Eniyan ti nṣiṣe lọwọ ati o nšišẹ, yika ni ayika ti awọn iṣoro lojojumo ati ṣiṣe awọn eto fun ọjọ iwaju to sunmọ, ma n gbe awọn iṣura ti ologun ni ọjọ oni. Ohun ti ko ni itara, ati bi o ṣe le ṣe akiyesi rẹ lati iriri ti ara rẹ, jẹ pataki ki o le yọkufẹ aibikita, laisi sọwọ si awọn agbegbe ti aisan ti psyche.
Awọn itara - kini eyi?
Kini aiyan ti eniyan kan jẹ ipo ti o ṣe kedere, aibalẹ ati aibikita ninu awọn iṣẹlẹ, ailagbara imolara, idinku dinku, idinku ninu asipaya. Olukuluku ẹni ti o ni ipo ti ko ni alaafia ko jade si lẹhin ti awọn eniyan miiran, o han iṣaro rirẹ, ko ni iwuri fun iṣẹ, o dinku igbagbọ ninu agbara rẹ ati ọjọ to sunmọ.
Ni awọn ipo igbesi aye, ẹni kọọkan ni iriri iru ipo ti ara. Ti o ba duro fun awọn ọjọ pupọ, lẹhinna maṣe ṣe aniyàn - eyi ni iwuwasi, ara wa "akoko jade," oun, bi kọmputa, yoo ṣe atunbere ni ojo iwaju, lẹhinna bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ pẹlu agbara titun. Buburu, nigbati irufẹ iru bẹẹ ba ni idaduro fun wakati to gunju - ọsẹ diẹ tabi awọn osu, ati ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ - fun ọdun. O ko le foju iru ibanujẹ naa, eniyan nilo iranlọwọ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun u lati pada si anfani si igbesi aye.
Ohun ti ko ni itara ninu imoye?
Ni itumọ awọn ọlọgbọn ti aifẹ si ohun gbogbo - ipo iwa ti eniyan ti o ni idagbasoke ti ẹmí, eyi ti ko da iṣeduro awọn iṣẹ ti okan nipa awọn ero. Gbigbọngba ni iwọn kanna ati pẹlu ailopin ailopin, ayọ ati ibanujẹ, eniyan ni o ni aifọkanbalẹ. Ifarahan ni ipo ti o ga julọ, ipo ti idunu ti o waye nipasẹ ikẹkọ pẹlẹpẹlẹ, ninu awọn irọ imọran ti a fi wewe pẹlu ipo alaafia ayeraye - nirvana.
Kini aiyan ninu imọ-ẹmi-ọkan?
Igbesi-aye ti gbogbo eniyan ti o n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri awọn esi to ga julọ jẹ nigbagbogbo ni ipo ti o nira. Paapa pataki ti o ni iriri awọn olugbe ti o tobi awọn megacities - awọn ije fun ẹkọ, iṣẹ rere, igbega didara kan ti n ṣe iṣeduro ati lori ipo opolo ti ẹni kọọkan - idaamu kan, eyi ti o tumọ si - ailera ṣe ara rẹ.
Awọn Onimọragun ti ṣe apejuwe ipo ti aibikita, eyi ni o ṣẹ si awọn ero inu-ẹdun, pẹlu aṣiwère ti a ko sọ, ti o jẹ aṣiwọrọ, aiyọnu si awọn ẹbi ati awọn iṣẹlẹ ti nlọ lọwọ. Loni o wa ni ibigbogbo, o ko le ṣe itumọ nipasẹ awọn aala to fẹ, eyi ti o nyorisi si otitọ pe ko si ọna ti o ṣe deede fun idojuko arun naa ni itọju tabi tabulẹti ti ailewu.
Awọn itara ati ẹdun jẹ awọn iyatọ
Awọn ailera ko yẹ ki o dapo pẹlu ikorira tabi ori ti idojukọ. O ti wa ni iduro bi idaabobo lodi si overstrain aifọwọyi, o nyorisi awọn iṣeduro awọn iṣeduro sinu aaye pajawiri ni akoko ti o yẹ julọ, idaabobo ara lati ipalara ti ẹru . Awọn nọmba ti awọn okunfa kan wa ti eyiti awọn akẹkọ ọrọ inu ẹkọ ṣe nfi iyatọ han laarin ailara ati aibalẹ. Ibanujẹ ti han ni ipo aifọwọyi ti aiṣedeede ti aibalẹ, irora, ipalara eniyan. Ninu iṣesi apathetic, eniyan ko ni iriri iṣoro, oun ko ṣe afihan idunnu.
