Omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ - awọn ero akọkọ fun igbadun ounjẹ ati igbadun

Aṣayan ti o dara fun ounjẹ aladun ti o ni ilera jẹ omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan, eyiti o jẹ rọrun pupọ lati ṣeto ati paapaa ọdọmọkunrin pẹlu awọn imọ-ṣiṣe ti awọn ọmọ wẹwẹ akọkọ ti o le faramọ iṣẹ naa. Ọpọlọpọ awọn ilana fun satelaiti, ṣugbọn nipa fifi afikun si itọju pẹlu awọn eroja miiran, o le ṣẹda itọju titun kan.

Bawo ni lati ṣe omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ?

Eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹyin - awọn ilana fun sise iru ẹrọ yii jẹ ohun rọrun ti o rọrun, rọrun-si-lilo ati ti a mọ ni awọn ọna oriṣiriṣi ati pẹlu awọn ẹrọ itanna, o ṣe pataki lati pese awọn eroja daradara.

1. Ifilelẹ akọkọ ti omelet ọṣọ jẹ ifọpọ awọn eroja. O ko le lo alapọpo fun idi eyi, o dara lati farapọ awọn eyin pẹlu awọn orita tabi fifọ kan.
2. Aṣan ọṣọ ti o wa ni frying pan ti wa ni sisun lori ina kekere, ti a bo pelu ideri kan. Awọn akopọ ti awọn satelaiti pẹlu wara, ma iyẹfun miiran.
3. Ni ọpọlọpọ oriṣiriṣi, a ṣe sisun satelaiti ni ọna itanna kan lori ipo "Bake" fun iṣẹju 15.
4. Ni adiro, omelette kan pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan, ohunelo kan jẹ aṣa nigbagbogbo, o yoo jẹ setan ni iṣẹju 20-30.
5. Ko gbogbo ounjẹ mọ bi o ṣe le ṣan omelette pẹlu eso ododo irugbin bi ẹfọ fun tọkọtaya, ṣugbọn ninu idi eyi o rọrun ju ti o le dabi. Lo fun idi eyi multivark kan, steamer staduro tabi odi kan fun wẹwẹ omi kan. Akoko akoko ni iṣẹju 15.

Omelette pẹlu ori ododo irugbin-ẹfọ kan ni apo frying

Ohunelo ti igbasilẹ fun ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹyin kan ni apo frying le ṣee ṣe nipasẹ gbogbo ounjẹ. Fun abajade ti o dara julọ, a ṣe afikun ohun ti o wa pẹlu wara, iyẹfun ati sitashi. Fry ni iyasọtọ labe ideri lori ooru kekere ati nigba sise, omelet ko ni tan. Eso kabeeji yẹ ki o fi kun si pan ni akọkọ, ki awọn ipalara ti o ni irun diẹ.

Eroja:

• eyin - 5 PC.
• wara - 4 tbsp. l.;
• iyẹfun - 1 tbsp. l.;
• epo - 50 milimita;
• sitashi - ½ st. l.;
• iyo, ata, turari;
• ori ododo irugbin bi ẹfọ - 200 g.

Igbaradi

1. Ni ipilẹ frying ti o ṣabọ awọn inflorescences ti eso kabeeji daradara, ṣe fun iṣẹju meji.
2. Ni ekan kan, mu awọn eyin pẹlu iyẹfun, wara ati sitashi.
3. Akoko pẹlu iyọ, ata ati awọn turari, tú lori eso kabeeji, aruwo ni pan-frying.
4. Bo pẹlu ideri, dinku ooru, simmer omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan.

Omelet pẹlu ori ododo irugbin ẹfọ ni agbiro

Ti o ni ẹru ati lalailopinpin wulo jẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ti a yan pẹlu ẹyin ni lọla. Opo omeleti jade, apẹrẹ ti o ni irun ati korira. O le lo titobi ti o kere julọ tabi ko ṣe afikun eso kabeeji, ni eyikeyi ọran o yoo jẹ itẹlọrun ati dun. Nigba sise, ni iṣẹju akọkọ iṣẹju 20 ko le ṣii.

Eroja:

• eso kabeeji - 200 g;
• eyin - 5 PC.
• wara - 100 milimita;
• bota - 50 g;
• ọya ti dill ati basil - 20 g;
• iyo, ata ilẹ ilẹ titun.

Igbaradi

1. Awọn oyin lu whisk, lati tẹ wara ati awọn turari, ge ọya.
2. Tú sinu fọọmu ti o ni ẹiyẹ, oke lati gbe awọn ẹmi kekere ti eso kabeeji silẹ.
3. Beki fun iṣẹju 20-25 ni iwọn 200.

