Iṣoro ti o pọju ti wa ni agbaye. Ọpọlọpọ eniyan lo awọn ọna oriṣiriṣi lati yago ti o pọju . Wọn faramọ ifarahan ti ounjẹ, nitorina wọn n ṣero boya wọn n gba ọra lati pistachios tabi o jẹ iwulo to wulo fun idiwọn idiwọn? O ṣeun si awọn adanwo ti a nṣe lori awọn aṣoju, a fihan pe awọn eso wọnyi nrànlọwọ lati yọkufẹ poun diẹ, ṣugbọn nikan nigbati o ba lo ninu ilọtunwọn. Maa ṣe gbagbe pe awọn alabapade titun ti ko ni sisun ati awọn ti ko ni iyọ ni awọn ohun ini ti o wulo fun ara.
Kini awọn pistachios ti o wulo?
Awọn akopọ ti awọn eso pẹlu awọn oludoti ti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ-ara ti ara ati fa iru-ini bẹẹ:
- Nitori iwaju okun, eyi ti o wa ninu ifunkun naa pọ si iwọn, o le yọkuro ti ebi fun igba pipẹ. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ.
- Iye iye ounjẹ ti pistachio jẹ ni ipo giga, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe akiyesi lilo awọn eso, o kan nilo lati tọju iye ti a jẹ. Ojoojumọ ko ju 30 PC lọ.
- Pistachios ni itọka glycemic kekere, eyi ti o tumọ si pe wọn ko mu ipele ti insulini ninu ẹjẹ ati pe ko gba laaye awọn kalori to tobi lati tan sinu sanra.
- Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn pistachio jẹ nitori pe awọn carbohydrates ti o wa, ti o pin fun igba pipẹ ati lati pese fun ara pẹlu agbara to ṣe pataki.
- Pẹlu lilo ọja deede ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iwọn ipele idaabobo ninu ẹjẹ.
- Pẹlu nikan awọn eso diẹ, o le mu iṣelọpọ ati eto ounjẹ.
- O wulo lati lo awọn pistachios fun awọn eniyan ti o nlo awọn idaraya,
niwon wọn ṣe iranlọwọ lati mu iyipada iṣan pada.
O tọ lati ṣe akiyesi pe awọn pistachios ko ni awọn ohun-ini ti o wulo nikan, ṣugbọn ipalara. Nigbati a ba run ni titobi nla, awọn eso le ja si ere iwuwo ati paapaa si isanraju. Idanijọpọ ojoojumọ jẹ 100 g. Ni afikun, awọn pistachios le fa alejina ounje ti o lagbara, eyiti a fi han nipa flatulence ati ailera. Din iye iye owo agbara awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati awọn kidinrin.
Bawo ni lati lo?
Pistachios jẹ ipanu ti o tayọ, eyi ti o fun laaye lati yọkuro aini laarin awọn ounjẹ ounjẹ. O tun le fi wọn kun si orisirisi awọn n ṣe awopọ, fun apẹẹrẹ, awọn saladi, awọn ounjẹ, awọn ipanu ati awọn ounjẹ ounjẹ.