Ni igbagbogbo o le rii ọrọ ti o yọ omi kuro ninu ara, o le padanu iwuwo ni kiakia. Pupọ pupọ ti o gbiyanju lati ṣe bẹ, tun lo orisirisi awọn diuretics, lọ si awọn saunas ati opin gbogbo ipin gbigbe omi. Ati ni gbogbo igba ti wọn ba gbọ ibeere ti boya o le mu nigba ikẹkọ, lẹhinna wọn lẹsẹkẹsẹ ni idahun titobi kan. Dajudaju ko!
Ṣugbọn iru idahun bẹ ko tọ, nitori pe omi gbigbona ti ara ni akoko akoko ẹkọ le ni ipa ti o ni agbara ilera. Nigbakugba nigba ikẹkọ, ara ẹni-ara-n ṣe irora agbara ti ara, igbiyanju iwọn otutu ti ara ati gbigbona gbigbona waye. Ti ko ba si itọ ninu ara, ẹjẹ naa yoo di pupọ. Ṣugbọn, ṣe o ro pe o tọ lati mu omi lakoko ikẹkọ, ati awọn esi wo ni o le ja si gbígbẹgbẹgbẹ nla?
Ti ẹjẹ ba di pupọ, nigbana ni titẹ le ṣubu ṣubu, ati pe eyi ko ni ipa lori ilera ti elere, nitori o le rẹwẹsi. Pẹlupẹlu, iye ti ko ni iye ti ara ninu ara le ja si ifarahan awọn okuta ni bile tabi àpòòtọ, eyi yoo jẹ abajade fun idagbasoke awọn iṣọn varicose ati paapaa ikun okan.
Lati ṣiṣe eyi, iru ọna lile le ṣee lo nikan nipasẹ awọn olubere ti ko ni imọye ni ọrọ yii tabi awọn elere idaraya tẹlẹ ṣaaju ki awọn idije, eyi ti, lodi si ipalara si ilera, fẹ lati ṣe awọn ami idaraya. Laanu, ọpọlọpọ awọn bodybuilders fẹ lati yọ omi kuro ninu ara lati padanu diẹ poun, ṣugbọn wọn gbagbe pe ẹyẹ eda eniyan ni idajọ 90% ti omi, wọn o gbagbe pe eyi nikan jẹ abajade kukuru. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe omi n ṣe iranlọwọ lati baju sanra pupọ.
Ṣe o mu omi lakoko ikẹkọ ati pe o ṣe?
Omi ninu ara yoo daadaa lẹsẹkẹsẹ, ni kete ti eniyan ba mu gilasi kan ti omi. O ṣe pataki lati ṣe aipe agbara, nitorina ti awọn awọ ti o sanra funrararẹ ti n ta ina, nitorina o yọ ibi naa kuro. A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn diuretics ati awọn oògùn, nitori pe awọn ipa ti wọn ko ni jubẹlọ ati pe wọn fa ipalara nla si gbogbo ara.
Ni ọpọlọpọ igba eniyan kan n lọ si omi nigbati o ba ngbẹgbẹ. Ni ọran ti eniyan ba ngbẹgbẹ, ara rẹ padanu gbogbo 2% ti iwuwo rẹ pẹlu omi. Da lori eyi, idahun si ibeere boya o mu omi nigba ikẹkọ jẹ rere. Omi yẹ ki o run ni iye to dogba, laibikita boya o fẹ mu tabi rara.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbigbemi inu omi akọkọ yẹ ki o waye ni iṣẹju 1.5-2 ṣaaju ki ibẹrẹ ikẹkọ. Ni akoko yi, o nilo lati mu nipa 300 milimita., Ati fun awọn iṣẹju 10-15 ṣaaju ki ibẹrẹ ti ikẹkọ mimu awọn tókàn 100 milimita. Nigba ikẹkọ, a tun ṣe iṣeduro lati mu 100 milimita gbogbo iṣẹju mẹẹdogun mẹẹdogun ti o ṣiṣẹ. Pẹlupẹlu lẹhin iṣẹju mẹwa lẹhin opin ikẹkọ, a tun ṣe iṣeduro lati mu 200 milimita omi. Eyi gbọdọ ṣee ṣe lati rii daju wipe ara wa ni kikun pada.
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti bẹrẹ ni n iyalẹnu nipa ohun ti o dara lati mu lẹhin ikẹkọ lati le mu ara pada patapata. O jẹ ailewu lati sọ pe ko ṣe le nikan mu omi, ṣugbọn o jẹ koko tutu, nitori o yoo ran pada sipo gbogbo awọn ohun elo ti o yẹ fun awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe o nilo lati mu koko nikan 1.5-2 wakati lẹhin ikẹkọ, nitori pe, bi kofi, ni caffeine , eyi ti o le dabaru pẹlu isulini ninu ara ati ko gba ara laaye lati fa awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ.
Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o fẹ lati padanu iwuwo, nitorina wọn n iyalẹnu nipa ohun ti wọn yoo mu ni akoko idaraya kan fun pipadanu iwuwo. Idahun si ibeere yii jẹ ohun rọrun: o nilo lati mu opo awọn idaraya ti awọn ohun idaraya ati omi pẹlẹpẹlẹ, gẹgẹbi a ti salaye loke, lẹhinna o le padanu diẹ ti a ko fẹ poun.