Awọn awakọ ti n ṣakọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọn nigbagbogbo, jẹri awọn ijamba nla lori awọn ọna ati awọn ọna ilu. Diẹ ninu awọn eniyan mọ pe nipa 20% ti awọn ijamba waye nitori irọri iwakọ naa lẹhin kẹkẹ. Bawo ni ko ṣe ṣubu si oorun ni kẹkẹ ki o fi igbesi aye pamọ fun ara rẹ ati awọn olumulo miiran ti opopona?
Kini idi ti o fẹ lati sun lakoko iwakọ?
Awọn idi fun sisọ lati sùn lẹhin kẹkẹ le jẹ pupọ. Lati ṣe imukuro isoro yii, o nilo lati mọ ọ. Awọn alakikanju pe awọn idi pataki:
- Okun aini nigbagbogbo, nitori eyi ti ara ṣe ni iriri iṣoro nla .
- Narcolepsy jẹ arun ti ko ni arun ti ko ni iṣakoso nipasẹ ọpọlọ.
- Hypersomnia jẹ aisan ti eto aifọkanbalẹ.
- Apnea - irọra ti o pọ si ni ọjọ nitori awọn akoko idaduro kukuru-kukuru ti o ni igba diẹ.
- Gbigba oogun, nigbagbogbo pẹlu ipa ipa kan.
- Mimu ati mimu oti.
- Ni igba otutu, irora le ṣee fa nipasẹ avitaminosis, ẹjẹ, aifọwọyi homonu.
Bawo ni ko ṣe ṣubu ni oju ọkọ - imọran
Awọn awakọ ti o ni igbagbogbo lati ṣaja fun ọpọlọpọ awọn wakati ni akoko kan ati ni awọn oriṣiriṣi awọn ọjọ ti ọjọ mọ bi o ṣe ko ni lati sùn ni kẹkẹ. Lati ṣe eyi, olukuluku wọn gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna ati ki o yan ẹni ti o yẹ fun u. Fun awọn olubere, wọn ni anfani lati ni imọran, akọkọ, lati ni orun alẹ ti o dara niwaju ọna ati pe ko ṣe ipinnu rẹ ni alẹ. Ti o ba ni irẹwẹsi, nitorina ni sisun ni kẹkẹ ko ni fa ipalara, duro ni ibuduro paati ati ki o tutu fun iṣẹju 20-30. Bi ofin, akoko yi to lati tẹsiwaju irin ajo naa.
Awọn ọna lati ko sunbu ni kẹkẹ
Ti o ba nilo lati lọ si irin-ajo kan ni akoko nigbamii ti ọjọ naa ati pe o n duro de ọna pipẹ, o le wa ni awọn ọna ti o ni ọwọ fun bi o ṣe ko ni sùn ni kẹkẹ ni alẹ. Ọkan ninu awọn awọn iṣọrọ rọrun ati awọn ifarada fun awakọ awakọ n pe ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ kan. Ibaraẹnisọrọ ti o ni ibaraẹnisọrọ nṣiṣeṣe iṣiši lọwọlọwọ. Fun ibaraẹnisọrọ ti o ni idunnu, foju igba ni awọn aifọwọyi, ṣugbọn maṣe yipada kuro lọdọ ẹlẹgbẹ rẹ, ṣugbọn o nilo lati ṣetọju awọn ijabọ lori ọna.
Ti o ba nrìn nikan, o le gbe awọn ohun mimu ti o ni itura, gẹgẹbi kofi tabi tii ti o lagbara. Awọn onisegun kii ṣe iṣeduro nipa lilo agbara. Fun igba diẹ, wọn yoo mu pada si ara wọn, ṣugbọn wọn yoo fa agbara nla si eto inu ọkan kan. Ọpọlọpọ awọn awakọ oko-ọkọ ni o wa pẹlu awọn ohun elo kekere, gẹgẹbi awọn irugbin ti awọn alubosa, awọn eso, awọn ọlọjẹ, awọn abẹ kekere. Wọn fa idọnna kuro lati lerongba "Bawo ni ko ṣe le ṣagbe lẹhin kẹkẹ."
