Ni igbesi aye igbesi aye ilu kan o nira lati funni ni akoko pupọ si ilera ati lati jẹ gbogbo akoko ọtun. Awọn ipanu ju ẹru, ounjẹ yarajẹ fun ounjẹ ọsan, nigbagbogbo - aijẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ pupọ. Gbogbo eyi jẹ faramọ, awọn esi ti o tun mọ fun ọpọlọpọ awọn ti o ṣe amọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati pe ko ni anfani lati jẹun nikan ounje to wulo. Gegebi abajade, awọn ibajẹ ti eto ti ngbe ounjẹ ara, ifarahan ti o pọju ati awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ agbara. Ọna rọrun wa jade fun awọn ti o pinnu lati ṣe abojuto ara wọn ati pe o fẹ lati padanu awọn tọkọtaya diẹ, lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ko le yipada ọna igbesi aye. A ṣe ni igba 2-3 ni ọsẹ kan bimo ti kukumba ati slimmer, mu iṣẹ ti gbogbo awọn ọna ara, ṣiṣe iṣeduro iṣelọpọ.
Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Sọ fun ọ bi o ṣe le ṣan akara oyinbo tutu ti awọn cucumbers titun. Awọn Cucumbers ni iye nla ti omi ati okun, awọn eroja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ mu awọn ifunkan, mu iṣedan tito nkan lẹsẹsẹ, iyara soke iṣelọpọ. Ṣugbọn nìkan awọn ẹfọ idẹjẹ jẹ alaidun, tobẹẹ ti akojọ aṣayan ni iyatọ, a pese bimo ti kukumba, a yan ohunelo fun itọwo.
Fun ale alẹ kan
Ti o ba wa lati ile-iṣẹ ni pẹ, ati fun igbadun gigun kan ko ni agbara tabi akoko, a ngbaradi igbasẹ kukumba kiakia lori kefir ni ara Turki.
Eroja:
- kukuru kekere ilẹ kukumba - 2-3 PC.
- kefir 1-2.5% sanra, unsweetened - 1 ago;
- Dill (greenery) - ẹka 6-10;
- ata ilẹ - 1 nkan;
- oyin ti ododo tabi sunflower - ½ tsp.
Igbaradi
Paapa ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, maṣe ra kekere-ọra kefir. Ọja ti akoonu ti o dara julọ jẹ ohun ti o nilo. O yoo pese ara pẹlu awọn kokoro arun lactic-acid ati amuaradagba, ati kekere ọra jẹ ohun ti o wulo fun ipo deede ti awọ wa. Kefir a mu alabapade, laaye. O le lo yogurt ti ko ni alamu dipo kefir laisi awọn afikun, o yoo tan-an lati jẹ gidigidi dun gan.
Nitorina, yan awọn cucumbers mi, ge sinu awọn cubes kekere, fi awọn ata ilẹ ti a fọlẹ (eyi jẹ orisun ti germanium), dill gege, eyi ti yoo dinku flatulence ati iranlọwọ lati ṣe itọju iṣẹ ti awọn ifun, ati oyin. Fọwọsi pẹlu keffir, jọpọ, jẹ ki a fa fun iṣẹju 5 ni firiji ati ki o gbadun. Awọn cucumbers Crispy, apapo ti awọn acid kefir, awọn didun didun oyin ati awọn akọsilẹ ti ata ilẹ - o jẹ idan.
Ti o ba npa ebi npa
Tutu kukumba tutu tutu le jẹ diẹ itẹlọrun - ko gbogbo eniyan lẹhin ti gbogbo fẹ lati padanu iwuwo, nibẹ ni o wa awọn ti o ala ti nini kan tọkọtaya ti kilo.
Eroja:
- kukumba kukumba titun pẹlu awọn pimples kekere - 5-6 PC.
- boiled adie igbaya tabi awọn itan itan - 200 g;
- boiled ati peeled eyin quail - 10 PC.
- ata dun Bulgarian tabi paprika - 1 nkan;
- kefir 1% sanra akoonu - 1 l;
- Dill - 1 opo kekere;
- Basil alawọ ewe - 3 awọn abẹrẹ;
- ata ilẹ - 1 nkan;
- ata ilẹ ilẹ titun ni apọ - lati lenu;
- iodized iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
A ṣe nkan bi okroshki. Ajẹ ẹran, awọn eyin, awọn cucumbers ati awọn ata didun ti a ge sinu awọn cubes. Ṣaaju, awọn ẹfọ mi, ata ti tu silẹ lati awọn ipin, a yọ awọn irugbin. A fi awọn ọṣọ ti a fi gutu daradara, ata ilẹ ti a ṣe, akoko pẹlu ata, iyọ ati ki o tú kefir. Ni idi eyi o dara lati lo ko sanra pupọ kefir, nitori pe o kere pupọ. Nkan dun o yoo tan bii kukumba bẹ pẹlu Mint - a yoo fi awọn ege mint kekere tabi melissa ti a fi iyọ sinu iyọ ati igbadun. Daradara, ati ninu ikede ọkunrin ti bimo yii o le fi awọn poteto poteto, diced warankasi tabi croutons.
Nkan ti o nhu
Apẹrẹ ti o rọrun julọ jẹ bimo ti kukumba. Fun u, ni apapọ, yoo nilo awọn eroja 2: cucumbers ati ekan ipara. Blender a tan sinu awọn poteto ti o dara julọ pẹlu awọn cucumbers ati akoko pẹlu ekan ipara lati lenu. O wa ni apẹrẹ pupọ ti o wulo, ti kii ṣe iye owo ati rọrun fun ale.