Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa igbega rẹ ati mu igbelaruge ipo iṣoro rẹ. Wọn le pin si awọn ẹgbẹ meji: ọna ti ẹkọ iṣe-ara ati imọ-ọrọ. Awọn ohun elo ti awọn imuposi wọnyi, bawo ni kiakia lati ṣe itunu ararẹ, ni awọn igba miiran da lori ipo ati awọn ipo pataki.
Bawo ni lati ṣe itọju ara rẹ ni owurọ?
Okun fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni akoko ti o nira, paapaa fun awọn obirin. Ọpọ ninu wa nilo lati ṣe bẹ ni owurọ - ṣe ounjẹ owurọ, mu awọn ọmọde wa si ile-iwe, fi ara wa pamọ. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe gbogbo rẹ, ti iṣesi ba wa ni odo ati pe ko si ifẹ lati gbe.
Awọn aifọwọlẹ ti oorun ati aifọwọja yoo parun, wọn yoo rọpo nipasẹ ṣiṣe idunnu ati imularada ẹdun nigbati o ba lo awọn ofin rọrun:
- Muu jinna . Afẹfẹ tutu n mu ki iṣan atẹgun lọ si awọn sẹẹli ti ọpọlọ ati awọn isan, mu imuṣiṣẹ ẹjẹ ṣiṣẹ ati ki o mu irora kuro. Ṣii ṣii window naa ki o si mu afẹfẹ tuntun.
- Mu iwe kan . Nigba miran o dabi pe ko si akoko kankan fun awọn ilana omi ni owurọ, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ. Ina mọnamọna gba iṣẹju 5-10, ati ipa lati ọdọ rẹ jẹ iyatọ.
- Tan orin naa . Awọn Onimọragun ti ṣe afihan pe orin jẹ ipa ti o lagbara pupọ lori ipo ẹdun, orin orin igbadun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu ni owurọ.
- Ẹrin . Paapa ti o ko ba fẹ o rara. Ifarahan oju ẹni ti eniyan kan ni asopọ pẹlu ipo iṣaro-ọkan, ati pe kii ṣe iṣesi nikan ni oju-ara eniyan, ṣugbọn idakeji.
- Fi ara rẹ pamọ pẹlu awọn ohun ọṣọ . Paapa ti o ba tẹle ounjẹ kan, owurọ jẹ akoko ti o le mu awọn ounjẹ kalori-galori ati awọn didun lete. Onjẹ igbadun nigbagbogbo n mu iṣesi naa pada, ati pe iwọ yoo ni ọjọ kan lati sun awọn kalori pupọ.
Bawo ni lati ṣe idunnu ni iṣẹ?
Ti owurọ ko ba le ṣakoju lati koju awọn ero buburu tabi iṣẹ naa jẹ ipalara, lẹhinna iranlọwọ lati yọ awọn iṣaro buburu kuro yoo ran iru ọna bẹẹ:
- Ibaraẹnisọrọ - ibaraẹnisọrọ deede pẹlu ọrẹ kan tabi alabaṣepọ ti o ni oye yoo gba laaye lati yọ kuro lati inu ero irora, o le jẹ ibaraẹnisọrọ lori foonu tabi ni nẹtiwọki nẹtiwọki kan.
- Duro iṣoro naa lori iwe - pin pipo iwe sinu awọn ọwọn mẹta, ni akọkọ ṣajuwe iṣoro naa, ni keji - awọn minuses rẹ, ninu awọn solusan kẹta ati awọn aṣeyọri.
- Ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun - bii bi o ṣe wuwo ti o le dun, ṣugbọn awọn ipele, awọn igbiyanju-oke tabi igbiyanju gigun lori awọn pẹtẹẹsì yoo ṣe iranlọwọ lati tu ẹjẹ silẹ ki o si tun ṣe ero rẹ.
- Ati lẹẹkansi goodies - ti o ba ti o ko ba fẹ lati ikogun rẹ onje pẹlu awọn akara, je kan ogede.
Nipa agbara ti bananas lati gbe ipele ti endorphins ninu ẹjẹ ti ọpọlọpọ gbọ, ati iru iru eso woye iṣesi, pupọ diẹ eniyan mọ. O wa ni pe pe o le ṣe itọju ẹdun ti o nilo lati jẹ eso ti o ni akoonu giga ti Vitamin C - oranges, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, àjàrà , persimmons, gooseberries, currants. Ni afikun si awọn berries ati awọn eso, awọn oyinbo ti o lagbara, fere gbogbo iru awọn irugbin ati awọn irugbin, omi kale, eyin, oats, buckwheat ati, dajudaju, chocolatiki dudu, yẹ ki o wa ni afikun si akojọ awọn ọja fun iṣesi ti o dara. Ti o dara ounjẹ ọsan tabi ipanu yoo ṣe iranlọwọ lati mu iyara ati ailera jẹ ni kiakia.
Nigbati o ba sọrọ nipa iṣesi buburu, a ko le kuna lati sọ awọn iyatọ akoko ni ipo ẹdun. Dahun ibeere ti bi o ṣe le ni idunnu ninu apẹrẹ - ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe, o kan:
- Je ounjẹ diẹ sii. Ti awọn eso ati ẹfọ ko ran, ra kan Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ninu ile-iwosan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ajesara ati lati ṣe ailopin.
- Lọ si fun awọn idaraya tabi ṣe rin ni gbogbo ọjọ fun o kere idaji wakati kan. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iṣaṣan ẹjẹ ati saturates ọpọlọ pẹlu atẹgun.
- Ṣeto ipade kan pẹlu awọn ọrẹ rẹ. Ibaraẹnisọrọ ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun iyọruu aifọkanbalẹ ati ki o yọ kuro ninu wahala .
- San ifojusi rẹ. Lọ si iyẹwu iṣọṣọ, yi oju irun ori rẹ pada tabi ṣeto iṣowo kan. Ko si ohun ti o wu ọkan fun obirin bi imuduro aworan.
Awọn italolobo ti o wa loke ni iṣan akọkọ dabi ẹnipe o rọrun, ṣugbọn eyi ni irọrun ati ndin wọn.