Gbogbo awọn obirin ni ifẹ lati tọju ọmọde ti ọkàn ati ara, lati yago fun arugbo, lati wa ni ẹwà ati ti o yẹ. Ati pe ipinnu yii jẹ ohun ti o ṣeeṣe. Dajudaju, lati ṣe idena hihan wrinkles jẹ rọrun ju lati yọ wọn kuro lẹhinna, ati lati ṣetọju ilera ara, elasticity ti awọn iṣan ati awọ jẹ rọrun ju lati mu pada. Ati, sibẹsibẹ, ohunkohun jẹ ṣeeṣe. Ati ọkan ninu awọn ọna ti o ti julọ julọ ti o ni ipa julọ lati tun pada jẹ iṣẹ idaraya ti awọn eero fun awọn iṣan ti oju ati ọrun. Awọn gbajumo ti iru awọn apẹrẹ ti awọn adaṣe bẹrẹ si dagba nikan kan diẹ ewadun seyin. Ọpọlọpọ awọn onkọwe faramọ imoye atijọ si awọn aini ati agbara awọn obirin onibirin, n ṣe afihan awọn ibaraẹnisọrọ ti awọn adaṣe, awọn ilana ailewu ati awọn iṣeduro ti o wulo ni ede ti a le wọle. Bakannaa ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ titun ti o da lori awọn imọran ni aaye ti anatomy ati ẹda-ara eniyan. A yoo di mimọ pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ile-iṣẹ pataki julọ.
Awọn eerobics Kremlin fun oju
Onkọwe ti ilana naa sọ pe awọn ere-idaraya Kremlin fun awọ-ara ati awọn isan ti oju jẹ ibi-itumọ ti ikọkọ ti awọn adaṣe, eyi ti a lo ni awọn akoko USSR. Sibẹ, diẹ ninu awọn amoye-ara eniyan n wo diẹ ninu awọn adaṣe ti ko lewu. Awọn orisun ti eerobics Kremlin fun oju iṣan tun ni ọpọlọpọ awọn alaye ti o lodi ti o pe sinu ibeere rẹ ndin. Nigbati o ba yan eka yii, o yẹ ki o ṣe itọju pataki nigbati o ba ṣe awọn adaṣe fun awọn isan ti apa isalẹ ti oju, paapaa ni agbegbe awọn ète.
Aerobics fun awọ ati oju eniyan Carol Madgio
A ṣe akiyesi eka yii ọkan ninu awọn julọ ti o munadoko. Awọn adaṣe gba ọ laaye lati ṣe atunṣe ọpọlọpọ awọn abawọn ikunra, ati abajade jẹ akiyesi ni awọn ọsẹ akọkọ ti ikẹkọ. Ṣugbọn ti o ba ṣe ni ti ko tọ, awọn adaṣe le ni ipa idakeji. Nitorina, ṣaaju ki o to awọn kilasi o niyanju lati farabalẹ ka awọn italolobo ati awọn iṣeduro, ki o si kọ awọn adaṣe dara julọ pẹlu iranlọwọ ti fidio ti a le ri lori Ayelujara laisi awọn iṣoro.
Ile-iṣẹ ti o tun jẹ Juliet Cando
Kii awọn imọran miiran, ko si awọn apẹrẹ ti awọn adaṣe wọnyi. Ninu idagbasoke wọn, arakunrin ti onkowe naa, olukọ ọjọgbọn ti o jẹ apakan. Ni afikun si awọn adaṣe fun oju ojuju nilo awọn nọmba ti awọn iṣeduro, eyi ti yoo yago fun ifarahan ti awọn wrinkles ati ki o ṣe atunṣe awọ ara ati gbogbo ara.
Ido oju-oju
O ko le foju ilana imọran ti Benite Cantieni - ojuṣe. Ilana naa ko da lori awọn adaṣe bi lori ipa agbara ti awọn ilana ti n ṣẹlẹ ni ara. Ko rọrun lati ṣakoso awọn eto, ṣugbọn abajade le ṣe ju gbogbo ireti lọ.
