a ṣe idajọ ogede ati pe a yoo mu o pẹlu bota, ẹyin ati ọti oyin. Awọn igbẹhin le paarọ rẹ pẹlu oyin. Papọ, darapo adalu gbẹ pẹlu ogede banana ati ki o fi awọn eerun akara ṣẹẹri. Awọn iṣẹ ti awọn adalu ti wa ni gbe jade lori kan ti parchment, diẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu awọn ika ọwọ ati ki o fi si beki fun iṣẹju 12.
Kuki awọn oatmeal awọn kuki pẹlu ogede
O ṣòro lati gbagbọ, ṣugbọn aiyan gaari, iyẹfun ati bota le lọ si anfaani ti desaati, ti o ba wa si awọn kuki imọran . Ni afikun, ninu ounjẹ didun yi o le bẹrẹ pọn bananas, nitori pe wọn ni o tutu ati ti o dara.
Eroja:
- funfun bananas - 8 awọn ege;
- oat flakes - 95 g;
- si dahùn o cranberries - 25 g;
- olifi epo - 120 milimita;
- ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun, vanillin - kan pinch.
Igbaradi
Lakoko ti adiro naa nmu soke si iwọn iwọn 170, gbogbo ohun ti a ni lati ṣe jẹ pe awọn eroja jọpọ. Akọkọ, gige eso bananas, ati ninu awọn irugbin ti o dara ju awọn irugbin ti o nfun ni awọn turari, awọn cranberries ati awọn flakes oat. Lori tabili kan ninu adalu idapọ, gbe sori iwe ti parchment ki o fi awọn kuki oatmeal kan pẹlu ogede kan lati ṣin fun iṣẹju mẹẹdogun.
Awọn kukisi Oatmeal pẹlu warankasi kekere ati ogede
Wara warankasi jẹ ki gbogbo awọn ohun elo wajẹ wuwo, tutu ati asọ, nitorina awọn ololufẹ kuki ti o ni ẹrun ati awọn kọnrin le gbiyanju awọn ilana ti a gbekalẹ loke. Awọn ti o ni ailera fun awọn didùn lori ipilẹ ori, yoo dahun pẹlu awọn kuki yii.
Eroja:
- iyẹfun - 175 g;
- oat flakes - 80 g;
- omi onisuga - 1/2 teaspoon;
- Ile kekere warankasi - 95 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- epo epo - 55 milimita;
- kan tobi ogede - 1 nkan;
- iwonba ti eyikeyi eso.
Igbaradi
Jẹ ki adiro gbona si iwọn 165, ṣugbọn lakoko ti o ti bo oju dì pẹlu iwe-parẹ kan ki o tẹsiwaju lati ṣagbe awọn esufulawa fun bisiki. Papọ, darapọ iyẹfun pẹlu opa flakes ati omi onisuga. Ayọ ti iyọ okun kì yio jẹ alaini. Ti ile-ọsin ile kekere jẹ granular, lẹhinna whisk it pẹlu kan idapọmọra tabi pa a nipasẹ kan sieve. Fi awọn ẹyin ati ki o ṣe ominira ogede si curd. Illa awọn eroja ti o gbẹ pẹlu curd ati ogede ati eso. Fi awọn ipin ti adalu sori iwe ti parikẹ ki o si fi pan sinu adiro fun iṣẹju 12-13.
Awọn kukisi Oatmeal Tropical pẹlu ogede - ohunelo
Eroja:
- ogede alawọ - 1 nkan;
- epa ọpa - 65 g;
- Ope oyinbo - 45 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- ojiji awọn oat oat oṣuwọn - 125 milimita;
- iyẹfun - 55 g;
- omi onisuga - 1/2 teaspoon;
- agbon igi agbon - 40 g.
Igbaradi
Lakoko ti adiro naa ti ni itọnisọna to iwọn 180 si oju-iṣẹ, gbe awọn ogede na sinu itọju kan ati ki o dapọ pẹlu bota ti oan, ẹyẹ oyinbo ti o dara ati awọn ẹyin. Lọtọ, darapọ pẹlu iyẹfun pẹlu oat flakes, agbon ti awọn agbon ati omi onisuga. Fi adalu kan kun si ẹlomiran, ki o si pín awọn esufulawa ti o mu jade ni awọn ipin mẹwa 12 ki o si gbe sori apoti ti o yan ti a bo pelu parchment. Awọn Cookies lati oatmeal ati ogede wa ni sisun fun iṣẹju 16-18.