Ṣiṣe ni awọn ounjẹ

Ninu ara wa, egbegberun awọn ilana ilana kemikali ni gbogbo igba keji. Ati ki o ronu pe, ko si ọkan ninu wọn le ṣe laisi awọn ọlọjẹ. Awọn ọlọjẹ jẹ orisun agbara, ati lati gbe agbara yii jade lati ọdọ wọn, ara yoo din awọn ọlọjẹ si amino acids. Diẹ ninu awọn amino acids le wa ni sisọ ni ominira ninu ara, ṣugbọn awọn kan tun wa pe a gbọdọ pese ara wa lati ita - pẹlu ounjẹ. Arginine tun ntokasi si awọn amino acids ti ara wa, ṣugbọn ni awọn titobi to wa, ati labẹ awọn ipo kan.

Arginine ti wa ni nikan ni ara ti agbalagba ati eniyan ilera. Ninu awọn ọmọ, a ko ṣiṣẹ pọ, ati ninu awọn eniyan lati ọdun 38, o ti dinku iṣẹ. Nitorina, gbogbo ohun gbogbo, ati paapa siwaju sii fun awọn ọmọde, o jẹ dandan lati jẹ awọn ọja ojoojumọ ti o ni arginine.

Kini idi ti arginine ṣe pataki?

Ni akọkọ, arginine jẹ olutọpọ ti ohun elo nitric (NO). KO ṣe atunṣe ohun orin inu ọkan, nitorina nigbati arginine jẹ alaini, ati bi abajade, oxide oxidation, titẹ iṣan ẹjẹ n dide ati pẹlu rẹ ewu ewu igesi- pọ ga . Omiiṣan Nitric tun ṣe alabaṣe ninu ọna ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ati ọkan ninu awọn iṣẹ pataki julọ ni alaye ọkan. O jẹ afẹfẹ afẹfẹ ti o gbe alaye sinu ọpọlọ, eyini ni, o jẹ ipilẹ ti ajesara. Bi o ti yara ni ọpọlọ wa waye si iru awọn aiṣe-ara ninu ara, da lori ipele ti arginine ati ohun elo afẹfẹ. Lara awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ni arginine ni a le mọ awọn irugbin elegede. Awọn akoonu ti arginine ninu ounje le yatọ gidigidi. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ninu awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ewa o jẹ ga julọ, ati ninu awọn ọja ifunwara o kere pupọ.

Ninu igbejako akàn, tun ma ṣe laisi arginine, tabi dipo, ni idena. Arginine n ṣakoso siseto ti iku awọn abawọn abawọn. Iyẹn ni, ti o ba jẹ pe arginine ti to, lẹhinna gbogbo awọn apo-akàn aarun yoo ṣinṣin daradara, ati bi o ba ni ailopin arginine, ewu ti akàn naa yoo maa pọ si i.

Imuro amino acid yii jẹ L-arginine, o wọpọ ni awọn ounjẹ, ko si nira lati ṣafihan arginine sinu ounjẹ ojoojumọ. Lara awọn ti ara ẹni, arginine jẹ olokiki, nitori pe o ṣe alabapin ninu isopọ ti awọn ohun elo iṣan. Arginine, eyi ti ara ko lo fun iyasọtọ ti ohun elo afẹfẹ, n lọ sinu awọn isan. Pẹlupẹlu, arginine mu ilọmọ ọkunrin dagba, o si ṣe awọn alaṣe rere lori awọn ohun-ara, awọn ọkunrin ati awọn obinrin.

Iduro ti arginine ninu awọn ounjẹ

Gẹgẹbi a ti sọ, ni ibẹrẹ, awọn irugbin elegede ati awọn oka miiran:

• elegede awọn irugbin
• irugbin awọn irugbin Sesame
• peanuts
• Pine awọn eso
• almondi

Arginine ninu eran ati awọn ọja ifunwara:

• Ile kekere warankasi;
• wara;
• eyin eyin;
• eran malu;
• ẹdọ ẹdọ;
• eran adie;
• ẹran ẹlẹdẹ.

O ko le ṣe laisi eja, tabi, bi a ṣe n pe wọn ni "eso omi" ni Itali:

• ẹmi;
• igbin;
• oriṣi;
• ede;
• anchovies;
• crabs.

Ni afikun, a ri arginine ni oka ati iyẹfun alikama, bakannaa ni iresi ti a ko ni apoti ati awọn ewa. Nigbati o ba yan iyẹfun alikama, o tọ lati da idaduro ni ounjẹ ti irọra. O tọju awọn carbohydrates ti o lagbara ati pe iwọ kii yoo dagba sii. Ni afikun si awọn ohun-ini anfani ti a darukọ loke, Mo fi kún pe arginine tun ṣe iranlọwọ fun imularada ti ara lẹhin awọn aisan, awọn abẹ, awọn ipalara, iwosan aisan ati idagba homonu idagbasoke. O ṣeun si arginine, iranti wa pipẹ yoo wa ni giga, ati ẹdọ yoo ṣaṣe awọn ọlọra laisi eyikeyi awọn iṣoro.

Mo nireti, o jẹ bayi gbangba fun gbogbo eniyan bi o ṣe pataki ti amino acid yi wa ninu iṣẹ aye wa. Ati lati wa awọn ọja ti o ni awọn arginine, kii yoo nira fun ọ.