Awọn itara - fa
Ko ni itara si igbesi aye nitori idiwọn ti o ti kọja, o ni iriri igba diẹ lẹhin iṣoro ẹdun, lẹhin ti pari iṣẹ-ṣiṣe aseyori, wahala ti o ni iriri. Awọn oniwosan wo ara bi ọna ti o ni ọna ti awọn ilana ti ero wa ni asopọ pẹkipẹki pẹlu ipinle ẹkọ ẹkọ, ati ibalokan ti ara le fa aisan ailera ọkan, tabi idakeji. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti aiyan:
- irọri;
- aisan ailera ati asọtẹlẹ si wọn;
- ipele kekere ti homonu;
- ẹjẹ;
- aleji;
- wahala;
- mu awọn oogun;
- ibanujẹ ni ipele ti o rọrun;
- arun aisan;
- mu awọn iṣeduro ibusun ati awọn idiwọ;
- imolara burnout lori ile-iṣẹ imọran;
- aini oorun;
- apọju ti ara;
- ọti-lile tabi igbẹkẹle oògùn;
- ori ibajẹ.
Awọn itọju - awọn aami aisan
Eniyan ti o ti ni gbogbo awọn "igbadun" ti awọn alainiyan ko pari lati ṣe awọn eto fun ọla, ko ṣe afihan ifojusi si awọn alabaṣepọ titun, dawọ lati la ala. Pipe ti o ni itara - ifihan agbara pe ni ilana deede ti ohun fun eniyan naa, a nilo awọn ayipada. O rọrun pupọ lati da awọn aami aisan han daradara ki o si yọ ipo yii kuro ni ipele akọkọ ju ni ipo ti a ti gbagbe. Ṣe ohun ti o nira fun awọn aami aiṣan wọnyi:
- isopọ fun ibaraẹnisọrọ;
- alara;
- irọra;
- alekun ti o pọ;
- forgetfulness ati ibanuje ti awọn ilana ero;
- ọrọ awọn ọrọ ti o ni idaniloju lakoko ibaraẹnisọrọ;
- ifẹ fun iṣọkan;
- isansa ti awọn awakọ eyikeyi;
- ko si ipilẹṣẹ kankan;
- iṣẹ ti o dinku;
- ko si ye lati fẹràn ati ki a fẹran rẹ.
Kini o fa ailara?
Pipe ti o ni itara si igbesi aye jẹ ẹya aiṣan ti eto aifọkanbalẹ ti o nilo itọju. O le ba eniyan kan ni ọjọ ori, ko yan nipa ipo awujọ. Ọmọde ati alainiwiran, awọn eniyan ni awọn ọdun ti ogbo ati pẹlu orukọ ti o lagbara, le lojiji lodo iṣoro iru bẹ. Lati le yẹra fun awọn abajade pataki, nigba ti aifọwọyi pẹ to ni idi ti igbẹmi ara ẹni, o ṣe pataki lati ṣe ifojusi si ọna pipẹ, ipo alaimọ ti otitọ fun ẹni ti o fẹràn.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun eniyan ti ko ni itara?
O jẹ ohun ti ṣee ṣe lati wa igbadun iṣaju ni aye ni ominira. Ẹni ti o ni igbiyanju mọ pe gigun pipẹ ni iru isinmi bẹẹ ko mu awọn esi rere - awọn iṣowo owo pataki da duro, ipo alainira yoo mu ki ibajẹ ati awọn aiṣedeede wa ni idaduro igbesi aye, ṣugbọn awọn eniyan ko le jade kuro ni ipo-laisi iranlọwọ lai iranlọwọ. Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun wọn:
- fi eniyan han pe o nilo, yipada si i fun imọran tabi iranlọwọ, paapaa nigbati o jẹ kedere ko ṣetan lati fi iṣẹ han;
- fi i si awọn eto ti o tẹle nigbamii fun awọn ọjọ diẹ wa niwaju, sise ni iṣẹ kan pato;
- lati ṣe awọn ayipada ninu ipo ti o wọpọ, lati yi inu inu pada;
- ya isinmi tabi ọjọ kan, pa o ni ipa, isinmi ti ko ni.
Awọn itara - bawo ni a ṣe le jagun?
