Awọn atishoki Jerusalemu, awọn ilana ti a le rii ninu asayan ti o wa ni isalẹ, jẹ orisun ti ko ni pataki fun ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o niyelori ti a ko ri ni awọn ounjẹ miran. Ati ti o ba jẹ pe Ewebe Iyanu yii ti farahan lori ọgba rẹ, o jẹ akoko lati mọ awọn iyatọ ti iṣeduro rẹ.
Kini o le ṣe lati atishoki Jerusalemu?
Ti o ko ba ti mọ bi a ṣe le pese atishoki Jerusalemu, diẹ ninu awọn imọran gbogbogbo ati awọn ilana ti o tọ yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn imọ-ẹrọ ti ṣiṣe ọja naa fun gbigba awọn ipo ti o dara julọ ti satelaiti naa.
- Bi eyikeyi Ewebe miiran, Jerusalemu atishoki ni a le jẹ aise, jinna, sisun, ti a lo fun ṣiṣe ounjẹ oniduro, tabi o le wa ninu awọn akopọ ti o wa ni ọpọlọpọ awọn paati.
- Awọn isu agbọn ni apapo pẹlu awọn ẹfọ miiran ti a lo lati ṣe awọn saladi.
- Iwọn oṣuwọn ti o ṣagbe le di ipilẹ ti awọn cutlets, pancakes, ki o si ge si awọn ege isu ti o fi kun si bimo, compote tabi lo lati ṣe jam.
- Awọn ounjẹ Topinambour jẹ igbadun, ounjẹ, kalori-kekere - apẹrẹ fun awọn ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ.
Saladi lati Jerusalemu atishoki
Vitamin saladi lati atishoki Jerusalemu pẹlu awọn Karooti yoo ṣe ara rẹ pẹlu ipin ipin kiniun ti iwulo ati pa iṣọkan ti nọmba naa. Ni afikun, satelaiti jẹ iwontunwonsi ati ibaramu lati ṣe itọwo, yarayara ati ipilẹ ti a pese lati awọn eroja ti o wa nigbagbogbo. A le pa epo olifi pẹlu sunflower tabi oka, ati dipo walnuts lo awọn elomiran lati yan lati.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki - 200 g;
- Karooti - 100 g;
- apple - 1 nkan;
- alubosa alawọ - 2 stems;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- walnuts - 50 g;
- olifi epo - 50 milimita;
- lemon oje - 1 tbsp. sibi;
- suga - 1 teaspoon;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Grate lori kan nla grater Jerusalemu atishoki, Karooti ati apple kan, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje.
- Fi eso kun, alubosa a ge, kun ibi-pẹlu pẹlu epo ti o kun pẹlu ata ilẹ, iyọ ati suga, dapọ ati sin.
Jam ṣe ti atishoki Jerusalemu
Siwaju si bi o ṣe le ṣetan atishoki Jerusalemu gẹgẹbi ipanu nla. Awọn didun lete naa le ṣee ṣe bi afikun si awọn irugbin ounjẹ, ti a ṣe afikun pẹlu awọn fritters tabi awọn pancakes, ati pe o tun lo fun kikun awọn pies tabi ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ miiran ati awọn ounjẹ ti o dùn. Awọn atishoki ti o dara ju Jerusalemu, awọn ilana ti eyi le ṣe iyatọ nipa iye adie ti a lo ati awọn ọja afikun - gidi fun awọn ti n jiya lati avitaminosis .
Eroja:
- Jerusalemu atishoki - 1 kg;
- oyin - 250 g;
- lemons - 2 PC.
Igbaradi
- Awọn ti ko nira ti Jerusalemu atishoki ti wa ni grinded lori kan daradara grater ati ki o adalu pẹlu lemoni groundless ni kan Ti idapọmọra.
- Fi oyin kun oyinbo, dapọ ati ki o tan lori awọn apoti ti iṣelọpọ.
- Wọn tọju jam ninu firiji.
Jerusalemu atishoki awọn eerun igi
Atishoki Jerusalemu, ti awọn ilana ikoko ti ko ni ohun elo ti o ni iṣedede pẹlu ayedero rẹ, o le di ipilẹ ti ẹwà igbadun daradara, ti njijadu pẹlu ayanfẹ rẹ julọ awọn eerun ilẹkun. Lati ṣe itọju ipanu naa, awọn eso ti a ti ṣetan silẹ ti wa ni ge sinu awọn ege ati ki o si dahùn o lori iwe-ika ni apo oniritawe tabi ni adiro.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki - 1 kg
- iyọ, sisun - lati lenu.
