Fun igba pipẹ ti a ti mọ iru ọja bi muesli fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, boya wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri iru afojusun bẹ tabi rara - awa yoo ṣe akiyesi rẹ diẹ diẹ ẹhin, ṣugbọn akọkọ a yoo yipada si iru iru ọja ti o jẹ.
Muesli: anfani
Lori ibeere boya boya muesli wulo, ko ṣee ṣe lati dahun lohun, nitori ọpọlọpọ awọn oriṣi muesli ni akoko naa. Ni gbogbogbo, muesli jẹ awọn flakes cereal, ti a ti ṣe itọju pẹlu awọn egungun infurarẹẹdi (eyi ti o dara julọ), tabi sisun (eyi ti o mu ki awọn akoonu caloric ti ọja naa wa ni kiakia). Awọn anfani nla wọn ni pe wọn ko nilo ṣiṣe, ti o jẹ idi ti wọn ṣe dara julọ fun ounjẹ owurọ.
Ohun akọkọ ti o ṣe iyatọ ti o wulo muesli ati kii ṣe awọn wulo ni awọn olutọju, awọn awọ ati awọn "kemistri" miiran. Ti ohunkohun ko ba ri lori akojọ awọn eroja, lẹhinna ọja naa wulo!
Nitorina, bawo ni muesli ṣe wulo? Anfaani ọja yi, bi eyikeyi iru ounjẹ arọ kan, jẹ wiwa okun, eyiti o jẹ dandan fun tito nkan lẹsẹsẹ deede ati iṣẹ ifun titobi daradara. Ni afikun, iru iru muesli, ti o da lori iru awọn oka ti wọn ṣe, yoo ni ipin ti ara rẹ ti awọn microelements ti o wulo ati awọn vitamin ti yoo ni ipa lori ilera ni ọna ti o dara.
Nisisiyi o ṣoro lati wa muesli ni ọna kika. Nigbagbogbo a ta wọn lẹsẹkẹsẹ pẹlu eso, chocolate, awọn eso ti o gbẹ. Dajudaju, fun pipadanu iwuwo, gbogbo eyi kii ṣe aṣayan ti o dara ju, ati lati mu nọmba naa pada, o tọ lati fi ifojusi si apoti ti o rọrun ju pẹlu awọn ohun elo afikun diẹ.
Ẹrọ kalori ti muesli
Iyatọ kọọkan ti muesli ni o ni agbara caloric ti ara rẹ, ṣugbọn lori gbogbo ẹda yi ni o wa ni ayika awọn kalori 300 fun 100 giramu. Eyi jẹ ohun pupọ, ati pe o le wa akara oyinbo kan pẹlu akoonu awọn kalori kanna. Sibẹsibẹ, laisi akara oyinbo, eyi ti ko ni okun, ṣugbọn pupọ gaari ati awọn carbohydrates rọrun, šetan lati ṣe ipalara eyikeyi nọmba, muesli jẹ ọja ti awọn carbohydrates ti o lagbara, eyiti o fi agbara mu agbara ati pe ko ṣe alabapin si iwuwo ere.
Maesli ti o ni ijẹrawọn le ni akoonu caloric ti o wa ni isalẹ ti a sọ, ṣugbọn kii ṣe kekere, niwon awọn cereals jẹ oyun caloric ninu ara wọn. Eyi ni idi ti wọn fi niyanju lati jẹun fun ounjẹ owurọ, nitorina fun ọjọ ti nṣiṣe lọwọ, gbogbo awọn kalori ti wa ni lilo lori awọn iṣẹ pataki ati pe ko le yanju si ẹgbẹ.
Kini muesli jẹ pẹlu?
Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣe mu muesli lati jẹ ounjẹ ti o dara julọ, lo awọn italolobo rọrun:
- muesli pẹlu wara ati eso pia . Fi opin si idinku idaji eso pia, fi muesli kun ati ki o tú ninu wara. Gba laaye lati duro fun iṣẹju 5-10;
- muesli pẹlu yoghurt ati awọn strawberries . Ni warati funfun lai gaari ati awọn afikun, fi ọwọ kan ti berries ati muesli, jẹ ki duro fun iṣẹju 5-10.
Jeun fun ounjẹ arosli, ati ki o padanu iwuwo yoo jẹ rọrun pupọ: nitori ọja yi ti wa ni digested laiyara ati ki o duro nigbagbogbo fun ori satiety. O ṣeun si eyi iwọ kii ṣe overeat fun ounjẹ ọsan ati pe yoo ṣe laisi afikun awọn ipanu. Ati pe ti o ba ṣeto ipade ti oorun kan fun ara rẹ, yoo jẹ ki iṣan naa ṣan niwaju oju rẹ.
Diet pẹlu muesli
Ṣe irẹwẹsi muesli, o le kọ ẹkọ nipasẹ ṣiṣe, tẹle atẹjẹ ti o rọrun ati rọrun, ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ meji. Awọn ofin ni o rọrun:
- muesli - ounjẹ arololo rẹ;
- suga ewọ ati gbogbo awọn didun, ayafi awọn eso ati jelly ile;
- O ko le jẹ sisun, mu ati ki o nìkan ounjẹ ounjẹ;
- o jẹ ewọ lati ṣe ounjẹ gbogbo ayafi akara ounjẹ;
- itọkasi akọkọ jẹ lori awọn ẹfọ, paapaa awọn ewe, awọn eso ati awọn ẹran-ọra kekere ti eran, adie ati eja;
- ale ko nigbamii ju 21.00;
- O le mu nikan tea, ti kofi ati omi.
Muesli fun pipadanu iwuwo yoo jẹ doko gidi ti o ba mu jade fun ọsẹ meji. O le padanu 2-4 kg ti iwuwo to pọ julọ. Sibẹsibẹ, ni ọna kanna ti o le jẹ nigbagbogbo - ninu ọran yii o yoo ko padanu nikan, ṣugbọn tun tọju iwuwo.