Idanileko ti ara
Ni kete ti ọmọkunrin (ọmọkunrin tabi ọmọbirin) ba mọ bi a ṣe le fa ara rẹ soke lori igi, a le kọ ọ ni kiakia, bi o ba ni igbaradi ti ara. Ṣugbọn awọn ọmọde ni idibajẹ, eyi ti o tumọ si pe wọn yoo kọkọ ṣe pẹlu wọn pẹlu awọn adaṣe ti iṣe deede, lati jẹ ki awọn iṣan ati awọn isẹpo di alagbara sii, ati awọn eeka gba ireti ati sũru. Fun daradara yi:
- Titari-soke lati pakà tabi lati odi.
- Mu ọwọ rẹ soke pẹlu expander ti o ni asọ ni igba pupọ ni ọjọ kan.
- Gbogbo awọn ere idaraya, igbiyanju, jijo, omika yoo ni anfani fun gbogbo eyiti o da ailera nesbvyshysha sinu ọkunrin ti o nira.
- Maṣe gbagbe nipa ounjẹ to dara, iwontunwonsi, pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ẹran, ati pẹlu awọn ṣiṣe deede ti o ṣe deede.
Bawo ni lati bẹrẹ kilasi?
Awọn obi ti ọmọdekunrin, paapaa ọdọmọkunrin, ni ife ni bi o ṣe le kọ ọ lati gbe ara rẹ soke lori igi ti o wa titi, paapaa bi o ba wa ninu awọn alailofin ni ile-iwe. Lẹhinna, ni ibamu si eto naa, awọn iṣeduro fun akoko ti o bẹrẹ si ṣe tẹlẹ lati inu karun karun.
Lati kọ ọmọ ti ọjọ ori lati fa jẹ ohun ti o daju:
- Lilọ lori igi (agbelebu, odi Swedish ), o nilo lati gbiyanju awọn ihamọ rẹ bi o ti ṣee ṣe, lakoko ti o n gbiyanju lati súnmọ ibi.
- A gba awọn obi niyanju lati ṣe atilẹyin fun ọmọde labẹ ẹsẹ kan, ti a ni titiipa ni titiipa tabi ni fifẹ sẹsẹ nipasẹ ẹsẹ si oke.
- Ti o dara julọ, ti o ba wa lati igba ewe ọmọde yoo ni igi ti o wa titi lori eyiti o le ṣe irin. O yẹ ki o wa labe aja, ṣugbọn ni ibi itura fun ọdọ elere. Awọn iwọn ila opin ti tube yẹ ki o tun ti wa ni yan nipa ọjọ ori.
O ko le mu ọmọ naa ni ẹgbẹ ẹgbẹ ati, bayi, "ọgbin" rẹ. Ori ti iru ẹkọ bẹẹ kii yoo jẹ.
O ti to pe o ṣe e ni ọna ti o tọ, eyini ni, o ti de oke crossbar pẹlu fifiye rẹ. Lehin eyi, ohun gbogbo yoo lọ ni ọna tirẹ ati ni gbogbo ọjọ ọmọde yoo fa soke lẹẹkan siwaju sii ju lana lọ.