Broccoli eso kabeeji jẹ oriṣiriṣi ori ododo irugbin bi ẹfọ, yatọ si lati inu rẹ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn vitamin. Ọpọlọpọ awọn obirin ko ra rẹ nitori pe wọn ko mọ ohun ti o le ṣe. Jẹ ki a ṣe ayẹwo pẹlu rẹ ohun ti awọn ounjẹ le wa ni pese lati inu broccoli ni ọpọlọ.
Bibẹrẹ Broccoli ni ọpọlọpọ awọn nkan
Eroja:
- eran adie - 200 g;
- broccoli - 1 orita;
- boolubu - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- poteto - awọn ege meji;
- iresi - 30 g;
- omi boiled - 2.5 liters;
- seasonings, turari - lati lenu.
Igbaradi
Irẹwẹsi ti wẹ-wẹ ni igba pupọ ati ki o sọ sinu omi gbona fun wakati 2. A ti mọ awọn Karooti ati rubbed lori nla grater, ati awọn igun ti wa ni idẹ nipasẹ awọn oruka oruka. Eran adie ge sinu cubes ati ki o din-din-din pẹlu awọn alubosa ati awọn Karooti.
Lẹhinna a gbe yika pẹlu adie sinu ekan ti ọpọlọ, fi awọn iṣiro broccoli, awọn irugbin ti a ti pọn, igi laodili, ata, iyo ati awọn akoko. Lẹhinna, tú gbogbo omi naa, jabọ iresi ti o ni irẹwẹsi, fi eto naa silẹ "Pa" ki o si ṣetan satelaiti fun wakati kan. Nigbana ni a tú omi ti a pese silẹ lori awọn apẹrẹ ati ki o sin i lori tabili.
Awọn ohunelo fun broccoli ni a multicrew
Eroja:
- ẹyin - awọn ege meji;
- ọya - ni yoo:
- wara - 150 milimita;
- iyọ;
- bota - 1 teaspoon;
- omi - 1 l;
- broccoli - 100 g;
- turari;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 100 g.
Igbaradi
Nitorina, tú omi diẹ sinu ikoko ti ọpọlọpọ-ṣiṣe. A n ṣe irugbin ododo ododo ati broccoli, pin si awọn ailopin ati ki o gbe lọ si oriṣi fọọmu kan fun fifin irin, fifi sori rẹ ni ọpọlọpọ. Lẹhinna tan ẹrọ naa si fun iṣẹju mẹwa 10, ṣeto ipo "Ibi ipamọ Steam". Lẹhin ti ifihan ti o setan, a ti pa ilọporo naa, a si fi eso kabeeji sinu agbalagba. A n ṣe lubricating awọn epo-ọpọlọpọ pẹlu bota ati fifi omi ti a fi sinu omi nibẹ.
Wara ṣubu daradara pẹlu awọn eyin, fi awọn ewebẹ daradara ti a yan, iyo ati ata. Abajade ti a da sinu eso kabeeji wa, a ṣafikun ohun elo sinu nẹtiwọki kan, fi sori ẹrọ ni eto "Bake" ati ṣeto awọn satelaiti fun iṣẹju 20. Opo omelet pẹlu broccoli ati ori ododo irugbin-ododo rọra lati tan multivarka si ẹwà daradara kan.
Broccoli pẹlu warankasi ni ọpọlọpọ awọn eniyan
Eroja:
- broccoli - 500 g;
- epo epo - lati lenu;
- warankasi - 150 g;
- turari.
Igbaradi
Broccoli, ti o ba jẹ dandan, ṣe atunṣe ṣaaju, lẹhinna fi omi ṣan, farapa pinpin inflorescence, gbiyanju lati ko ba wọn jẹ. Nisisiyi a n tú kekere ti epo epo-epo sinu ekan ti multivarka ati ki o rọra isalẹ awọn gbigbe eso kabeeji sinu rẹ. Warankasi ti wa ni finely ge lori kan grater ati ki o sprinkled pẹlu broccoli. Iyọ lati ṣe itọwo ati akoko pẹlu awọn turari. Lẹhin eyi a tan-an "Ipo Fry-Vegetables" lori ẹrọ naa ati ki o Cook broccoli ati warankasi ni multivark fun iṣẹju 15.
Iresi pẹlu broccoli ni ọpọlọpọ awọn eniyan
Eroja:
- Karooti - 0,5 PC.
- broccoli - 100 g;
- iresi - ohun kan;
- omi - 1,5;
- tomati - 2 PC.
- epo epo;
- turari.
Igbaradi
Jẹ ki a ṣe itupalẹ ọkan diẹ aṣayan, bi o ṣe le ṣawari broccoli ni ọpọlọpọ. A ti mọ awọn Karooti, wọn ti wẹ wọn si ge sinu cubes. Irẹwẹsi ti wa ni daradara wẹ, a dà pẹlu omi gbona ati ki o fi si duro fun iṣẹju 45. Awọn tomati ni o wa, awọn si dahùn o ati awọn ege shredded. Broccoli pre-defrost ati ki o pin si awọn inflorescences. Lẹhinna, ni pan ti multivarka, tú epo kekere kan, tan awọn Karooti, broccoli, awọn tomati ti a ti fọ ati isubu irọri. Tú sinu ikoko omi ti a fi omi ṣan, fi awọn turari si itọwo, gige parsley tabi dill titun, ati iyọ lati lenu. A tan-an ẹrọ naa ni nẹtiwọki, pa ideri naa ki o ṣeto ipo "Pilaf". Mura ẹrọ wa titi ti ifihan agbara fun iṣẹju 45.