Ni idaniloju, gbogbo abo ti o mọ nipa ipa pataki ninu ara eniyan ni awọn vitamin ṣiṣẹ. Aini vitamin lẹsẹkẹsẹ yoo ni ipa lori irisi - awọ ara bẹrẹ si irun, irritations han, ipo ti irun ati eekanna buru. Lati le yago fun awọn iṣoro wọnyi, o nilo lati mọ ohun ti a nilo fun awọn awọ ara fun awọ ara.
Lati ọjọ, awọn onimo ijinle sayensi ṣe iwadi daradara lori ipa ti awọn vitamin mẹfa lori ara wa: A, B, C, D, E, PP. Ti ara ma ngba aaye ti awọn vitamin wọnyi nigbagbogbo ni iye ti a beere, lẹhinna ọkan le gbagbe nipa ọpọlọpọ awọn awọ-ara.
Aini awọn vitamin fun awọ-ara, irun ati eekanna le ṣe ipinnu nipasẹ awọn ami wọnyi: peeling skin, dandruff, pipadanu irun ori, eekanna atan, dermatitis ati awọn awọ pupa lori awọ ara.
Ti awọ ara ara ba di balẹ, eyi tumọ si pe ara ṣe fa fifalẹ iṣan ti collagen. Awọn iyipada ori yii, laanu, ko ṣeeṣe fun eyikeyi obirin. Ṣugbọn lati gbe akoko ti ifarahan wọn ki o si ṣe wọn kere si akiyesi le ran vitamin C. lọwọ. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti o nilo lati mu awọ ara wa dara sii. O nse iṣeduro iṣelọpọ ti collagen ati ki o mu awọ ara ṣe rirọ ati rirọ. Vitamin C ni a le rii ni alawọ ewe, eso kabeeji, eweko, ọdunkun, ata alawọ ewe, osan, Currant. Ṣugbọn, pẹlu lilo awọn ọja ti o ni awọn vitamin C yẹ ki o ṣọra. Iyẹju ti Vitamin yi nwaye si nyún lori awọ-ara, irritation ati irisi awọn ipara pupa.
Nkan awọn eekanna, pipadanu irun ati peeling ti awọ ara - awọn iṣẹlẹ ti ko dara julọ fihan pe ko ni Vitamin A ninu ara. O mọ pe a ri Vitamin A ni awọn ẹfọ ati awọn eso. Ni afikun, a ri vitamin yii ni awọn ọja ti orisun eranko - eran, wara, eyin. Vitamin A n tọka si awọn vitamin ti o nilo fun aporo, eekanna ati irun. Lati pese ara ara pẹlu iwuwasi ojoojumọ ti Vitamin yii, o yẹ ki o jẹ 300 giramu ti Karooti lojojumo, 2 tablespoons ti epo epo tabi 100 giramu ti awọn apricots ti o gbẹ.
Isoro awọ, niwaju irorẹ ati irorẹ - a ṣe akiyesi awọn iṣoro pẹlu idapọ awọn vitamin E ati B ninu ara. Awọn vitamin wọnyi jẹ pataki fun awọ-ara ti o dara, niwon wọn ṣe iranlọwọ si aiṣedeede ti iṣelọpọ ninu ara ati yiyọ awọn tojele. Vitamin E, tun, ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan ti ara eniyan, ti o mu ki awọ ara wa diẹ sii. Gbẹdi akara, ẹfọ, eyin, awọn ounjẹ, wara, beets ati iresi brown - lilo deede awọn ọja wọnyi ṣe alabapin si sisun ara pẹlu awọn vitamin B ati E. Ọpọlọpọ awọn obirin ni irora lati awọ gbigbẹ lẹhin ọdun 25. Ija pẹlu awọ gbigbona ṣe iranlọwọ fun gbigbe ti Vitamin D. nigbagbogbo. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn vitamin pataki fun awọ ọwọ, niwon o ṣe iranlọwọ lati ṣafọ awọ ara pẹlu ọrinrin. Bakannaa, Vitamin D ṣe iwuri fun irun ati ki o mu ki awọn eekanna kere ju brittle. Ni Vitamin yii ni eja, eyin ati eso.
Xo ti ara irunation, ailera rashes ati ìwọnba iwa ti dermatitis gba awọn lilo deede ti awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin PP. Awọn ọja wọnyi ni: iwukara, eran, bran, awọn epa.
Ọpọlọpọ awọn obirin igbalode fẹ lati mu awọn eka pataki ti awọn vitamin fun awọ ara. Iru awọn ile-iṣẹ naa ni a ṣe apẹrẹ fun osu kan. Iwọn iwọn ojoojumọ ti gbogbo awọn vitamin pataki, eyi ti o mu ki o nilo lati ṣatunṣe onje rẹ lojoojumọ. Lati ra awọn vitamin ti o dara julọ fun awọ lati inu gbogbo awọn ile-iṣẹ ti o yatọ, o yẹ ki o kan si dokita rẹ. Sibẹsibẹ, awọn ọjọgbọn imọran ṣe iṣeduro pe nigba ti ibeere "Kini awọn vitamin fun awọ ara - adayeba tabi artificial?", Ṣe ayanfẹ si awọn ọja ti ara.