Omelet pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan

O jẹ gidigidi rọrun lati ṣeto ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹyin ni multivark. Omelet jẹ ọra, o ṣeun si pinpin iṣọkan ti ooru. Eso fi odo le ṣe afikun pẹlu awọn ẹyin, ṣugbọn ti awọn inflorescences ti ṣaju, wọn dara ju awọn iṣẹju iṣẹju 5 lọ ni omi ti a yanju ati ki o tutu patapata ṣaaju ki o to fi kun si satelaiti naa.

Eroja:

• eyin - 6 PC.
• eso kabeeji - 200 g;
• wara - 100 milimita;
• ọya - 20 g;
• alubosa alawọ ewe - awọn iyẹ ẹyẹ 2-3;
• iyo, ata;
• epo - 50 g.

Igbaradi

1. Awọn ifunni ti ko ni imọran brown ni ipo "Baking" fun iṣẹju 5.
2. Lu pẹlu awọn eniyan alawo funfun ati wara.
3. Tú awọn ẹyin ẹyin lori awọn inflorescences, iyọ, ata, wọn pẹlu ewebe.
4. Ma ṣe yipada ni ipo lati ṣatunṣe omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹẹkan fun iṣẹju 15, ti o bo pelu ideri kan.
5. Lati fun ounjẹ kan lati fa pọ fun awọn iṣẹju diẹ diẹ, nikan lẹhinna lati jade ati ge.

Omelet pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ fun tọkọtaya

Pupọ wulo fun ounjẹ owurọ yoo jẹ omelet pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ fun ọmọde kan, ti o ni irun. Ọna ọna yii kii yoo ni ipa lori ohun itọwo naa, ati ohun elo yoo ṣe afikun si ailera. Ti ko ba si steamer ti o duro ni r'oko, o le lo ilọsiwaju kan tabi kọ ọna kan fun wẹwẹ omi kan.

Eroja:

• eyin - awọn ege meji;
• wara - 50 milimita;
• iyọ;
• eso kabeeji - 100 g.

Igbaradi

1. Blanch awọn eso kabeeji fun iṣẹju 5, didi, igi daradara.
2. Awọn ẹyin ti o wa pẹlu wara, fi iyọ kun, fi eso kabeeji kun.
3. Tú sinu ekun ti o ni ẹtu, fi si wẹwẹ omi, bo.
4. Cook fun iṣẹju 15 tabi titi ti o ṣetan.

Ori ododo irugbin-ẹfọ ni kan onifirowe pẹlu awọn ẹyin

Ṣaaju ki o to ṣe omelette pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ni ile-inifirowe, o nilo lati ṣaapọ awọn inflorescence ni kekere bi o ti ṣee. Awọn ohunelo ti awọn satelaiti ko yatọ si awọn Ayebaye, ayafi fun aini ti epo, nitori ounje yoo jẹ awon fun awọn ti o ti wa ni koju pẹlu excess iwuwo. Mimọ ti o jẹ pipe, eyi ti a ti pese sile ni iṣẹju diẹ.

Eroja:

• eyin - awọn ege mẹta;
• awọ eso kabeeji - 100 g;
• wara - 50 milimita;
• iyọ, ata alawọ ewe.

Igbaradi

1. Ni ekan pataki fun ounjẹ onita-initafu, lu awọn eyin, iyo, ata, ati mu wara.
2. Ge eso kabeeji sinu awọn igun-kekere kekere, fi si awọn ẹyin.
3. Cook ni agbara to pọju fun iṣẹju 5.
4. Nigbati o ba npa awọn omelet ge sinu ipin ki o si fi wọn wọn pẹlu ewebe.

Omelette pẹlu ori ododo irugbin-oyinbo ati warankasi

Ti o dara ju apapo ododo ododo pẹlu ẹyin ati warankasi, ati ki o jinna ni irisi itọju omelette yoo bamu paapaa awọn onjẹ lile ati awọn ti ko fẹran ounjẹ yii. Waje ti a le fi kun ni eyikeyi, ti o da lori awọn ohun itọwo ti ara ẹni, o le jẹ ohun ti o lagbara tabi brine, tabi suluguni alailẹgbẹ. Ni eyikeyi idiyele, awọn satelaiti yoo jẹ alailẹtọ.

Eroja:

• eyin - awọn ege mẹrin;
• warankasi - 100 g;
• eso kabeeji - 100 g;
• wara - 50 milimita;
• iyo, ata, ewebe;
• epo - 20 g.

