Glutamic acid jẹ pataki fun ara. Ọkunrin rẹ le gba lati ounjẹ tabi lo o ni fọọmu ti a ti ṣiṣẹ. O le ra ni awọn ile elegbogi, bakannaa ni awọn ile itaja idaraya ti idaraya. Awọn eniyan ti o ni ipa ninu idaraya nigbagbogbo mu acid lati ṣetọju iṣẹ ara deede ati lati mu awọn esi pada.
Kini anfani abẹ glutamic ni idaraya?
Glutamine ṣe alabapin ninu iṣeduro ọpọlọpọ awọn amino acid pataki. Nmu nọmba rẹ pọ si awọn isan, elere naa n mu igbaduro ati iṣẹ wọn pọ sii. O ṣeun si eyi o le ririn pẹlu ọpọlọpọ awọn iwuwo ati ikunra ti o pọ sii. Ni afikun, lilo glutamic acid afikun, akoko ti a beere fun awọn iṣan lati bọsipọ ti dinku. Glutamine mu ki nitrogen pọ si ara, ati pe, ni ọna, ṣe iranlọwọ fun sisẹ ilana iṣoro.
A yoo ṣe apejuwe awọn ọja ti o ni awọn glutamic acid, niwọnyi ti o ba da wọn pọ sinu ounjẹ rẹ, o le ni idaniloju nla kan. Ibi akọkọ ninu akojọ naa jẹ warankasi Parmesan, ninu eyiti 100 giramu jẹ 1200 iwon miligiramu ti free glutamate. Awọn ohun elo tun wulo: awọn ewe Vitamini alawọ, ọti oyinbo ati eran adie, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, ẹja, oka , awọn tomati, awọn Karooti ati awọn ẹfọ miran. Abajade glutamate lati ounje ko to fun awọn eniyan ti o ni awọn idaraya, nitorina wọn nilo lati lo o ni afikun.
Bawo ni a ṣe le mu glutamic acid ni awọn idaraya?
A le mu nkan yi ni apẹrẹ funfun, ati ninu akopọ awọn oògùn miiran. Awọn ayanfẹ fẹfẹ glutamate ni irisi kan lulú, nitori pe o wa din owo ju awọn capsules, ṣugbọn ipa jẹ kanna.
Ti pinnu fun ara rẹ bi o ṣe le mu glutamic acid ni ara-ara, elere elegbe gbọdọ jẹ akọsilẹ awọn akọsilẹ kọọkan, ati awọn iṣeduro ti olukọ ati dokita. Ni ọpọlọpọ awọn igba, ijọba naa dabi eyi: 2 igba ọjọ kan fun 5-10 g O dara julọ lati mu acid ni owurọ ati lẹhinna lẹhin ikẹkọ tabi lẹhin alẹ. Awọn acid le ṣee run nipa diluting o ni omi tabi nipa fifi o si amuaradagba tabi geyner.