Igbaradi
- Mura awọn isu, ge wọn ki o si fi awọn ege naa sori iwe ọti-iwe.
- Fi awọn ọkọ ayokele ti o wa ninu adiro, kikan si 120 awọn iwọn, tabi ni awọn onigi microwave fun agbara pupọ ati ki o duro fun awọn browning awọn ege.
- Ilana kanna ti wa ni sisun ati awọn eso ti o niyefoto lati Jerusalemu atishoki.
Awọn apẹrẹ lati Jerusalemu atishoki
Paapa awọn ti o fẹ lati ṣe itọwo ti wa ni sisun ni Jerusalemu atishoki. O le ṣe ounjẹ laconically, browning awọn ege ninu epo ni iyẹfun frying tabi lilo ohunelo yii nipa ṣiṣeṣọ ẹnu-agbe ati ruddy cutlets lati inu Ewebe. Awọn ohun itọwo diẹ ti awọn ọja yoo jẹ ti o ba ṣafikun ọja pẹlu awọn Karooti, ati fun tutu diẹ sii ipara.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki ati Karooti - 400 g;
- eyin - awọn ege meji;
- Manga - 50 g;
- ipara - 100 milimita;
- breadcrumbs - 70 g;
- epo epo - 100 milimita;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Awọn atishoki ti o wulo Jerusalemu, igbasilẹ ti eyi ninu idi eyi ti dinku si iṣiro ti ko ni idi, yoo jẹ ki awọ ati julọ julọ ti awọn vitamin naa ti o ba jẹ ẹran ti a fi korẹ pẹlu ounjẹ lẹmọọn.
- Fi awọn Karooti ti ilẹ, ipara, podsalivayut ibi-gbigbọn ati fifun lori ina ti o dakẹ titi ti o fi jẹ.
- Wọ sinu si adẹpọ ẹyin, tú ninu mango, dapọ ki o fi fun iṣẹju 15-20.
- Ṣe awọn apẹrẹ, pa wọn ni iyẹfun ati ki o din-din ni epo ni ile frying titi pupa.
Fritters lati Jerusalemu atishoki - ohunelo
Jerusalemu atishoki, awọn ilana fun sise eyi ti o wulo ati iwontunwonsi, o le din-din ko nikan ni irisi cutlets, ṣugbọn tun ṣe lati inu awọn ohun elo ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pancakes . Ni idi eyi, ara ti awọn ewebe, pẹlu awọn Karooti, ti wa ni amọ lori erupẹ daradara, lẹhinna o darapọ pẹlu awọn eyin, iyẹfun, salọ ati awọn igba lati ṣe itọwo.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki - 400 g;
- Karooti - 150 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- Manga - 50 g;
- iyẹfun - 100-120 g;
- iyo, ata, turari.
Igbaradi
- Ti wa ni ibi-ilẹ ti o ti ṣun lọ silẹ, adalu pẹlu awọn ẹyin, fi kun pẹlu iyẹfun, ati adalu.
- Tan awọn ipin ti ipilẹ pẹlu tabili kan sinu apo frying pẹlu epo ti a mu.
- Fẹlẹ si pancakes lati Jerusalemu atishoki lati mejeji lori alabọde ooru.
Compote pẹlu Jerusalemu atishoki
O le lo ohun elo kan kii ṣe lati ṣe ẹṣọ awọn ounjẹ ounjẹ pupọ. Ṣeun si awọn ohun-ini wọn ti o niyelori, awọn isu yoo jẹ pataki ni compote, ṣiṣe awọn ti o wulo diẹ ju awọn ohun mimu miiran lọ ọgọrun. Siwaju si bi o ṣe le ṣetan ati bi o ṣe le ṣaaro atishoki Jerusalemu, ki ohun mimu naa ṣe pataki julọ ninu ohun ti o jẹ ki o ṣe itunwọn lati lenu.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki;
- suga tabi oyin - lati lenu.
Igbaradi
- Jerusalemu atishoki ti wa ni fo pẹlu fẹlẹ, ge sinu awọn muga ati ki o si dahùn o ninu iboji.
