Ko mo ohun ti awọn apanilaya wa , kini o jẹ pẹlu ati ohun ti a le ṣetan lati inu rẹ? Fun iwe kika akọkọ, a ṣe iṣeduro awọn iṣedan ngbaradi pẹlu ikopa rẹ tabi ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara ti yoo ṣe iranlọwọ mu iwọn didun ajeji ti eso ajeji sii.
Ohunelo ti o rọrun saladi pẹlu oyinbo ati iru ẹja nla kan
Eroja:
- Salmon tabi ẹja (diẹ ninu awọn iyọ salted) - 65 g;
- Ibadoru ti iwọn alabọde - 1 PC.
- tomati titun - 220 g;
- awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ - 4 PC.
- arugula (saladi alawọ) - lati lenu;
Fun igbenkuro:
- olifi epo - 45 milimita;
- lemon oje - 40 milimita;
- eweko - kan teaspoon;
- iyọ nla, ata ilẹ ilẹ pupa ati ewebe Provencal gbẹ - lori pinki kan.
Igbaradi
A ti pa awọn apia oyinbo ati salmon fillet ti o wa sinu awọn cubes kekere tabi awọn apẹrẹ, ati awọn tomati titun ni awọn ege kekere. A tun gige alubosa alawọ ewe pẹlu awọn iyẹfun ti ko nipọn, ati ninu ekan ti a da gbogbo awọn eroja pataki fun igbaradi ti asọ. Lakoko ti o nṣeto saladi, a fi salmoni, pihabọse ati awọn tomati lori apẹja pẹlu arugula, wọn gbogbo alubosa pẹlu alubosa ati omi ni wiwa ti o wa.
Akara oyinbo pẹlu awọn shrimps
Eroja:
- ti o ni awọn ẹbẹ shrimps (tẹlẹ ti tọ) - 65 g;
- Ibadoru ti iwọn alabọde - 1 PC.
- tomati titun - 220 g;
- mozzarella - 120 g;
- letusi leaves (romano) - alabọde alabọde-kekere;
Fun igbenkuro:
- epo olifi - 55 milimita;
- lemon oje - 20 milimita;
- ata ilẹ ododo - 1-2 awọn ege;
- ewebe tuntun (Dill, Parsley, Basil) - lati lenu;
- iyo nla, dudu alawọ ilẹ ilẹ - kan pin.
Igbaradi
Ni iṣaaju, pese imura asọ fun saladi kan. Kekere ti awọn ewebe titun ati awọn ata ilẹ ti o nipọn, fi iyọ ti iyọ kan kun, ki o si sọ awọn eroja ti o wa ninu amọ naa daradara. Nisisiyi fi awọn olifi epo, lẹmọọn lemon ati ata ilẹ, dapọ ohun gbogbo ki o si fun diẹ ninu rẹ.
Ni akoko yii a pese awọn ohun elo ti saladi. A mọ ati ki o ge sinu awọn iwọn ti iwọn ti a fẹ ati apẹrẹ ti piha oyinbo, awọn ege ti a ti sọtọ wẹ awọn tomati ati boiled ati, ti o ba jẹ dandan, awọn ẹri. Illa gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan saladi, ti a ṣe pẹlu gbigbọn, lẹhin eyi ti a tan awọn ohun elo ti saladi kan lori apẹja pẹlu awọn ewe ni liliisi, fi awọn ege mozzarella ati ki o tú gbogbo wiwu ti o ku.
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu piha oyinbo - ohunelo
Eroja:
- akara funfun titun tabi rye lati yan lati;
- Ibadoru ti iwọn alabọde - 1 PC.
- ata ehin ata ilẹ - 1 PC.
- epo olifi - 5 milimita;
- lemon oje - 5 milimita;
- iyo nla, dudu alawọ ilẹ ilẹ - kan pin.
Igbaradi
Fun igbaradi ti ibi-ipanu kan, a mu ikẹkọ kuro, yọ eso kuro lati okuta naa ki o si ṣan eso ti o ni apẹrẹ pẹlu orita. Fikun-un si idiwo ti a gba ti o tẹ nipasẹ awọn ohun elo ti o tẹ, fi iyọ ati ata kun, fi diẹ silė ti olifi epo ati lẹmọọn oun ati illa. A ṣafihan ọpọlọpọ awọn oyinbo lori awọn ege akara tuntun ati igbadun.