Igbaradi

1. A gbin wiwa, fi wara ati koriko warankasi.
2. Iyọ ati ata.
3. Ninu panro frying ti o ni iyẹfun fun adalu ẹyin, ṣafihan awọn inflorescences ti kojọpọ lori oke, ti wọn wọn pẹlu ewebe.
4. Labẹ ideri, simmer an omelette pẹlu warankasi ati ori ododo irugbin bi ẹfọ fun iṣẹju mẹwa 10.

Omelet pẹlu eso ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli - ohunelo

Ti o ni ẹwà ati pupọ julọ yoo jẹ omelette pẹlu broccoli ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Awọn idapo ti o dara pọ daradara, ni sisọ ni nigbakannaa ati abajade yoo wu gbogbo ounjẹ. Apẹja ti o ṣeun jẹ apẹrẹ fun ounjẹ owurọ kan, a pese ni kiakia ati laisi ipọnju, ayafi awọn imulẹ ti ko ni awọ.

Eroja:

• eyin - 5 PC.
• broccoli - 100 g;
• ori ododo irugbin bi ẹfọ - 100 g;
• wara - 50 milimita;
• warankasi - 100 g;
• ọya, iyo, ata.

Igbaradi

1. Iwọn eso kabeeji ati broccoli blanch fun iṣẹju 5, didi, ge finely.
2. Lu awọn eyin, tẹ wara, iyo, ata, warankasi grated.
3. Ni apo frying kan, yo bota naa, din-din-ni-fọọsi, tú awọn ibi ẹyin.
4. Bo ideri pẹlu pilasiti tositi pẹlu broccoli ati eso ododo irugbin bi ẹẹwa fun iṣẹju mẹwa 10.
5. Fun iṣẹju diẹ titi ti o fi ṣetan lati pe pẹlu ewebe, sin die die tutu.

Omelette pẹlu zucchini ati ori ododo irugbin bi ẹfọ

Onjẹ ati didùn ni yoo jẹ omeleti ṣe lati ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹyin ati zucchini. Ti o dara si awọn ohun itọwo ẹfọ ni a dara pọ mọ, nitoripe a le ṣe igbesẹ pẹlu awọn ohun elo turari, ọwọn ayanfẹ tabi awọn ounjẹ ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ tabi awọn asise ti a fi mu. O yoo jẹ deede ati afikun ti warankasi, o dara ju suluguni.

Eroja:

• eyin - 5 PC.
• wara - 50 milimita;
• zucchini - ½ pcs.;
• eso kabeeji - 200 g;
• suluguni - 100 g;
• iyo, ata, thyme;
• bota - 20 g;
• ọṣọ ti a ge;
• ẹran ara ẹlẹdẹ - 50 g.

Igbaradi

1. Awọn ẹyin ti o wa pẹlu wara, iyọ, akoko pẹlu iyọ, ata ati pinki ti thyme gbẹ.
2. Ṣe afihan suluguni grated.
3. Rinse ẹran ara ẹlẹdẹ, fi bota ati ki o jabọ irugbin ododo ododo, gegebi daradara.
4. Tú awọn eyin, bo, simmer fun iṣẹju 10.
5. Sin awọn omelette ti o wa ni apakan, greening.

Omelet pẹlu ori ododo irugbin-ẹfọ ati awọn tomati

Ti o nhu ẹwà, o gba ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu awọn tomati ati awọn eyin, sisun ni pan-frying. Awọn ohunelo fun satelaiti yii jẹ gbogbo ati pe o le ṣe iranlowo pẹlu gbogbo awọn eroja ti o ni eroja. Fi awọn ẹfọ daradara pọ pẹlu thyme ati oregano, ati niwaju koriko grated ati awọn ounjẹ ounjẹ yoo jẹ ki ounje naa jẹ ounjẹ ti o wulo pupọ.

Eroja:

• awọ eso kabeeji - 100 g;
• awọn tomati - 2 PC.
• ata didun - 1 nkan;
• alubosa - ½ pcs.;
• bota - 20 g;
• eyin - 6 PC.
• wara - 100 milimita;
• warankasi lile - 100 g;
• ẹran ara ẹlẹdẹ - 50 g;
• iyo, ata, oregano;
• ọya ge.

Igbaradi

1. Alabati Sparce pẹlu alubosa gegebi, fi ẹran ara ẹlẹdẹ ṣe.
2. Ṣeto awọn awọ ti ata ati ki o ge inflorescences.
3. Igara lori kekere ooru fun iṣẹju 3, fi awọn tomati kun.
4. Mu awọn eyin pẹlu wara ati warankasi. Akoko pẹlu iyo, ata ati oregano.
5. Tú awọn ẹfọ kan, aruwo diẹ.
6. Bo pẹlu ideri, simmer fun iṣẹju 10.
7. Nigbati o ba n fi iyẹfun pọ pẹlu awọn ewebẹbẹbẹbẹrẹ.