Bi o ṣe mọ, lati di alaafia ati ọlọrọ dara ju di talaka ati aisan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aisan buburu yoo fun ohun gbogbo ni ọjọ kan pẹlu ilera pipe. Ṣugbọn paapaa awọn eniyan diẹ ti wa ni laja pẹlu awọn ibanuje kekere ti awọn iyawo ti o dinku iṣesi , ṣiṣe ati ani anfani ni aye. Wọn gbagbe pe dipo ti beere "bawo ni a ṣe le ba awọn iṣoro bajẹ?" Tabi "ibiti o ti le ni agbara ati bi o ṣe le ṣakoso ohun gbogbo?", Wọn yẹ ki o ti gbekalẹ si Google ni ibeere "bi o ṣe le di ilera?"
Idahun akọkọ si ibeere ti bi o ṣe le di ilera ati lagbara, gbogbo wa mọ lati igba ewe - jẹun ọtun. Nibi a yoo fi ọwọ kan gbogbo apapọ, ṣugbọn, sibẹsibẹ, awọn iṣeduro pataki.
Bawo ni lati di ilera?
- Mu omi diẹ sii . Apere - diẹ diẹ si mimọ omi nigbagbogbo ni gbogbo idaji wakati. Omi ikunrin yoo wẹ awọ rẹ mọ, iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn akun, yoo ṣakoso ifunra rẹ ati ni akoko kanna yoo fun diẹ ni agbara. Ṣe o nilo diẹ itara diẹ?
- Ounjẹ aṣalẹ . Ni gbogbo ọjọ - ounjẹ ounjẹ kan! Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ti ebi npa ni owurọ, nigba ọjọ jẹ ounjẹ pupọ ju igba lọ.
- Ipo agbara . Iyẹwo kii ṣe iwa ti o dara. I nkan lẹsẹsẹ jẹ diẹ sii idurosinsin nigba ti ounje ba wọ inu ara ni awọn wakati deede. Awọn onisegun Kannada ṣe akiyesi pe eyi jẹ ipo ipilẹ fun awọn ti n wa bi o ṣe le di eniyan ilera.
- Eto . Gba eto lati tọju dada. O yẹ ki o jẹ itura, rọpo (pẹlu agbara lati gbe awọn adaṣe) ati pe o ni awọn iṣelọpọ cardio.
- Ẹya ohun ti igbesi aye . Gbiyanju lati pa gbogbo ohun ti o jẹ ki o mu ki o binu. Yi ara rẹ ka pẹlu ohun ti o dun. Ṣe ohun ti o fẹran gan.
- Ṣeto awọn afojusun rẹ lalailopinpin . Nigba ti a ba ṣojumọ lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a ko le ṣe (tabi awọn aifọwọkan), nikan ailera, ibanuje ati ailewu di abajade. Ifọrọwọrọ ilera ni nigbagbogbo "nibi ati bayi". Dajudaju, o bikita nipa ojo iwaju, ṣugbọn kii ṣe iṣẹ pẹlu ohun ti ko ti sele tabi kii yoo ṣẹlẹ rara.
Awọn igbesẹ kekere le jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri nla. - Yan awọn ọrẹ ati awọn agbegbe . Awọn eniyan ti o ni aṣeyọri ni o ni ọwọ ati awọn alaisan, nitorina o ni si ọ lati yan ohun ti o ni arun.
- Yipada . Eyi jẹ pataki pupọ ati ni akoko kanna ni imọran ti ko wulo. Ti o ba ni ipalara, maṣe sọ ara rẹ. Ṣe gbogbo kanna, ṣugbọn ni eto ti o yatọ tabi ni ọna miiran. Eyi kan si ohun gbogbo lati iṣẹ si ikẹkọ ti ara.
Bi o ṣe yeye, lati di eniyan ti o ni ilera ni ala ti ko le ri. Ṣugbọn gbigbe si ọna ala yii, iwọ yoo ṣe igbesi aye rẹ dara julọ.