Nipa awọn anfani ti oatmeal ko paapaa fẹ lati bẹrẹ ibaraẹnisọrọ kan, nitoripe otitọ yii ti mọ fun aiye, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan mọ nipa awọn ọna ti igbaradi rẹ. Fun awọn ti o ṣalaye oatmeal porridge ko ṣe itọwo, a ni imọran ọ lati jẹun bimo ti o dun ti o dara - iwọ ko ni banujẹ rẹ.
Akara oyinbo Oatmeal
Imọlẹ daradara ati ounjẹ ti o wulo pẹlu oatmeal yoo ni lati wa ni ọwọ ni akoko isinmi tutu, nigbati aimọ akọkọ ni lati dabobo eto alaabo. Ni afikun, obe yii ni o kere awọn kalori ati pe a fi irọrun rọọrun.
Eroja:
- oatmeal - 4 tbsp. spoons;
- omi - ohun kan;
- wara - ½ ohun kan;
- broccoli - 200 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- iyo, turari - lati lenu.
Igbaradi
Awọn flakes oat ti wa ni dàpọ pẹlu adalu omi gbona ati wara ati ki o jẹ fun iṣẹju 15-20, bi o yẹ ki o wa ni igba. Broccoli ti wa ni titi o fi jẹ asọ, ati pe ẹyin adie jẹ omi-lile. Oatmeal porridge ti a fi pẹlu idapọmọra kan si ifarahan ti o fẹ, dà sinu awọn apẹrẹ ati ki o ṣe itọju pẹlu awọn ẹmi ti broccoli ati ida ẹyin ti a ti ida-ida.
Oun bimo pẹlu ẹfọ
Ohunelo kan ti o rọrun fun ounjẹ oat, awọn eroja fun eyi ti o yoo ri ninu firiji rẹ.
Eroja:
- adiye adie - awọn ohun kan;
- oatmeal - 5 tbsp. spoons;
- adie fillet - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 PC.
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Awọn alubosa ati awọn Karooti ge sinu awọn cubes ati ki o fi sinu itọsi adie adie. Boiled igbaya igbi ti fọ si isalẹ sinu awọn okun ati pe o tun fi ranṣẹ si bimo nigbati awọn ẹfọ di asọ. Lẹhin ti adiye ti gba oatmeal, ata ilẹ ati turari. Cook awọn bimo naa fun iṣẹju 5-7, lẹhinna jẹ ki o fa pọ fun idaji wakati kan.
Bimo ti pẹlu awọn flakes oat
Akọkọ ọna si awọn satelaiti ti o mọ, eyi ti o mu daradara ati iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ.
Eroja:
- oat flakes - ohun kan;
- awọn tomati ninu oje ti ara rẹ - 250 g;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- Bulgarian ata - 1 PC.
- ata ilẹ - 4 cloves;
- Basil, oregano - 1 teaspoon;
- epo olifi - 5 tbsp. spoons;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Awọn flakes oat ti wa ni sisun laisi epo titi ti wura nmu. Ni ipilẹ frying ti o yatọ, awọn alubosa ti a ge wẹwẹ, awọn Karooti ati awọn bibẹrẹ oyin titi o fi jẹ asọ, lẹhinna fi awọn tomati sinu omi ti ara wọn ati fifọ awọn ẹfọ fun iṣẹju mẹwa miiran, ko ṣegbegbe si akoko. Ninu lita kan ti omi ti a fi omi ṣan ni a gbe agbero kan, a duro fun omi lati ṣun lẹẹkansi ati fi awọn flakes kun. A ṣa fun iṣẹju 5-7 ati ki o sin o lori tabili pẹlu awọn eyin, croutons tabi ewebe. O dara!