O ṣe pataki lati ni oye pe iṣeduro gbigbe nilo lati ọdọ obirin ni igba pipẹ ti imularada. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o jẹ dandan lati kọ awọn ohun-idaraya ti o le ṣee ṣe lẹhin ti awọn wọnyi ti o si duro de ara lati pada si deede.
Ṣe ikun wa lẹhin awọn wọnyi?
Nitori ti o daju pe awọn iṣan ti ẹsẹ, ikun, pada ati awọn apá "ọlẹ" ni akoko ibimọ, Ọdọmọkunrin n wo awọn igbẹ-ara ati awọn aifọwọyi ti ko ni idaniloju lori okun. Eyi jẹ ibanuje ati aibanujẹ si obirin ti o jẹ ẹda ti ara ẹni ti o ni irọra-ẹni-ni-ara-ẹni-ni-ni-ni-ni-ni-pipe si pipe. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn isan yoo gba, ṣugbọn wọn nilo iranlọwọ.
Nigba wo ni ikun lọ kuro lẹhin awọn wọnyi?
Gbogbo rẹ da lori awọn ẹya ara ti ara ati ailagbara ti awọn iṣan inu si awọn adaṣe idaraya. Gbigba idaraya lẹhin ti awọn wọnyi ti nyara iyara yii pọ pupọ. Ko si dokita kan pato yoo sọ fun ọ ni akoko gangan akoko fun gba awọn nọmba ti o dara julọ. Diẹ ninu awọn iya ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ninu oṣu kan, ati diẹ ninu awọn le duro pẹlu idii fun aye. Eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi ọwọ rẹ silẹ ki o ma ṣe gbiyanju lati pada fọọmu naa. Paapaa lẹhin caesarean keji, ikun le di alapin ati ẹwa.
Awọn isinmi-gymnastics lẹhin nkan wọnyi
Awọn iṣoro ti o rọrun ti o ni imọran lati mu imudara ẹjẹ wa ni awọn igun-ara ati awọn ara ikun, ṣe iwadii ti ile-ile ati obo lati lousy, jijẹ ohun orin iṣan ati ipinle gbogbo ara.
Wọn nilo lati wa ni isalẹ, ni igba mẹwa nipasẹ ọna:
- tẹ ati ki o ṣii ẹsẹ;
- n yi wọn ni awọn itọnisọna ọtọtọ;
- fun pọ ki o si tu awọn apọn;
- gbiyanju lati tẹ ati fa ẹsẹ kọọkan ni ọna.
Awọn idaraya ti nmu idẹ lẹhin lẹhin wọnyi
O yoo jẹ idaraya akọkọ rẹ lẹhin ti o ti firanṣẹ. Breathing during gymnastics yẹ ki o wa ni isale jin ati ki o tunu, loorekoore ati pẹlu kan idaduro. Fi eyi akọkọ fun agbegbe ekungun, ati lẹhinna fun inu. Ni igbeyin ti o kẹhin, o jẹ dandan lati fikun ikun nipa ifunra ati fa jade. Ni boya idiyele, atilẹyin aaye agbegbe naa. Pari awọn ile-idaraya pẹlu fifẹ kukuru ati isinku gigun.
Tẹ lẹhin aaye caesarean
Lati ṣe akoso awọn iṣan inu inu ni a ṣe iṣeduro lẹhin osu ti o kere ju lẹhin pipasilẹ. A gbọdọ mu fifuye naa pọ si ilọsiwaju, ṣe akiyesi ifarahan ara. Eyikeyi ami ti ibanujẹ ni agbegbe agbegbe yoo di ami ti ntokasi si
Ara lẹhin ti awọn wọnyi
Ọna ti awọn iṣẹ iwosan fun idibajẹ pipadanu ararẹ jẹ ki o ni ikun ti o ni ikun ati igbọnsẹ ti o kere ju, laisi ṣiṣẹ ti ipa ara. O da lori awọn adaṣe ti awọn adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu idaduro ìmí ati mimi ti ẹjẹ.