Hemoglobin jẹ amuaradagba ti o ni irin ti o ni okun ti o jẹ apakan awọn ẹjẹ pupa, ti o pese ifasilẹ ti atẹgun ati gbigbe pẹlu ẹjẹ si gbogbo awọn awọ. Aisi ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ (ẹjẹ, ẹjẹ) fa:
- idinku awọn ologun;
- ailera;
- efori;
- dizziness ;
- irọra iṣoro;
- oṣuwọn ti o pọ si;
- kukuru ìmí;
- pallor ti awọ ara;
- ijẹ ti thermoregulation (eniyan jẹ tutu nigbagbogbo).
Ati biotilejepe ayẹwo naa nilo idanwo ẹjẹ ati imọran imọran, o ṣee ṣe ṣee ṣe lati gbe ipele hemoglobin ni ẹjẹ ni ile laisi imọran si itọju pataki.
Awọn okunfa ti ẹjẹ pupa
Ipo deede ti ẹjẹ pupa fun awọn obirin jẹ 120-150 g / moolu. Ninu awọn ọkunrin, afihan yi jẹ diẹ sii ni giga - 130-170 g / mol. Idi pataki fun sisọ-ẹjẹ ni ailera irin ni ara (ailera ailera iron). Pẹlupẹlu, okunfa le jẹ iyọnu ẹjẹ, pẹlu - pẹlu ẹjẹ ti o pẹ ati ẹjẹ pẹlu oṣuwọn iṣe, aini ti Vitamin C tabi B12, igbadun gigun pẹlu aini aijẹmu, wahala, oyun ati awọn aisan ti awọn ara inu.
Kini o le mu aleglobin pọ ni ile?
Eyi ni ohun ti o nilo lati ro:
1. Njẹ onjẹ ọlọrọ ni irin. Ni ọjọ ti ara eniyan fun iṣẹ ṣiṣe deede, 15 si 30 miligiramu irin ti nilo. Ni akọkọ, orisun orisun yii jẹ awọn ọja ọja:
- eran malu kekere;
- ẹdọ;
- èdè;
- Soseji ẹjẹ (eyiti a ṣe ni ile nikan).
Pẹlupẹlu, iṣeduro ti ipele ipele pupa ni a ṣeto nipasẹ:
- buckwheat;
- apples;
- awọn ohun ọṣọ ati eso-pomegranate;
- funfun olu;
- chocolate;
- walnuts;
- awọn ewa;
- dogwood;
- ọbẹ;
- o gbẹ apricots;
- persimmon;
- ọpọtọ.
2. Vitamin C n ṣe iṣeduro gbigbe iron ni kiakia. Nitorina, o jẹ dandan lati ni awọn ounjẹ ọlọrọ ni onje:
- awọn eso unrẹrẹ;
- dide ibadi;
- ata ti o dun;
- dudu currant;
- awọ ati Brussels sprouts, bbl
Ni apa keji, kalisiomu, ni ilodi si, fa fifalẹ ni idasi irin, nitorina o jẹwọn iyatọ iye awọn ọja ti o niye ninu rẹ (nipataki warankasi kekere ati awọn miiran fermented wara) ati lo wọn ni awọn oriṣiriṣi awọn igba pẹlu awọn ti o ni iron.
3. Ti o ba ṣeeṣe, yọ kuro lati ounjẹ:
- tii;
- kofi;
- awọn ohun mimu carbonated.
Wọn ṣe iranlọwọ si idasi irin ti ara.
Bawo ni kiakia lati mu aleglobin pọ ni ile?
Ẹjẹ deede jẹ iranlọwọ lati normalize ipele pupa, ṣugbọn kii ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ, ati pe o kere ju ọsẹ 4-6 fun awọn ifilelẹ lọ lati pada si deede. Ṣugbọn pẹlu awọn oṣuwọn pupọ tabi ni ọran iwosan ẹjẹ, awọn ọna wọnyi ko dara, gẹgẹbi igbega ipele ipele pupa ni ile jẹ ohun pataki:
- Gbigbawọle ti awọn ipalemo ti irin ati awọn ile-iṣẹ Vitamin lori ipilẹ Vitamin C, B12 ati folic acid. Nitori iṣeduro ti o ga julọ ti awọn eroja, ipa naa jẹ akiyesi ni akoko akoko kukuru ju nikan pẹlu ounjẹ to dara. Awọn julọ to munadoko jẹ awọn injections ti awọn oloro ti o ni irin, ṣugbọn nitori nọmba pataki ti awọn ipa ti o ṣeeṣe ti o le ṣe fun ilọpo ẹjẹ pupa ni ile, a lo wọn nikan labẹ abojuto abojuto.
- Hematogen - oluranlowo ti o ni iron, ilana iṣesi
hematopoiesis. Pẹlu gbigba akoko kan, ipele ti hemoglobin ko ni ilọsiwaju pupọ, ṣugbọn nigbati o ba gba nipasẹ papa naa o jẹ doko gidi. - Wara waini (paapaa Cahors) tun jẹ orisun ti irin-irin ti a ko ni imọran ati pe a ṣe iṣeduro fun pipadanu ẹjẹ nla, pẹlu fun awọn obinrin pẹlu oṣuwọn oṣuwọn.
Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ ni oye to pọ le tun mu iwọn pupa sii ni kiakia, ṣugbọn nipasẹ kekere iye. Fun apẹẹrẹ, lati gba ipa ti o ṣe akiyesi, o nilo ọjọ kan lati mu lita ti eso pomegranate (ti a ṣafọnti, kii ṣe lati apo) tabi jẹ to 800 g awọn apples apples.