Ni pato, fifi ara rẹ silẹ lẹhin ibimọ ko nira bi o ṣe dabi. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ bi a ṣe le ṣe eyi ni akoko ti o kuru ju laisi akitiyan pataki.
Bawo ni a ṣe le pada sẹhin lẹhin igbimọ?
Akọkọ, ọmọde iya kan nilo lati jẹun ọtun. Yẹra lati inu ounjẹ ti a ti sisun, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati awọn ẹran ti a fa. Jeun bi o ti ṣee ṣe awọn eso ati ẹfọ titun ati nigbagbogbo ni akojọ aṣayan ojoojumọ ti bimo ti ati awọn alade. Gbiyanju lati fi diẹ kun iyọ, suga ati awọn turari, ki o si yago fun awọn ohun ti o ni idaniloju, awọn ohun-ọti-agbara ati awọn ohun ọti-lile.
Imudojuiwọn ti gbogbo awọn iṣeduro wọnyi yoo ko ṣe pataki nikan lati yọkuro awọn ohun idogo ọra ti a ṣẹda lori ara ọmọ iya kan nigba oyun, ṣugbọn tun yoo ni ipa ti o ni anfani lori lactation ati didara ti wara ọmu. Obinrin ti o fẹ lati ni apẹrẹ ni kete bi o ti ṣee ṣe lẹhin ibimọ, o ṣe pataki lati tẹsiwaju ọmọ-ọmu fun igba ti o ba ṣeeṣe. Ìbòmọlẹ mu nmu ihamọ ọmọ inu oyun, ṣe iṣelọpọ agbara ati iṣelọpọ ti awọn tissues, eyiti o tun ṣe alabapin si iwọn iyara ti o pọju ati atunṣe awọn abajade apẹrẹ.
Pẹlupẹlu, o wulo lati ṣe awọn adaṣe idaraya-gymnastic - fifa awọn tẹtẹ, ṣe awọn oke ati awọn sit-ups, lilọ kiri-hoop. Lati iru bẹ bẹ
Ni ipari, ti iya ba ni aye fun akoko diẹ lati fi ọmọ silẹ pẹlu baba tabi iya-nla rẹ, o le fi orukọ silẹ ni adagun kan tabi ni awọn kilasi yoga pẹlu oluko ti o ni iriri. Awọn iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yii yoo ṣe iranlọwọ ni akoko ti o kuru ju lati mu nọmba naa wa ni ibere ati ki o ṣe atunṣe iṣesi daradara.