Crunch ninu awọn isẹpo jẹ isoro ti o wọpọ. Ni diẹ ninu awọn eniyan ti o bẹrẹ ni abajade ti awọn idaraya, awọn miran - lati igba ewe, ati lati kẹta - lati ọdọ ọdọ. Kini nfa ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ?
Agbara ti o lagbara ni awọn isẹpo: okunfa
Crunch ni awọn isẹpo ninu awọn ọmọde, awọn ọmọde ati awọn agbalagba le jẹ ti awọn idi ti o yatọ. Awọn wọpọ julọ ni awọn wọnyi:
- orukọ apaniyan, tabi igbesi aye sedentary (eyi ti o nyorisi ọpọlọpọ awọn ilu);
- orisirisi awọn ẹdọ-arun tabi, bi aṣayan, gallbladder (pelu o daju pe asopọ naa nira lati ṣaja, o tun jẹ: o jẹ ẹdọ ti o ni ẹri fun isopọ ti collagen, eyi ti o jẹ ohun elo ile akọkọ fun kerekere);
- ikuna aisan ati awọn aisan miiran ti aisan (o jẹ awọn kidinrin ti o jẹ ara ti o ni idalohun fun gbogbo awọn fifa, pẹlu iṣẹ-ṣiṣe, eyiti o ni asopọ pẹlu awọn isẹpo);
- oriṣiriṣi awọn idiwo ti awọn isẹpo;
- ijẹ ti awọn ohun-elo biomechanics.
Ni igba diẹ ninu awọn ọdun diẹ, lẹhin ti o ba gbọ ikẹkọ akọkọ ninu awọn isẹpo, o le jẹ akoko isinmi - ati eyi yoo ti jẹ iru awọn aisan to ṣe pataki bi arthritis tabi arthrosis.
Crunch ni awọn isẹpo: itọju lati oogun oogun
Laanu, bi o ṣe le ṣe itọju nikan ni iparapọ ninu awọn isẹpo, oogun oogun ko ti ri ọna kan sibẹsibẹ. Ṣugbọn ti o ba ni iṣoro nipa irora ati crunch ninu awọn isẹpo, o yẹ ki a kan si ile-iwosan. Da lori ibajẹ ti arun rẹ, a yoo fun ọ ni ọna meji ti itọju:
- Itoju pẹlu oogun . Ti o ba ni arthritis, ati paapa pẹlu ipalara, o yoo ṣe ilana fun awọn ti kii ṣe sitẹriọdu pataki. Ti o ba jẹ pe o nira pupọ, iwọ yoo nilo lati mu awọn oògùn homonu. Ni afikun, itọju ti o niyelori pẹlu chondroprotectors le jẹ pataki. Sibẹsibẹ, eyi ko ni atilẹyin nigbagbogbo, bakannaa nigbami a ko le yọ kuro ninu awọpo ni ọna yii.
- Idaabobo iṣẹ . Nigbati crunch ni ejika tabi isẹpo miiran lọ si ibi keji lẹhin irora, ati pe iṣoro naa ti pọ gidigidi, iṣẹ abẹ le ran ọ lọwọ. Ni ọna rẹ, a yoo rọpo isẹpo ti o bajẹ. Ni igbagbogbo iṣiṣe yii nilo fun awọn ẽkun tabi awọn ipara. Dajudaju, eyi jẹ gbowolori ati pe awọn iṣoro titun jẹ.
Ti o ni idi ti, bakanna o ti ni awọn iṣan ni awọn isẹpo nikan tumọ si awọn iṣoro ti o nṣiṣe, o ṣe pataki lati ṣe atẹle lẹsẹkẹsẹ awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ilana alaiwuran bẹ.
Crunch ninu awọn isẹpo: kini lati ṣe?
Lọwọlọwọ, ọna ti o mọ julọ jẹ ọna ti o rọrun, bii yoga deede. Yoga jẹ eka ti awọn adaṣe, nigba eyi ti awọn iṣan ati awọn ẹya asopọ pọ ni ilọsiwaju ati mu ilera pada. Sibẹsibẹ, bi a ti sọ tẹlẹ loke, iru awọn kilasi yoo ṣe iranlọwọ nikan fun awọn ti ko iti fi ilana ti o gbagbe silẹ. Lọ si awọn kilasi tabi asa ni ile yẹ ki o wa ni o kere ju igba 2-3 ni ọsẹ kan, ati lẹhin ọsẹ 2-4 o yoo ṣe akiyesi pe awọn isẹpo rẹ lero ti o dara julọ.
Crunch ninu awọn isẹpo: ounjẹ
Awọn isẹpo ti o ni itọju nbeere itọju, ati ounjẹ jẹ ọna kan lati ṣe atunṣe ilera fun wọn. Nitorina, awọn ilana akọkọ rẹ:
- Pese omi to fun iṣẹ iṣẹ inu akọọlẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu omi mimọ ti o mọ, pẹlu o kere ju gilasi gilasi ni ọjọ kan. Pataki kii ṣe ni ẹẹkan
mu gilasi kan, ki o si mu idaji gilasi ni awọn oriṣiriṣi awọn igba - ṣaaju ki o to jẹun, wakati kan lẹhin ti njẹun, o kan fun ọjọ naa. - Je jelly, jelly ati awọn onjẹ iru.
- Ṣawari ẹdọ: fi fun ọti (ti o le mu 1 gilasi ti ọti-waini ni ọsẹ kan), fi fun ọra, ounjẹ ounje. Nigbana ẹdọ le ṣe itọju collagen ki o si mu awọn isẹpo pada.
Fifun si ounjẹ ti o ni ilera ati ṣe yoga, o jẹ diẹ sii lati se itoju ilera ju ti o ba jẹ alailewu. Bẹrẹ nisisiyi, ma ṣe duro fun ilolu!