Ipo igbesi aye aawọ ko ni iyasọtọ rara. Awọn eniyan ni iriri awọn iṣoro ti o ni ibatan pẹlu ọjọ ori, pẹlu akoko ibasepọ pẹlu ẹni ayanfẹ, ninu eyiti a ti kọ wọn, ati lati awọn oriṣiriṣi awọn igbesi aye miiran. Imoye-ọrọ ti awọn ipo iṣoro n ṣe apejuwe aawọ naa bi ipo pataki ti o ko ni ṣee ṣe lati ṣiṣẹ laarin awọn ilana ti iwa ihuwasi deede, paapaa o ṣe deede ati ti o wu eniyan. Erongba idiwọ yii ni a lo ninu psychotherapy, nibi ti o tumọ si ipo iṣan ti o ni pataki, ti o han ni awọn iberu, iṣeduro, awọn iṣoro ti ailewu ati awọn iru iṣoro miiran.
Bawo ni lati bori aawọ naa?
Awọn ọna ti iranlọwọ ara-ẹni, ti o le ṣe igbimọ si ti o ba ro pe iranlowo ọjọgbọn ni ipo idaamu rẹ ko nilo fun ọ sibẹsibẹ:
- O tọ lati sọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu ọrẹ aladugbo, maṣe pa ara rẹ mọ;
- ti o ba jẹ koko jẹ elege pupọ ati pe iwọ ko fẹ lati jiroro lori rẹ, kọ gbogbo ohun ti o wa lori iwe ati yiyọ;
- farabalẹ bi o ṣe fẹ - ya kan wẹ, wo fiimu kan, kigbe;
- pa ọkàn rẹ mọ: fojuinu ibi kan ti o ni itura ninu gidi (itura, eti okun tabi igbo), gba itọju yii; ti o ko ba mọ ibi iru bẹ, ronu nipa rẹ;
- Jeun diẹ ninu kikorò chocolate, iwonba kan ti awọn eso, ogede kan tabi akara alikama gbogbo (awọn wọnyi ni awọn apanilaya ti o ni agbara).
Ti o ba lero pe ipo rẹ jẹ gidigidi to ṣe pataki ati awọn ọna bẹ ko ṣe ran ọ lọwọ, eyi tumọ si ohun kan: o nilo iranlọwọ ninu àkóràn ni awọn ipo wahala.
Awọn iranlọwọ nipa imọran ni awọn idaamu
Ni ilu eyikeyi o le wa ile-iwosan kan ti o ṣetan lati pese iru awọn iṣẹ bẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati pada si aye. O ṣe pataki ki o jẹ ki onímọkolojisiti lẹsẹkẹsẹ gbe ọ si ọdọ rẹ. A yoo fun ọ ni awọn ọna igbalode ti itọju:
- ara itọju ailera (awọn ọna ti iṣawari awọn iṣoro nipasẹ awọn imọran ara);
- psychodrama ati itọju aiṣedede gestalt (igbesi aye iriri lẹẹkansi, imọran imọran titun);
- aami-ara ati itọju ailera-ẹdun (da lori aifọwọyi ti nṣiṣe lọwọ);
- itọju ailera (iṣoro iṣoro nipasẹ aṣedaṣe);
- atunjẹ ati fifun inu fifun gigun (awọn idaraya ti o munadoko lati wọ inu ero abẹ).
O ṣe pataki ki o le gbekele ọlọgbọn. Lẹhin ti o ṣe ayẹwo idanimọ idaamu kan, onisẹpọ ọkan yoo ni imọran itọsọna ti o nilo lati gbe lati bori ipo yii ati pe yoo fun awọn iṣeduro lori bi o ṣe le ṣatunṣe iwa rẹ ni ipo idaamu.