A gbagbọ pe igbesi aye igbesi aye eniyan jẹ 90 ọdun. Ati ni gbogbo ọjọ awọn eniyan n gbiyanju lati yi awọn statistiki pada ati lati fa ọjọ yii pọ. Nitorina kini idi ti diẹ ninu awọn eniyan ṣe lero ọdọ ati ti o kun fun agbara ni ọdun 60, nigbati awọn ẹlomiran ti lero 20 ọdun ati arugbo ni ọdun 20? Gbogbo ẹbi ti iṣọ ti ibi - ti a gbe sinu ọkọọkan wa, jẹ ilana ṣiṣe ojoojumọ wa, eyiti o ma ṣe pe o ṣe deede pẹlu akoko ti aiye.
Bawo ni a ṣe le mọ ibi iṣesi aye rẹ?
Lati mu awọn ọdọ dagba ati lati ṣe igbesoke ipo ilera rẹ, o nilo lati mọ bi o ṣe le ṣe iṣiroye ohun iṣọ ti ibi lati ṣe eyi, o nilo lati tẹle awọn ofin wọnyi:
- Lati kọ bi o ṣe le tẹtisi si awọn iṣaaki ti ara rẹ ni ibẹrẹ, o nilo lati di eniyan ti o dagbasoke, eyiti o ni, ni anfani lati ṣe deede ni awọn ipo ayika miiran. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ko ṣe tun satunṣe igbesi aye ti ohun alumọni, ṣugbọn tun yago fun ọpọlọpọ awọn arun alaisan.
- Ayewo ti iṣan ti eniyan kan ṣe atunṣe si gbogbo awọn okunfa ti ko ni idibajẹ ita, boya wahala, ibanujẹ tabi ailera rirẹ ko ṣe pataki, ohun pataki ni pe gbogbo awọn okunfa wọnyi fa ki wọn lọ si yarayara, eyiti o yorisi iku iku. Lati le yago fun iyara kiakia, o nilo lati fi akoko to ni isinmi lati sinmi.
- Gbọ si aye ti inu rẹ ki o si gbe ni ibamu pẹlu rẹ, lẹhinna ara yoo gba ọ laaye lati lo awọn aaye ti a fi ara pamọ.
- Ṣẹda awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ati pe o tẹle ara si ohun kan. Jeun ni awọn akoko ti a ṣe pataki, lọ si ibusun ni akoko ati ji ni akoko kanna. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu gbogbo awọn sẹẹli ṣiṣẹ ninu ara rẹ, wọn yoo bẹrẹ si ṣiṣẹ ni akoko kan.
- Lati lero itọju igbesi aye ti inu rẹ nibẹ ni idaraya pataki kan. Ṣe o ni aṣalẹ ti o dubulẹ lori ibusun. Nitorina, sunmọ awọn oju rẹ ki o si taara si ẹhin rẹ, ni irora ṣe ayẹwo ara rẹ lati ori si ẹsẹ. Duro ati ki o lero ooru ninu rẹ, fifun awọn isan ti o niraju ọjọ, nmi si laiyara ati ki o ko jinna.
Ilana yii yẹ ki o ṣee ṣe lojoojumọ ati lẹhinna laipe o yoo bẹrẹ si nira ko nikan ara rẹ, ṣugbọn awọn biorhythms pẹlu eyiti o ngbe.
Ounjẹ fun awọn iṣagbe ti ibi
Njẹ o mọ pe ounjẹ naa tun ni aago igbesi aye tirẹ? Ati pe ti o ba tẹle ara ilu ti o dara, lẹhinna ounjẹ ti o mu yoo ni kikun ati ki o yoo wulo pupọ fun ara-ara.
- nitorina ti o ba jẹ ounjẹ owurọ lati 7 si 9 am, lẹhinna o nilo lati mọ pe ni akoko yii a ti tu ọti ti o wa ni iye diẹ, eyi ti ko gba laaye lati jẹun awọn ounjẹ ti o ni awọn fats ati awọn ọlọjẹ:
- ṣugbọn lati 10 si 12 ikun naa wa ni iṣẹ ti o pọju, eyi ti o tumọ si pe akoko yi dara fun alejo kan;
- lati ọsẹ 13 si 16 ni o dara julọ lati fun ikun lati sinmi, nitori ni akoko yii ara wa ni iṣẹ die. Ati lati wakati 16 si 17, ṣe iduro fun aṣa aṣa Gẹẹsi - lati mu omi, compote tabi tii, ni buru julọ, omi nikan. O tun le ṣe itọju ara rẹ si asọwẹ tabi eso;
- ni wakati kẹsan ọjọ mẹfa, awọn saladi ewebe, eso, awọn ohun elo-ọra-wara, bii bota ati epo-eroja, ti dara pọ;
- ṣugbọn lẹhin wakati 21 ko tọ si. Fun ọjọ kan ti ara gba ounjẹ to dara, eyi ti o gbọdọ wa ni ilọsiwaju ati pe o nilo fun akoko yii. Mimu tii ni alẹ jẹ aṣiwère aṣiṣe, ayafi ti o ba fẹ wo ni digi ni owurọ oju oju ti ko ni imọran pẹlu oju oju.
Sibẹsibẹ, ohun gbogbo ti o salaye loke jẹ apejuwe kan ti iṣan ti ẹda eniyan ni lati kọ bi a ṣe le ṣakoso akoko ti ara rẹ, o nilo lati fiyesi ifarabalẹ si oorun, isinmi ati jijẹ. Ati pe ti o ba ṣe ohun gbogbo ti o tọ, ọjọ igbesi aye rẹ yoo ma jẹ deede si gidi.