Gẹgẹbi awọn onisegun ti o ni iṣoro pẹlu iṣoro ti o pọju ninu ọmọde, iwọn apọju, nitori awọn aisan diẹ ṣẹlẹ ni 5% awọn ọmọde, nigba ti o jẹ 95% awọn iṣẹlẹ ti o fa nipasẹ awọn iṣoro ile ati awọn ailera.
Diet fun pipadanu iwuwo fun awọn ọmọde
Diet fun pipadanu iwuwo jẹ, akọkọ gbogbo, ounjẹ ti o dara, kii ṣe aini ọmọde ti ounjẹ tabi aijẹko. Ọran ti n dagba sii nbeere ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati kikun fun idagbasoke deede, nitorina iṣẹ-ṣiṣe akọkọ fun ounjẹ jẹ lati tu ara kuro lọwọ awọn ọmọ.
Awọn ofin gbogbogbo fun ounjẹ to dara fun ọmọde pẹlu iwuwo ti o pọju:
- Din iṣiro carbohydrate ni iwọn fọọmu rẹ: akara, poteto, didun lete, bbl
- Mu awọn ounjẹ kekere diẹ sii niwọn ọdun mẹfa ni ọjọ kan, nitorina ki a má ba ni irora ti ebi ko jẹ ki o jẹ "isan".
- Ṣe iṣakoso awọn ipanu laarin awọn ounjẹ, ni idi ti o jẹra lati yọ wọn lẹsẹkẹsẹ - lati fun eso tabi awọn ẹri kalori kekere.
- Maa ṣe gba laaye lati jẹun ni iwaju TV, kọmputa, ati bẹbẹ lọ, jẹun, laisi yarayara, eyi yoo dẹkun overeating.
- Rii daju pe ounjẹ ikẹhin ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.
Isonu iwuwo fun awọn ọmọde
Wo iru iṣẹ ṣiṣe, bawo ni a ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọmọ lati ọdun kan si mẹta ti o padanu:
- nṣiṣẹ lọwọ jijoko pẹlu ipalara awọn idiwọ kekere;
- rin lori awọn igbesẹ nipasẹ ọwọ;
- ere ti tọju ati ki o wa;
- awọn ere ni ita gbangba pẹlu awọn boolu ninu ooru, ti n ṣalaye ni igba otutu;
- Awọn adaṣe imitative (awọn ẹṣin ti nṣiṣẹ, awọn ẹiyẹ ti nfọn, nlo ọkọ ayọkẹlẹ, ati bẹbẹ lọ).
Pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe wọnyi yoo ṣe apejuwe bi o ṣe le padanu iwuwo si ọmọ ọmọ ọdun-iwe.
- oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti nrin (lori awọn ibọsẹ, lori igigirisẹ, ni semicircle);
- sisun (ese papọ, awọn ese yato si, igbesẹ bouncing);
- awọn adaṣe imitative ninu ere (ti ndun ọkọ oju irin, circus, ni ije kan)
- apẹẹrẹ ti awọn iṣẹ agbalagba (fifun eweko, ṣiṣere ohun elo orin).
Ọna ti o dara julọ bi o ṣe le padanu iwuwo ọmọ ọmọ ile-iwe - awọn ere idaraya ati odo. Ikọju pataki ti awọn obi kii ṣe lati yanju iṣoro ti "bi o ṣe le ṣe ọmọde padanu", ṣugbọn bi a ṣe le ṣe, lẹhinna o tẹle awọn ofin ti ounje to dara ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.