Vitamin fun ọdọmọkunrin ti ọdun 14

Gbogbo imọran ti awọn oniwosan fun wa sọkalẹ si otitọ pe awọn ti o dara julọ fun awọn vitamin fun ọdọmọkunrin ti ọdun 14 ni awọn ti o wọ inu ara gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ti o niyeye ati ti o ni iwontunwonsi. Aṣayan ti o dara julọ jẹ ọkan nibiti awọn obi ṣe ni anfaani lati ṣe ominira lati ṣajọ akojọ aṣayan ọdọmọkunrin, lati ṣe akiyesi gbogbo awọn ẹya ara ẹni ti ori-ara. Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn okunfa: iṣiro igbagbogbo ati awọn ẹru ara ṣe nfa ara rẹ patapata. Sibẹsibẹ, ni otitọ, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati tẹle awọn ounjẹ ti ọdọmọkunrin. Ti o ni idi, lati le ṣe atunṣe aini awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, awọn vitamin fun awọn ọdọ ni o nilo, lati eyi ti awọn iya ṣe gbiyanju lati yan awọn ti o dara julọ.

Kini o yẹ ki a kà nigbati o yan awọn vitamin fun awọn ọdọ?

Ọpọlọpọ awọn obi ni ibeere kan, eyiti o jẹ bi o ṣe le yan awọn vitamin ti o tọ fun awọn ọdọ ati eyi ti o ṣe pataki fun wọn.

Bakannaa a le sọ pe awọn vitamin A, D , C ati E, ati awọn ti o jẹ ti ẹgbẹ B, jẹ pataki julọ fun awọn ọmọde ti ọjọ ori yii. A mọ pe Vitamin A jẹ lodidi fun awọ ara, C - ni ipa rere lori awọn ohun-ara ti ajẹsara ti ara, D - Ti ṣe idiṣe fun ipo ti egungun ati eyin. Vitamin ti ẹgbẹ B jẹ ipa ninu iṣaṣawọn ipele ti amuaradagba ninu ara.

Awọn ounjẹ wo ni o dara fun fifun awọn ọmọde ọdọmọkunrin?

Ọkan ninu awọn oògùn ti o dara julọ ni ẹgbẹ awọn vitamin fun awọn ọmọde ọdọmọkunrin jẹ Gravitus . Ilẹ yii ni awọn vitamin 12, bii awọn ohun alumọni ati irin , eyi ti a nilo fun ni kiakia fun awọn ọmọbirin ti o ti bẹrẹ si iṣe iṣeṣeṣeṣe.

Awọn vitamin wo ni awọn ọdọ-elere ṣe nilo?

Ni asopọ pẹlu otitọ pe awọn ere idaraya nilo iṣẹ-ṣiṣe ti iduro nigbagbogbo, gbogbo awọn odo-elere-ije nilo awọn vitamin pataki, tobẹ ti ara wa nigbagbogbo ni apẹrẹ rere. Awọn julọ gbajumo ni Vitus , ni tito lẹsẹkẹsẹ eyi ti o wa ni oogun pataki fun awọn ọmọde ti o ni ipa ninu awọn idaraya.

Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn elere idaraya ọdọ ni iriri ailera multivitamin. Ni pato, ara ti iru awọn ọmọde ni pataki aini ti vitamin A, C, ati pẹlu ẹgbẹ B, Vitamin E, PP.