Lati le mọ bi a ṣe le bori awọn ti ko ni itara, iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ni yio jẹ lati wa idi ti iṣẹlẹ naa, eyiti o fa ipinle ti ko ni alaafia. O ṣe pataki lati fi idi awọn ohun ti o fa iru irufẹ imolara naa silẹ, ti o ba ṣe iranlọwọ fun ẹni ti o fẹràn, ọkan gbọdọ gbagbọ ninu owo agbara, ati nigbagbogbo sọrọ nipa rẹ si i. Fi ọwọ rẹ silẹ lẹhin igbiyanju akọkọ, iwọ ko le lọ kuro ni ipinle apathetic. Nigbamiran, ailewu waye lodi si abẹlẹ:
- aisan aisan;
- lẹhin ti ifẹhinti;
- awọn ifilọlẹ lati iṣẹ ayanfẹ rẹ;
- isonu ti awọn ayanfẹ.
Ni iru awọn iru bẹẹ, o jẹ dandan lati fi ọna ti o ni imọran han (ti o si ṣajọpọ awọn ariyanjiyan ti o ni oye) - lati fi eniyan le ni ipo iṣeduro ti ara ati ti opolo, ṣe ifẹkufẹ lati ṣe pataki ati ki o fẹràn. Ti o ko ba le jade kuro ninu "awọn ẹwọn" ti aibikita, o nilo lati yipada si awọn ọjọgbọn ti o ṣe iranlọwọ lati yọkufẹ iwa ihuwasi si aye ti o wa ni ayika rẹ.
Awọn itara - kini lati ṣe ti o ko ba fẹ ohunkohun?
Bi a ṣe le yọkufẹ ti ko ni itara ati ki o ṣẹgun awọn ti o le ni itara , nigbami, gbigbe si awọn ibeere rẹ. Lo ọjọ kan tabi meji pa foonu rẹ ati sisin lori akete, wulo julọ. Ni ọpọlọpọ igba lẹhin iru awọn "idaabobo" bẹẹ ni ifẹ kan nigbagbogbo nlọ lati pada si otitọ. O le tun ṣe ayẹwo awọn iye ati awọn ayo aye - eyi jẹ ipele pataki, gbogbo awọn idagbasoke ti o ni ilọsiwaju daradara:
- Fun eniyan ti o ni awọn aṣeyọri nla ni aaye-iṣẹ ọjọgbọn, ronu ṣiṣẹ lori "aṣọ ati fifọ" ati awọn pataki rẹ.
- Fun awọn ti o ṣe ohun ni ọna idakeji, lati leti ara wọn - eniyan kan kọ igbe aye rẹ fun ara rẹ, ati igbiyanju lati ṣiṣẹ lori ara rẹ yoo jẹ ipilẹ ti o ni ireti ti ọla yoo duro ṣinṣin.
- Yi eka ti ibaraẹnisọrọ pada. Awọn tuntun tuntun ṣii awọn ifẹkufẹ titun, ṣe iwuri fun imọ-ẹrọ titun. Lati ṣe alabaṣe ninu awọn iṣẹ aṣenọju ti o lokan (ijó, billiards, yoga tabi paapa ipin karate) ti o ni igbadun ni igba kọọkan lati gbe awọn ibeere fun ara rẹ ati dagba.
Iṣeduro fun alaini
Ti o ko ba le bori awọn ti o ṣe alaiṣeyọri pẹlu awọn igbiyanju ti ara rẹ, ipinnu ti o ni imọran yoo jẹ ẹbẹ si onisẹpọ kan ti o mọ ohun ti ko ni itara ati awọn ọna ti o koju. Gbọ ailopin ti awọn aami aisan le ja si awọn ikuna iranti ati awọn ailera ti ko yẹ ni ifarahan ti awọn ayidayida. Imularada ti o wulo fun alainiyan ni ipinnu ti dokita pinnu nipasẹ atẹle ti ipo alaisan. Awọn ọna oriṣiriṣi, bii apapo wọn, fun awọn abajade rere ni igbejako arun naa:
- hypnosis;
- àkójọpọ;
- awọn iṣoro ti iṣan ti psyche - antidepressants.
Vitamin lati inu itara
Ija pẹlu aifọwọyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti oogun ibile, ngbaradi awọn apapọ ti awọn eso ti o gbẹ, igbọ-lemon, awọn mummy pharmacy. Awọn ayẹwo ti aibikita le waye lodi si abẹlẹ ti ailera gbogbogbo ti ara, lẹhin awọn arun ti a gbe silẹ, nigbati ajesara naa ba dinku. Aitọ aini ti vitamin - beriberi, le fa ipinle ti aiini aini vitamin: B12 ati D.