Eran jẹ ounje pataki julọ ni ounjẹ eniyan. O ṣe itọju ara wa pẹlu amuaradagba, eyiti o ṣe awọn himoni pataki ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti isan iṣan. Bakannaa, eran jẹ orisun ti awọn microelements ti o ni ipilẹ julọ ati awọn vitamin. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn anfani ilera ti o pọ julọ mu iru onjẹ ti ounjẹ.
Kini eran ti a pe ni ounjẹ ounjẹ?
Awọn oniruru ẹran onjẹ ti ẹran pẹlu awọn ẹran-ọra kekere. O jẹ ọja yi ti o ma di apẹrẹ akọkọ ni ounjẹ nigbati o ba din iwuwọn, bakanna bi ninu itọju awọn aisan orisirisi. Ọpọlọpọ eniyan ni imọran kini iru eran jẹ julọ ti o jẹun. Nitorina, fun awọn ẹya titẹ si apakan ni:
- Ehoro ẹran . Ehoro ni a npe ni o wulo julọ ati eran julọ ti o jẹun ni ounjẹ. Awọn amuaradagba ti o wa ninu ehoro jẹ gidigidi ni kiakia ati irọrun digested. Ati anfani akọkọ ti eran yii ni pe o ko ni iyọ ni iyọ, eyi ti, bi a ti mọ, o da omi ni ara.
- Eran adie . Ṣugbọn lati jẹ ẹ jẹ oṣuwọn brisketan, lẹhin ti a ba ka gbogbo ipin yii ni ounjẹ ti ijẹun niwọnba, ni ọgọrun 100 ti o jẹ pataki 113 kcal.
- Tọka ti Tọki . Tọki ni iye to kere julọ ti idaabobo awọ ati awọn eroja ti o wulo julọ. Onjẹ yii ni a fi rọọrun ti a fi digested ati pe ara wa pẹlu awọn vitamin. Ni 100 giramu ti koriko fillet, nikan 112 kcal.
- Ewa . Eyi jẹ kalori-kekere ati ẹran-ọra kekere ti o n ṣafọri ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ. Nipa ọna, eran aguntan ṣe iranlọwọ fun iṣeto awọn ipele glucose ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki pupọ pẹlu ounjẹ kan. Ni apapọ, 100 g ti ọja ni 100 kcal ati ki o nikan 2 g ti sanra.
Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ọna lati ṣe awọn ounjẹ ni ipa awọn agbara ti ajẹunjẹ ti eran. Ti o ba ti ni sisun ninu epo, ati paapa pẹlu afikun awọn ọra ati awọn turari ti o wulo, o le ṣee pe ni titẹ si apakan. Ṣugbọn ti awọn akojọ ti eran ti a ṣe akojọ fun ounjẹ fun tọkọtaya kan, ṣawari tabi beki ni adiro, lẹhinna o yoo gba eran ti o jẹun ni aye julọ!