Awọn eegun koriko olododo le jẹun kii ṣe nipasẹ awọn ti o tẹle ara wọn nikan ti ero ti kọ lati jẹ ẹran, ṣugbọn awọn ounjẹ onjẹ kekere ti o fẹ lati ṣe oniruuru ounjẹ wọn tabi ṣe awọn ti o wulo sii. Lati le ṣe awọn eegun ti awọn ajewewe ti o wulo julọ, o le ṣẹ wọn ni agbiro tabi ṣaju laisi bota lori irun omi.
Awọn eso igi ti o jẹ elegan ti ajẹsara
Eroja:
- poteto - 90 g;
- boiled chickpeas - 240 g;
- oat flakes - 85 g;
- ata didun - 50 g;
- funfun alubosa - 45 g;
- gbona chilli - lati lenu;
- awọn cloves ata - 3 PC.
- kan pinch ti ata cayenne;
- kikan - 12 milimita.
Igbaradi
A ṣe itọju awọn poteto ninu awọn aṣọ wọn, igbasẹ rẹ yoo di igbimọ ti awọn akọbẹrẹ wa. Peeled isu mash ni mashed poteto. Nipa apẹrẹ, a ṣe bakanna pẹlu awọn chickpeas, ti o nfi ọwọ pa Piatu pẹlu ọwọ tabi lilo iṣelọpọ kan. Illa awọn poteto mashed pẹlu awọn Ewa ati ki o fi awọn alubosa kekere, ata ilẹ, ata ilẹ, ata ti o dùn, awọn turari ati kikan.
Awọn flakes oat wa ni ilẹ sinu iyẹfun. Idamẹrin ti iyẹfun ti a ti gba ti wa ni o ni afẹyinti, ati gbogbo awọn iyokù ni a fi kun si ajọpọ illa ati pe a pin si ori-iṣẹ 6-8. Kọọkan kọọkan ti wa ni yiyi ninu iyẹfun ti o ku, lẹhinna ni sisun ni ẹgbẹ mejeeji.
A le jẹ awọn ti a ti n ṣaṣe oyinbo ti ajẹsara lati Eran nikan pẹlu awọn obe, tabi o le ṣe wọn ni apakan ti agbẹja rẹ.
Awọn ewe kekere ti ajẹmirisi lati ori oyinbo - ohunelo
Eroja:
- awọn ewa awọn ṣiṣilo - 480 g;
- awọn tomati ti a gbẹ-oorun - 280 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- si dahùn o chilli - lati lenu;
- grated lile warankasi - 90 g.
Igbaradi
A fi awọn ewa awọn obe sinu ekan kan ti iṣelọpọ tabi a kọja nipasẹ olutọ ẹran. Fun awọn cutlets pẹlu awọn ege ti awọn ewa, o le na awọn ewa pẹlu ọwọ pẹlu orita tabi tẹ fun awọn poteto. Pa awọn tomati ti o gbẹ, fin fi wọn sinu awọn ewa, lẹhinna a fi pin ti ata ti o gbona ati koriko ti a ti mu ni ẹda daradara. A sọ sinu ẹyin kan ẹyin kan fun opo kan. Ti o ko ba jẹ awọn eyin, lẹhinna rọpo wọn pẹlu awọn ẹda, ti o da lori awọn irugbin flax tabi chia.
Fry pea patties lori gilasi kan tabi panṣan frying kan ni ẹgbẹ mejeeji.
Awọn eso kekere ti ajẹsara lati eso kabeeji
Eroja:
- awọn lentil pupa - 160 g;
- chickpea - 120 g;
- funfun alubosa - 90 g;
- awọn cloves ata - 3 PC.
- Gbẹ eso ọmọde - 2 awọn ohun kan;
- kumini - 2 g;
- ilẹ Ata - 2 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- Parsley ọya.
Igbaradi
Ṣaaju ki o to ṣun awọn eegun ti awọn ajewewe, ṣa awọn lentils ati awọn chickpeas titi a fi jinna, lẹhin naa ki o lu wọn pẹlu ifunsilẹ tabi ki o lọ si ori ọpa. Fi awọn alubosa funfun, ata ilẹ ati eso kabeeji titun ṣe nipasẹ titẹ. Lati ṣe idaniloju pe awọn eegun ti a ti ro ti ko ni ipalara ni akoko, wọn le fi awọn ẹyin adie kan kun. Lenu ti satelaiti wa yoo fi kun kumini, Ata ati Parsley.
Lẹhinna o le ṣetọju kan ninu awọn cutlets, gbe wọn si ni burẹdi ti akara ati ki o din-din titi o fi ṣagbe.
Awọn ẹka-igi lati buwe-ọti-oyinbo alakoko
Eroja:
- boiled buckwheat - awọn ohun kan meji;
- ewúrẹ warankasi tabi Ile kekere warankasi - 60 g;
- alubosa funfun - 40 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- akara onjẹ.
Igbaradi
Boiled buckwheat pẹlu awọn orita lati mu diẹ sii diẹ sii diẹ sii, ati lẹhinna iwakọ sinu awọn ẹyin, fi ewúrẹ warankasi ati ge alubosa (o le ya awọn mejeeji deede ati awọ ewe). Ti ibi-pupọ ba wa ni omi pupọ, o kan diẹ ninu awọn iyẹfun gbogbo-ọkà tabi awọn irugbin flax ilẹ. Lẹhinna gbe awọn eegun buckwheat cutarian, ti a ṣe agbelebu pẹlẹpẹlẹ ati ki o ṣe eerun ni awọn ounjẹ.