Ọna ti a fihan jẹ ọna imunna, pelu menthol. Ati pe kii ṣe o kan itọwo itura, ṣugbọn ẹtan onibajẹ ti o ro pe o jẹ akoko lati ṣawari ounje.
Awọn tabulẹti, nitorina ki o má ba sùn lẹhin kẹkẹ
Awọn tabulẹti "agbara" ti a dagbasoke nipasẹ awọn onimo ijinle sayensi ko nikan lati ma sun sun oorun lẹhin kẹkẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a fi agbara mu lati ṣiṣẹ ni alẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ohun-ara le da iru iru nkan bẹẹ. Ẹya ara ẹrọ ti awọn tabulẹti jẹ ẹya itọju ti o lo, laisi awọn ohun mimu ti n mu inu didun ni awọn agolo. Gẹgẹbi ofin, wọn ni awọn vitamin pupọ, agọ ati caffeine. Ṣaaju ki o to irin ajo ti a ti pinnu, o le mu awọn iṣọn agbara agbara lori itọju lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita. Oṣoogun le yatọ ni ọran kọọkan da lori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Nigbati itọsọna ara-ẹni yẹ ki o tẹle awọn itọnisọna si oògùn. Awọn tabulẹti ti o wọpọ ni:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Ẹgba lati sisun lẹhin kẹkẹ
Lati ko sile lẹhin kẹkẹ, awọn amoye wa pẹlu awọn ẹrọ titun. Ọja naa ni awọn egbaowo ti o ran oludari naa lọwọ lati ṣakoso ipo rẹ. A fi ẹrọ naa si apa ati awọn iyatọ ti aiyipada ti ara-galvanic. Ọṣọ naa ṣe idiwọ itanna ti awọ ara ati ṣiṣe ipinnu ipo ti iwakọ naa. Ti o ba sọ silẹ, kuro yoo jẹ ifihan agbara. O le jẹ imọlẹ, ohun tabi gbigbọn. Nipa awọn ami wọnyi, eniyan kan kọ pe laarin iṣẹju diẹ o le sunbu.
Orin, kii ṣe sisun si oju oorun lẹhin kẹkẹ
Awọn ẹrọ orin ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti nilo ko nikan fun itunu ti iwakọ ati awọn awakọ rẹ. Awọn faili faili jẹ ọna ti o gbẹkẹle lati ja pẹlu sisun lakoko iwakọ. Gbọ orin si awọn ayanfẹ rẹ nran iranlọwọ lati mu iṣesi ati iṣọnṣe iṣesi rẹ dara sii. O le ṣajọpọ ni opopona pẹlu awọn iwe ohun elo ti o ni itumọ pẹlu itanran atẹlẹsẹ, nikan ni ohun pataki kii ṣe lati padanu ifarabalẹ rẹ labẹ atunṣe monotonous. Awọn orin. eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa iṣẹ naa:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov redio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Lori & Tan.
- Rita Ora - Orin rẹ.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Jẹ ki N fẹran Rẹ.
- Benny Benassi - Ife ni maa n fipamọ wa (Dmitry Glushkov remix).
Ti o ba wa ninu ọkọ ayọkẹlẹ ni iyatọ ti o dara, nibẹ ni ọna ti a fihan, bi ko ṣe ṣubu ni oorun ni kẹkẹ - gbiyanju lati kọrin, ati ki o ni ariwo. Fun diẹ ninu awọn, ọna yii le dabi ajeji, ṣugbọn o "ṣiṣẹ". Nigba orin ti npariwo, diẹ atẹgun n wọ inu ẹdọforo, eyiti o kún fun gbogbo ara. O nse igbega rẹ ati ki o mu ki ọpọlọ ṣiṣẹ lọwọ.