Ifihan ti ọkunrin kan ni a ṣẹda ko nikan lati irisi rẹ, awọn iwa ati awọn aṣọ - ipo rẹ ṣe ipa pupọ. Ipo ti o ni idiwọn, ti o wa awọn iwọn iboju to gaju lẹhin irin-ajo lọ si ile itaja, awọn adaṣe ti ko yẹ, ti o ni abojuto fun abojuto ọgba ati ọgba idana ati iwa aifiyesi si ilera ṣe idẹ ati igbọnwọ ti ọpa ẹhin ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ ni akoko wa. Ni eleyi, titi di oni, ifojusi pataki ni a san si ọrọ ti o ṣe le ṣe atunṣe ipo.
Awọn okunfa ti iṣiro ti ko tọ
Awọn apẹrẹ ti ọpa ẹhin naa ni o ni ipa nipasẹ titobi awọn ẹru lakoko ọjọ, iye wọn, ipo ti ara ni orisirisi awọn iṣẹ-ṣiṣe eniyan. Iwọn ti aiṣedeede ninu idagbasoke awọn isan ti inu ati ẹhin oke pinnu idiwọ eniyan. Ni ọna yii, ọkan ninu awọn ọna lati ṣe atunṣe ipo ni lati ṣe fifa soke gbogbo iṣan ti igbaya ati oke nihin. Eyi kan kii ṣe fun awọn eniyan nikan ti o ni idagbasoke isan ailera, ṣugbọn awọn ti o lọ si ibi-idaraya nigbagbogbo tabi awọn olukopa ni awọn adaṣe idaraya miiran. Ti diẹ ninu awọn ẹgbẹ wọn ba dagbasoke ni kiakia ati awọn abala keji, lẹhinna leyin tabi nigbamii nibẹ yoo jẹ iṣoro fun ẹnikẹni pẹlu ohun ti afẹyinti wo, ati pe iwọ yoo nilo lati ṣe atunṣe ni kiakia ni kiakia ki o le jẹ wuni ni gbogbo ọna.
Lati le mọ boya a le ṣe atunse ati atunse kan, o jẹ dara lati wa pe eniyan kan ti tẹ silẹ nitori abajade ti iṣan tabi awọn iṣoro pataki, bii scoliosis, eyiti o jẹ iṣiro ti ọpa ẹhin. Dajudaju, fun eyi o dara julọ lati lọ si olukọ kan, ṣugbọn o tun ṣee ṣe lati ṣayẹwo ipo naa ni ile ni ilosiwaju. Ti ipo ti o ba wa ni titan, bi ẹnipe ko ba yipada ipo wọn, iṣeduro kan ti iwe-ẹhin ọpa, lẹhinna scoliosis jẹ alailẹgbẹ, o jẹ pataki lati lọ si dokita. O tun le wo ipele awọn ejika ati awọn etí, iwọn ilaba ti awọn ila ati awọn ela laarin awọn ọwọ ati awọn ibadi ti isalẹ silẹ lailewu: ti wọn ba yatọ lati apa ọtun ati apa osi, lẹhinna o jẹ akoko lati ronu bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo naa.
Paapa ti a ba fi idi ayẹwo scoliosis mulẹ, kii ṣe ipinnu ti iduro. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ni oye pe ninu idi eyi o yoo gba igbiyanju pupọ lati ṣatunṣe. Pataki, awọn adaṣe ti o yan julọ ti a yan-kọọkan - idahun to dara julọ si ibeere bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo ni eyikeyi idiyele. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba, ati siwaju sii yarayara - fun awọn ọmọde. Ṣugbọn awọn ọmọde ti o ni awọn ifipajẹ ni ipo wa ni o n siwaju ati siwaju sii. Ati eyi nigbagbogbo n ṣọna si iranran ti ko dara, mimi ati awọn iṣoro ilera miiran.
Bawo ni a ṣe le ṣe atunṣe ipo ọmọde?
Lati rii daju pe ọmọ ko ni ibanujẹ ninu ẹhin ati ọrun ni ojo iwaju, awọn efori nitori idiwọ awọn ohun elo pẹlu awọn ọpọn ti o nipọn ati ti o ti ni idaduro ẹwa ita rẹ, awọn obi yẹ ki o mọ bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo ọmọ naa. Ni akọkọ, o jẹ julọ wuni julọ ninu akoko ninu irọ lati dubulẹ lori rẹ pada gangan pẹlu ọwọ rẹ ni awọn seams. Irọ yẹ ki o jẹ tutu bi o ti ṣee. O tun wulo fun iṣẹju 15-20 ojoojumo lati duro pẹlu ẹhin rẹ si ogiri, ti a tẹsiwaju si i. Ni afikun, o le ṣe igbesẹ ti o rọrun ni igba mẹjọ ni ọjọ kan: o nilo lati fi ọwọ rẹ si ẹhin rẹ, sisopọ wọn labẹ awọn ejika. Lẹhinna yọ scapula kuro, eyi ti a le ṣapọ pẹlu crunch. Eyi fihan pe ṣaju idaraya naa awọn vertebrae wa ni ipo ti a fipa si. Ninu iṣoro bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo ọmọde, awọn adaṣe pẹlu ọpa lẹhin lẹhin le ṣe iranlọwọ. Bakannaa igi kan tabi nkan ti o ni iru rẹ yẹ ki o ni ọgbẹ lẹhin ẹhin rẹ, ni idimu eti kọọkan ninu ọwọ rẹ. Ni ipo yii, o le ṣe awọn igbimọ ati awọn ipin lẹta si apa, eyi ti yoo ni ipa ni ipa lori awọn isan aburo.
Bawo ni o ṣe le ṣe atunṣe ipo fun agbalagba?
Ninu ibeere bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo fun agbalagba, imọran kanna le ran. Ṣugbọn o tun le ṣeduro ifọwọra iwaju pẹlu awọn ẹsẹ rẹ. O dara ti ọmọ naa ba dabi ẹsẹ kan lori ẹhin. Ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, o dara lati duro pẹlu ẹhin rẹ lori gbigbe pẹlu ọkan tabi meji ọwọ lẹhin rẹ pada. Awọn igun yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu atunse awọn ẹsẹ ninu awọn ẽkun ati ni apa ibadi.
O wulo ni bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo naa yoo jogging tabi fifun lori oju ti ko ni oju lori keke. Yẹra fun awọn ilolura to ṣe pataki yoo ṣe iranlọwọ fun idasilẹ deede ti ọpa ẹhin:
Ọpọlọpọ awọn adaṣe ni o wa lati ṣe atunṣe adiro, ṣugbọn ninu ibeere bi o ṣe le ṣe atunṣe ipo, o ko le ṣe laisi ibojuwo nigbagbogbo nipa boya eniyan kan ni idaduro dada tabi ko. Ati pe o dara lati faramọ ara rẹ, ati paapaa ọmọde, nigbagbogbo lati ṣakoso awọn pẹlẹhin ti afẹhin - lẹhinna o yoo rọrun lati yago fun awọn iṣoro pẹlu pada ni eyikeyi ọjọ ori.