- Mii tablespoons mẹta ti awọn ohun elo tabili jẹ bii lita kan ti omi ti a fi omi ṣan ati ki o boiled fun iṣẹju marun.
- Mu ohun mimu pẹlu gaari, oyin tabi Jam.
Bimo lati Jerusalemu atishoki - ohunelo
Bọ ti o wulo ti o wa lati Jerusalemu atishoki ni awọn ohun elo ti o ni itumọ ati didara julọ ati nitori awọn afikun awọn ọja ati awọn ẹfọ ti o wa ninu rẹ, idiwọn ti o dara julọ. Iye ti o pọju ti satelaiti yoo gba nipa lilo isubu ti ko ni itọsi. Sibẹsibẹ, ninu ọran yii, o nilo lati wa ni imurasile fun otitọ pe awọ-awọ naa ti ṣokunkun julọ ni awọ.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki - 650 g;
- alubosa - 150 g;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- broth - 800 milimita;
- ipara - 80-100 milimita;
- lemon oje - 2 tbsp. spoons;
- Parsley - 1 opo;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Tuber pọ pẹlu alubosa, ata ilẹ ati ewebe ti wa ni pan, a fi omi ṣan pẹlu ọpọn ati ki o ṣun titi o fi jẹ asọ.
- Din awọn ohun elo ti o jẹ pẹlu iṣelọpọ, tú ninu ipara, akoko ti ounjẹ ati ooru lẹẹkansi si sise.
Pizza pẹlu Jerusalemu atishoki ati olifi - ohunelo
Atishokii ti a fi sinu oyinbo, awọn ilana pẹlu eyi ti a ri pupọ diẹ sii ju igba diẹ lọ pẹlu awọn ẹfọ titun, yoo jẹ afikun afikun si ipanu Itali, a ṣe pẹlu awọn iṣeduro wọnyi. Awọn Pizzettes pẹlu awọn olifi ati awọn egebẹdi ti awọn ege wẹwẹ ti wa ni ti o ti refaini lati lenu ati agbe-ẹnu.
Eroja:
- Jerusalemu atishoki fi sinu akolo - 8 PC.
- iwukara esufulawa - 500 g;
- olifi - 50 g;
- tomati obe - 130 g;
- warankasi - 130 g;
- ata ilẹ - 3-5 eyin;
- saladi alubosa - 0,5 awọn ege;
- parsley - ẹka ẹka 2-3;
- ọkà iyẹfun - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
- Lati iyẹfun fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ, ṣe akopọ wọn lori apoti ti o yan.
- Gbẹ alubosa, dapọ mọ pẹlu atishoki Jerusalemu, olifi ati ata ilẹ, ti o tan lati oke lori awọn iṣẹ-ọṣọ ti a fi omi ṣan.
- Wọ awọn ọja pẹlu ewebe ati warankasi, firanṣẹ fun iṣẹju 10-15 ni ikankan si adiro 200.
Kini o wulo fun atishoki Jerusalemu?
Atishoki Jerusalemu, awọn ilana ti o rọrun ti o kọ lati awọn ilana ti a ti pinnu, ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ati pe a le lo kii ṣe gẹgẹbi ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn akopọ awọn ounjẹ, ṣugbọn tun gẹgẹbi ọna lati yọ gbogbo awọn ailera.
- Awọn lilo ti Jerusalemu atelhoki fun ara jẹ ṣiṣe nipasẹ awọn akoonu ti o lagbara B ati C vitamin ni awọn isu, iru awọn ohun elo bi irin, silikoni, potasiomu, kalisiomu ati ọpọlọpọ awọn miiran.
- Ni atishoki Jerusalemu n dide hemoglobin ni ẹjẹ , o mu ki ẹjẹ suga inu àtọgbẹ, mu ki ikun jẹ pẹlu gastritis, ṣe iṣẹ okan, o mu ara iṣan lagbara, iranlọwọ lati bori awọn arun ara.
- Lilo deede ti awọn iṣẹ Jerusalemu atishokii n ṣe awopọ fun eto imujẹ, n ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn radionuclides silẹ ati bayi ni a fihan ni aisan iṣan.
- Oje lati isu ṣe iranlọwọ lati din titẹ titẹ ẹjẹ ati wẹ ara awọn majele.