Amuaradagba, amuaradagba, amuaradagba. Gbogbo eniyan nilo amuaradagba. Gbogbo wa mọ pe ni ọjọ ti a gbọdọ jẹ iye to dara ti o ni awọn amuaradagba.
Ṣugbọn, kini ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe jẹun loni? Lẹhinna ninu ọran yii o nilo lati ka awọn aami aiṣan wọnyi, iṣẹlẹ ti o tọka si pe o nilo lati ṣatunṣe fọọmu firiji pẹlu awọn ounjẹ (ti o ba jẹ omnivore) tabi chickpeas (ti o ba jẹ onibajẹ).
1. Han edema
Ni isalẹ awọn idokuro amuaradagba ninu ẹjẹ, yiyara awọn iyipada iyọ iyọ omi, eyiti o fa wiwu, edema ni agbegbe awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, loju oju, ọwọ ati ikun.
2. Dyspnea waye
Ti o ko ba ni awọn amuaradagba to dara, kii ṣe ẹjẹ kan nikan le waye, ṣugbọn tun ailera, ailagbara ìmí, dizziness, ori ti aini agbara.
3. Lagbara lati jẹun
Ṣe o woye pe lẹhin ipanu (awọn eso, kukisi), ni ebi npa? Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni awọn ipanu - awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ko si ninu amuaradagba, ṣugbọn ninu awọn carbohydrates ati igbagbogbo (fun apẹẹrẹ, ẹrin igi gbigbẹ oloorun kanna). Awọn olutọju onjẹ ṣe iṣeduro ti o nri ni ọpa ounjẹ ọsan rẹ ọti-itọju ti oatmeal, diẹ ninu awọn warankasi, 50 g awọn eso, 2 tablespoons ti epa (tabi eyikeyi miiran nutta) pasta, kan iwonba ti awọn eso tabi awọn berries - ni opin ti a gba kan ounjẹ ipanu, lẹhin eyi ti o ko ti je fun igba pipẹ fẹ lati jẹun.
4. Gbadun fun awọn didun didun
Ki o ma ṣe lero bi o ti jẹ, ṣugbọn o dabi pe o ko jẹ ohun ti o dun ni akoko (tabi dipo laarin 15-16: 00), iwọ yoo ni ailera ati aibanujẹ gbogbo ọjọ naa. Olukọni ti a fọwọsi fun ounjẹ ti ilera, Rebe Gahan, salaye iru ifẹkufẹ irufẹ fun otitọ pe awọn ẹran ara eniyan ati irufẹ bẹ nilo iduro idibajẹ ẹjẹ. Lati dena tabi yọ kuro ninu eyi, gbogbo ounjẹ yẹ ki o ni awọn amuaradagba.
5. Leyin igbati lẹhin ti njẹun
Ṣe o mọ idi naa? Ti o tọ, ni aini ti amuaradagba. O ṣeese, alejẹ rẹ jẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati awọn ọmu, ṣugbọn o gbagbe nipa amuaradagba. Ni afikun, ẹja yii jẹ eru fun ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, aroun rẹ le jẹ gbogbo akara alikama, ẹyin ti a ṣa, wara, eso ati ọwọ ọwọ ti awọn walnuts.
6. Awọn ologun larada fun igba pipẹ
Gbogbo eniyan mọ pe atunse amuaradagba ṣe atunṣe isan iṣan, ṣe iranlọwọ lati gba o ni kiakia. Ti onje rẹ ba wa ni amuaradagba, ilana imularada iwosan jẹ fifun ju lo deede.
7. Irun ṣubu jade
Njẹ o ti woye pe leyin wiwa kọọkan, ko dara pọ si irun? Yato si, wọn ti padanu adayeba wọn adadi ati ki wọn di alaigbọra? O wa jade pe awọn titiipa wa nilo amuaradagba lati ṣe okunkun ati dagba. Bibẹkọ ti, wọn o ni okunkun ati ki o di brittle.
8. Imukura ailera
Ti ara rẹ ba jẹ alaini ninu amuaradagba, o ṣee ṣe pe o ma nṣaisan nigbagbogbo. Lati ṣayẹwo boya eyi jẹ bẹ, bẹrẹ njẹ diẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn amuaradagba. Gbagbe ohun ti otutu tutu jẹ? Nitorina ajesara rẹ nilo diẹ diẹ sii amuaradagba.
9. Gbẹ ati awọ awọ
Ko si awọn ti n ṣe itọju, awọn peelings ati awọn scrubs iranlọwọ lati ṣe aseyori ipo ti o dara julọ? Ni ọpọlọpọ igba, idi naa wa ni ailopin omi ti o mu pupọ ni ọjọ kan (ati pe o tutu awọ ara rẹ) o si jẹ amuaradagba.