Bẹrẹ si ọpẹ gbigbona, awọn gbigbọn ọkan, iṣeduro gbigbẹ ni ẹnu, ori bẹrẹ si ipalara - o mọ gbogbo awọn aami aisan wọnyi? Ọpọlọpọ ninu wọn ni gbogbo eniyan ni iriri o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye wọn. Awọn aami aiṣan wọnyi han nigbati a ba ni idojuko ẹru ọkan nikan.
Gbogbo wa ni igbiyanju lati ni oye bi a ṣe le da iberu duro, bawo ni a ṣe le yọ pe phobia rẹ, ti o mu awọn atunṣe ti ko dara julọ sinu aye wa. Ṣugbọn akọkọ, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe akoso awọn iṣoro rẹ ni awọn akoko iberu, lati gbiyanju fun pinpin keji lati mu ara rẹ pẹ. Ti wa ni ipo ti o wọpọ fun wa, a ni oye eyi, a mọ pe lati bẹru ohun kan jẹ aṣiwère, ṣugbọn nigbati ọkan lori ọkan ba wa pẹlu idi ti iberu wa, iṣọye naa n funni ni ọna si awọn iṣoro. Ati ni iru awọn akoko bẹẹ o ṣe ileri fun ara rẹ pe iwọ yoo kọ bi a ṣe le kọ lati ma bẹru.
Bawo ni lati dawọ bẹru?
"Ṣe ohun ti o ṣe nigbati o ba pa ẹru - nipasẹ eyi iwọ yoo pa iberu naa" (Raol'd Waldo Emerson). Ninu awọn ọrọ wọnyi ti ogbon imọran ti o mọye, idahun si ibeere ti bi a ṣe le bẹru ohunkohun jẹ apakan.
Ohun ti o bẹru diẹ ninu awọn si iku, nitori awọn miran le jẹ nkan ti ko ṣe pataki. Nigbati iberu ba gba wa, o tumọ si pe a jade kuro ni agbegbe igbadun wa. A bẹrẹ lati gba aifọkanbalẹ. A beere ọpọlọpọ awọn ibeere. O ṣe pataki lati mọ ohun ti gangan mu ọ jade kuro ninu ibi itunu rẹ, iru iberu wo o ṣe ọ lati ṣiṣe ipinnu tabi nkan titun. Jẹ otitọ pẹlu ara rẹ.
Ni okun sii awọn iberu n bẹ, diẹ sii ni ibanujẹ. Nitorina, lati le ba ibanujẹ jẹ, o nilo:
- Mimu si gangan. Lati muu pẹlẹpẹlẹ, lati ṣe deedee awọn ifarahan inu rẹ, ṣojumọ lori isunmi. Mu igbesi-aye naa pada, dinku awọn exhalations.
- Bẹrẹ lati ranti gbogbo awọn aṣeyọri rẹ. Nitorina, bẹrẹ lati ṣe idaniloju ara rẹ pe o jẹ eniyan ti o ni aṣeyọri ati pe yoo koju pẹlu ohun ti o bẹru rẹ.
- Mura fun ohun ti o mu ki ẹru. Ṣawari awọn iṣẹlẹ ti awọn iṣẹlẹ, iṣesi aṣa, pe iwọ yoo dojuko pẹlu ohun ti o bẹru, mura ararẹ, muu pẹlẹpẹlẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o bẹru ohun ti o jẹ. Awọn oniwosanmọlẹ sọ pe ọkan ninu awọn wọpọ julọ ni iberu ti sisọ si awọn eniyan miiran. Awọn eniyan ni ẹru pupọ lati sọrọ ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran.
Bawo ni ko ṣe bẹru lati ṣe ibaraẹnisọrọ?
Ni akọkọ, ni inu, o bẹrẹ lati koju eyi, ṣugbọn bẹrẹ lati yọ ideru yii kuro, fun apẹẹrẹ, lẹhin ti o beere fun olutọju naa orukọ orukọ idaduro ti o tẹ. Ṣagbekale imọran ibaraẹnisọrọ rẹ. Sọ fun awọn alamọran ni awọn ile itaja. Gbogbo awọn adaṣe kekere wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati paarọ iberu rẹ patapata. Wole soke fun ẹgbẹ orin kan. Gba lati sọrọ ni awọn apejọ. Nigbakugba ti o ba dojuko iberu rẹ, diẹ sii ni i ṣe pe o yoo ṣẹgun rẹ.
O tun ṣẹlẹ pe awọn eniyan yago fun awọn elomiran, pa ara wọn mọ, padanu anfani nla lati kọ aye nipasẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan miiran. Ni iru awọn ipo bẹẹ, o jẹ dandan lati fi agbara ṣe ararẹ lati wa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa idahun si bi o ṣe le dawọ bẹru eniyan.
Ọkan ninu awọn idi pataki fun awọn aaye ayelujara awujo jẹ iṣiro-ara-ẹni-ara-ẹni tabi pọju-ara-ẹni. Gbiyanju lati ṣe ayẹwo ohun ti o n ṣe ni igbagbogbo, ma ṣe mu awọn ohun ọṣọ. Wo ara rẹ lati apa keji, bi eniyan ti o ni ọpọlọpọ
Bawo ni ko ṣe bẹru lati gbe?
Aye nikan wa nibi ati bayi. O jẹ aṣiwere lati sun u pẹlu awọn ọrọ "Emi yoo ṣe e ni ọla". Ṣiṣaro ara wa pẹlu awọn gbolohun ọrọ bẹ, a padanu akoko kan ti kii yoo tun pada. Wo aye rẹ lati irisi ti ara rẹ ni ojo iwaju. Kini o fẹ, pe awọn iranti kan wa loni? Ṣe o fẹ iran iwaju rẹ lati gberaga ati ki o ṣe ẹwà fun ọna igbesi aye rẹ, awọn iṣẹ rẹ? Rii daju lati dahun ibeere wọnyi. Igbesi aye rẹ wa ni ọwọ rẹ. Maṣe bẹru. Bẹrẹ gbe ni bayi.