Ni iṣe, o wa ni pe fun ọpọlọpọ awọn obirin o nira to lati fi akoko fun awọn eerobics fun oju ni gbogbo ọjọ, paapaa pẹlu awọn esi giga ti ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ṣe fun. Awọn adaṣe diẹ diẹ le ṣee ṣe ni ọjọ, ati pẹlu iṣẹ deede wọn yoo tun ni ipa ti o ni anfani.
- Idaraya fun awọn ti nasolabial ṣe lati awọn iṣẹ Taoist. Ṣaaju ki o to ṣe idaraya, o nilo lati ṣe awọn ọwọ rẹ. Lẹhinna o yẹ ki o pa ika rẹ - ika ika pẹlu arin, ati ika ika kekere pẹlu ika ikaani, ni ipo yii ọwọ ti wa ni oju si oju - atọka ti a ti pari ati ika ọwọ wa wa loke ori oke, ati ika ika ati ika ika kekere wa labẹ isalẹ. Awọn irọra ti o nipọn yẹ ki o jẹ igba 22 lati di ọwọ mu si awọn igbọran, etirinrin loju oju rẹ. Idaraya le ṣee ṣe ni igba pupọ ni ọjọ kan ni akoko ti o rọrun, ṣugbọn ṣe ọpọlọpọ awọn iṣoro ni ọna kan ko niyanju.
- Idaraya fun ami ati ọrun. O ṣe pataki lati joko ni idalẹnu, tun gbe ipo duro. Wo aja ati ni ipo yii ni agbọn kekere yẹ lati gbe soke ki o si gbiyanju lati bo aaye kekere pẹlu apa oke.
- Idaraya fun awọn isan ni ayika awọn oju. O ṣe pataki lati joko ni igbẹkẹle, pa oju rẹ mọ pẹlu ika ọwọ si aaye naa laarin aarin oju, ti ntokasi si awọn igun loke ti awọn oju ati ti a ko mọ si awọn igun inu. Fi ọwọ si idojukọ awọn ojuami gbiyanju lati squint, bibori awọn resistance ti awọn ika ọwọ. Pẹlupẹlu fun awọn oju, awọn iyipada ti o wa ni imọran wulo. Lati ṣe eyi, pa oju rẹ mọ, pa oju rẹ mọ, ki o si yi awọn oju-oju ni ayika kan ni igba mẹfa ni igba-aaya ati kanna ni ọna idakeji.
- Idaraya fun awọn isan irọrun ati iwaju awọ. Tika awọn ika ọwọ gbọdọ wa ni asopọ
si oju oju, rọra lati ṣatunṣe ati lati bori ipa ti awọn ika ọwọ lati gbe oju soke 4-5 igba. - Idaraya fun awọn ẹrẹkẹ. Lehin ti awọn ẹrẹkẹ ti mu awọn ẹrẹkẹ, o jẹ dandan lati ṣe afẹfẹ air lati ẹrẹkẹ kan ni ẹlomiiran.
- Idaraya ti Alexander Mikulin fun gbogbo iṣan oju. Awọn iṣan gigun, awọn iṣoro imukuro ti ko ni ipa yẹ ki o tun fa awọn ẹgbẹ iṣan yatọ si ẹgbẹ mẹjọ (awọn iṣan iwaju, awọn oju, awọn ere, awọn ète, igun ti ọrùn). Lati inu ẹdọfu ni akoko ipaniyan, ori yẹ ki o wariri. Ẹru yii tun le ni itọnisọna, pẹlu awọn iṣoro oriṣiriṣi pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ati ojuran.
Dajudaju, awọn adaṣe kọọkan kii yoo ni iru ipa bẹ gẹgẹbi gbogbo eka, pẹlu ọna iṣaro ati ṣiṣe gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ṣugbọn paapa ilọsiwaju kekere kan le fa awọn iṣoro nla, ati pe o ṣee ṣe lati ni akoko ninu oṣu kan lati ṣakoso awọn ọna ti o munadoko sii. Ati pe apapọ awọn eerobics fun oju pẹlu awọn iṣẹ atunṣe miiran le ṣe aṣeyọri awọn esi ati itoju ẹwa fun ọdun pupọ.