Broccoli ni agbiro

Awọn o daju pe awọn awopọ to wulo le tun ti ni jinna jẹ dun - eleyi ni o daju. Awọn ilana ti ounjẹ miran ti yoo fun ọ ni laisi pupọ awọn kalori, a yoo ṣe alabapin ninu ọrọ yii. Nitorina, jẹ ki a kọ pọ bi o ṣe le ṣaini broccoli ni adiro.

Broccoli ṣeun ni adiro pẹlu warankasi

Eroja:

• bota - 2 tbsp. spoons;
• iyẹfun - idaji ọdun kan;
• wara - 2 ½ awọn ohun kan;
• iyo, ata;
• alubosa - 1/2 PC.
• grated lile warankasi - 100 g;
• ipara - 1/4 ti ọgọrun kan;
• broccoli - ori 1;
• ata ilẹ - 1 clove;
• grated "Parmesan" - 100 g.

Igbaradi

A gige awọn alubosa ati ki o din-din titi ti nmu brown.

Ni iyokuro, yo bota naa ki o si din o lori iyẹfun fun iṣẹju meji 2, ni igbiyanju nigbagbogbo. Fi iyẹfun si iyẹfun si iyẹfun ati ki o lu awọn obe pẹlu whisk titi awọn lumps yoo pa. Cook awọn obe titi ti awọn ewe, ko gbagbe lati akoko pẹlu iyo ati ata. Ni opin sise, dapọ pẹlu obe pẹlu alubosa sisun ati grated "Parmesan".

Ni igbadun, sise omi, iyọ ati Cook broccoli ninu rẹ, ṣajọpọ lori inflorescence, nipa iṣẹju 2. A tan awọn inflorescences infused sinu sẹẹli ti a yan ati ki o tú awọn obe lori rẹ. Lori oke, kí wọn sẹẹli pẹlu warankasi ati fi ohun gbogbo ranṣẹ si adiro fun iṣẹju 25 ni iwọn 180. Ẹrọ wa ti broccoli ni adiro jẹ setan lati sin!

Eja pẹlu broccoli ni lọla

Eroja:

• Frostoli tio tutunini - 300 g;
• awọn ọmọ ti eja funfun - 500 g;
• ọra ipara - 1/2 tbsp.
• wara - idaji ọdun kan;
• grated lile warankasi - ohun kan;
• nutmeg - fun pọ;
• akara breading - 2 tbsp. spoons;
• bota - 2 tbsp. spoons;
• iyẹfun - 1 tbsp. sibi;
• iyo, ata - lati lenu.

Igbaradi

Bro Cook jẹun titi o fi ṣetan ati fi sinu satelaiti ti yan. Lori broccoli a gbe awọn ẹja eja ti ko ni egungun, tabi awọ-ara.

A pese ipara obe gẹgẹbi ilana ti a mọmọ: a yo bota sinu saucepan, iyẹfun iyẹfun titi ti wura, nmu irora nigbagbogbo iyẹfun, tú wara ati ipara sinu saucepan, whisk ohun gbogbo si homogeneity. Cook awọn obe lori kekere ooru, ko gbagbe si akoko pẹlu iyọ, ata ati nutmeg. Ni kete bi obe ti n mu, fi awọn warankasi ti o wa pẹlu rẹ ati ki o dapọ mọ. Fọwọsi satelaiti pẹlu ounjẹ ti a pese silẹ ki o si wọn gbogbo awọn breadcrumbs. A ṣa akara broccoli pẹlu eja ni iṣẹju 200 si iṣẹju 25.

Bayi, o le ṣan ko ni ẹja nikan, ṣugbọn tun poteto, tabi ẹran ẹlẹdẹ pẹlu broccoli ninu adiro, bi o ti jẹ pe, ounjẹ ati poteto ni yoo ni sisun titi o fi ṣetan. Apẹrẹ ti a ṣe ṣetan ṣe deede fun isinmi kan ati ọjọ ọsẹ kan.