Obesity Ounje

Ni gbogbo ọjọ awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n jiya lati inu isanraju. Itumo igbesi aye ti iru awọn eniyan ni ounjẹ ati pe wọn ko iti ṣe igbesi aye igbesi aye.

Awọn ẹya ara ẹrọ iyatọ

1. Mu awọn eniyan ti o ni ninu awọn ẹbi mọlẹ pẹlu idiwo pupọ.
2. Aruba iṣagbejade ti agbara ile-aye le han ninu awọn eniyan ti o jẹ awọn kalori diẹ ju ti wọn n lo.
3. Han ni awọn ọmọ-ọjọ-ori ati ju awọn obirin ti o wa laarin ọdun.
4. Ni awọn eniyan ti o ni iru awọn iṣoro naa, itọju ara maa nmu sii ni pẹkipẹrẹ, a si pin ipinra ni sisẹ.
5. Nitori isanraju, eniyan kan ni idamu nipasẹ iṣelọpọ ninu ara, idaabobo awọ soke, iṣeduro giga yoo han, ati awọn iṣoro ọkan ba bẹrẹ.
6. Iru okunfa bẹ le ṣee fi idi rẹ mulẹ nipasẹ dokita lẹhin idanwo akọkọ ti alaisan.

Ta ni njiya?

Lati mọ boya o ni isanraju nipasẹ irufẹ obinrin, o nilo lati mọ itọkasi ara-ara. Lati ṣe eyi, o nilo lati pa ara rẹ ni kg, pin nipasẹ iga, ti o nilo lati gbe si oke. Ti o ba jẹ abajade o ni iye lati 18.5 si 25, lẹhinna o jẹ deede, ti o ba jẹ lati 25 si 30 lẹhinna o ti ni idiwo pupọ, ati bi o ba ju ọgbọn lọ, lẹhinna o ni agbara isanwo ti ofin. Eyi ko ṣe pataki pupọ lati ṣe akiyesi ounjẹ to dara. Gbiyanju awọn ọja ti o fa isanraju: margarine, mayonnaise, bota, eran ọlọra, soseji, dun ati pastry, ati awọn ohun mimu ti o fizzy.

Bawo ni lati ṣe itọju isanraju?

O nilo lati ni oye lati koju isanraju, o nilo lati ṣe iyipada aye rẹ lasan. Kọwọ awọn iwa buburu, ṣe atunṣe ounjẹ ati idaraya. Ohun pataki kii ṣe lati gbagbọ awọn ipolongo ti o pese awọn iṣọn ti yoo ran ọ lọwọ lati daju iṣoro yii ni ọsẹ meji kan. O ṣe pataki lati lo pẹlu iru okunfa bẹ, bẹrẹ ni o kere pẹlu rin, nikan ni gbogbo ọjọ. Wọwe fun odo, ya iwe itansan, ki o tun lọ si ifọwọra nigbagbogbo.

Itoju ti isanra ti ounjẹ tio ni pẹlu itọju ailera, o gbọdọ wa ni iṣoro ni eyikeyi ipele ti arun na. Awọn adaṣe bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana iṣelọpọ ti ara ẹni sinu ara, bẹrẹ ilana ilana sisun sisun ati mu agbara awọn kalori pọ sii. A ṣe iṣeduro lati ṣe itọju pẹlu olukọni, bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn adaṣe awọn adaṣe ati awọn akoko ikẹkọ. Daradara ni idena ati abojuto isanraju, awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi nran: apples, grapefruit , eso kabeeji, alubosa, ata ilẹ. Awọn iru awọn ọja yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iye ti ọrá ninu ara, bakanna pẹlu idaabobo awọ kekere ati bẹrẹ awọn ilana iṣelọpọ inu ara.