Ni ọpọlọpọ igba, awọn idi ti ibanujẹ ọgbẹ ati idojukọ awọn obinrin pẹlu irisi wọn jẹ iyipada ti o ṣe akiyesi ninu nọmba ati, paapaa, ifarahan ti han si inu ikun. Eyi jẹ adayeba, nitori pe idinku ti ile-ile ati awọn ipadabọ rẹ si ipo atilẹba rẹ nilo akoko kan, eyiti o jẹ deede to ọjọ 40.
Ni afikun, nigba oyun, lori odi abọ ti gbogbo obirin ni a gbe iyẹfun sanra ti o dara julọ, ti a še lati dabobo ọmọ ti a ko bi lati inu awọn ipa ti awọn idija miiran ti ita. Ni eleyi, ọpọlọpọ awọn ọmọde iya lẹhin ti a bí, ibeere naa waye, bawo ni a ṣe le mu ikun ni ibere. Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọ fun ọ nipa eyi.
Bawo ni a ṣe jẹun lati yara kuro ni inu lẹhin ibimọ?
Lati mu oju opo rẹ pada ni kiakia bi o ti ṣee, o nilo lati ṣe awọn atunṣe si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ . Pada ikun ati awọn ẹya miiran ti ara si fọọmu lẹhin ibimọ yoo ran ọ lọwọ pẹlu awọn iṣeduro bi:
- ni akoko naa, yato kuro ni ounjẹ ti sisun ati mu awọn n ṣe awopọ. Cook fun tọkọtaya kan, ṣiṣe tabi simmer;
- dinku agbara ti akara ati awọn ọja iyẹfun miiran;
- gbiyanju lati yago fun yinyin ati awọn didun lete. Bakannaa, kọ lati fi suga si tii;
- rọpo mayonnaise pẹlu ekan ipara;
- nigbati o ba n ṣiṣẹ, maṣe lo bota, rọpo pẹlu wara tabi lo epo olifi;
- jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ;
- maṣe ṣe awọn ipanu. Paapa diẹ ninu awọn eso tabi awọn irugbin sunflower, ti o jẹun laarin awọn ounjẹ, le ni ipa odi pupọ lori nọmba rẹ.
Bawo ni a ṣe le yọ inu ikun ti o ni abẹrẹ lẹhin lẹhin akọkọ tabi ibi keji?
Nitori awọn peculiarities ti awọn ọna ti ara obinrin, awọn awọ ara ni inu ti a ọmọ iya lẹhin ti ibi ti awọn ọmọ maa n di flabby ati sagging. Lati ṣe atunṣe ipo naa, iṣedede ounje deede kan le ko to, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe idaraya.
Ẹrù ara ti o wuwo nigba igbasilẹ lati ibimọ si awọn iya ti o jẹ ọdọ ni irẹwẹsi pupọ, nitorina ẹ ma lọ si ibi-idaraya lẹsẹkẹsẹ ki o si fi ara rẹ han si ẹkọ ikẹkọ. Ni asiko yii o to lati tẹsiwaju ni ojoojumọ pẹlu itanna ni awọn papa ati itura fun o kere ju wakati meji, nitori pe ko ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn o wulo fun ọmọ naa.
Ni ọsẹ kẹjọ lẹhin ilana ilana ibi ti ẹda, iya ọmọ kan le bẹrẹ si lo. Lati ṣe atunṣe imularada si awọ ara ti ikun ati ki o yọ apo "apo" lẹhin ti o fi ranṣẹ, iru eka yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ bi:
- Dù sẹhin lori ilẹ-ilẹ tabi ideri lile miiran, tẹ awọn ẽkun rẹ, ki o si so ọwọ rẹ ki o si sọ wọn si ori ori rẹ. Ni idakeji, fa ẹsẹkẹsẹ kọọkan si etikun idakeji, lakoko ti o n ṣe afẹyinti awọn ti ko ni alaini. Ṣe idaraya naa ni o kere ju 20 igba ni ẹgbẹ kọọkan.
- Ngbe ni ipo kanna, ṣatunṣe awọn iduro ni ọna ti o ṣeeṣe.
Gbiyanju ki o gbe ki o din isalẹ. Ṣe eyi ni o kere ju igba 30. - Duro, gbe ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ ki o si tẹ si igba 20 ni itọsọna kọọkan, tọju abala rẹ pada.
- Fun mẹẹdogun ti wakati kan, yi lilọ ifọwọra mashala-hoop.
Níkẹyìn, ti gbogbo awọn ọna wọnyi ba ti farahan, yọ abdomun ti o tẹ silẹ lẹhin ibimọ yoo ṣe iranlọwọ fun iru iṣẹ yii bi abdominoplasty. Ilana igbesẹ yii jẹ dipo soro lati gbe lọ, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri eniyan ti o dara ju ni akoko ti o kere julọ.