Omelette - ọkan ninu awọn ayanfẹ julọ julọ ni agbaye fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọsan, sibẹsibẹ, fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ, tun, o le ṣetan eyi ti o dara ti o ni ilera. Kini asiri ti ounjẹ ti o rọrun bi eyi? Ni ibere, omelette kan jẹ rọrun, o ko nilo lati ṣe ifọwọyi eniyan, iwọ ko nilo awọn ẹrọ inu afikun tabi ti ẹrọ pataki. Ni ẹẹkeji, awọn eyin ti a ti dawuru ni o yara, a ti pese satelaiti ni iṣẹju diẹ, fifipamọ akoko ati agbara, a le ṣeun laarin awọn iṣowo, ko ṣe pataki lati wa ni ibi idana oun gbogbo igba nigba ti ngbaradi ounjẹ. Kẹta, opo omelette kan jẹ ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun itọwo, ti o da lori awọn ọgbọ, o le ṣetan omelet pẹlu ẹran, eja, awọn ẹfọ ati awọn eja, awọn ẹfọ ati awọn olu. Ni ẹẹrin, omelette kan jẹ oṣuwọn, o ko nilo lati wa awọn ọja ti o gbowolori pataki lati ṣetan rẹ, a ṣe ipasẹ sita lati inu ohun ti o wa ni ọwọ. Níkẹyìn, omeleti jẹ ohun elo ti o ni ounjẹ, ti o ni itẹlọrun, ṣugbọn o ni diẹ ninu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ diẹ, eyiti o dara julọ fun awọn oganisimu ti o dagba, bakanna fun awọn ti o ni ipa ti o lagbara.
Ti o ko ba le din-din
Nitorina, omelette kan jẹ apanwo-iyanu kan, ṣugbọn kini lati ṣe si awọn ti a ko gba laaye lati jẹ ounjẹ sisun fun awọn idi diẹ? Jade - omeleti kan ninu apowewe onirin! Ninu adiro omi onita microwave, bi o ṣe mọ, awọn ọja ti ṣetan ni ọna ti o yatọ patapata, nitorina omelet ti a jinna ni awọn eero-onita yoo jẹ diẹ sii ju ounjẹ lọ.
Oṣere omega ti o nifẹ ninu adiro omi onirita ẹrọ jẹ rọrun lati mura, sibẹsibẹ, ṣọra. Awọn ẹyin ati wara ko yẹ ki o tutu. O tun dara lati ṣe itọju awọn mimu die, ki o jẹ o kere ju iwọn otutu lọ. Ninu omelette kan, ma ṣe fi omi ṣan tabi ideri yan - yoo ni ipa rẹ. Lati ṣe ounjẹ gbigbọn lavish kan ninu apo-initafu, ya awọn eyin 2 ki o bẹrẹ lati ya awọn amuaradagba kuro ninu ẹṣọ. Ni ekan, whisk awọn squirrels pẹlu pin ti iyọ titi iṣu ti o duro yoo han. Fún awọn yolks ni lọtọ, lẹsẹkẹsẹ fi gbogbo awọn turari ti o fẹ: ata dudu ilẹ, ọya ti o gbẹ, curry tabi paprika. Fi awọn iṣeduro darapọ pẹlu awọn yolks, tú 100 milimita ti wara ati ki o illa titi isokan. Fun adiro oyinbo onita microwave, daradara ṣe lubricate awọn bota ki o si tú adiro ẹyin sinu rẹ. Omelet ti pese sile ni awọn iṣẹju diẹ (da lori adiro omi onita-onita). Lush, elegun elege lati inu onifirowefu yoo jẹ ounjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ.
Awọn ọlọjẹ yàtọ
O le ṣe awọn omeletun amuaradagba ni kan onifirowe - yi satelaiti ṣafihan lati wa ni imọlẹ diẹ ati ki o jẹ elege, yoo ni ẹbẹ si awọn ti o fẹ imọlẹ fifẹ. Lati ṣeto omeletun amuaradagba, ya awọn eyin 6, ya awọn ọlọjẹ kuro lati awọn yolks. Yolks le ni sisun lọtọ tabi lo lati lubricate yan tabi Cook a esufulawa. Ṣawari awọn ọlọjẹ, fi aaye kekere coriander ati whisk si foomu ti o nipọn, ki o si tú 100 milimita ti wara ni erupẹ kan, nigbati o tẹsiwaju lati lu. Tú apapọ adalu sinu apẹrẹ ti a ti pese tẹlẹ (maṣe gbagbe si epo oṣuwọn ti o) ati beki. Agbara omeletini ti o wa ninu apo-inifirofu le ṣee ṣetan pẹlu warankasi tabi ewebe daradara: dill, parsley, basil, cilantro, alubosa ati paapaa ata ilẹ. Awọn ohun itọwo ti o wulo ti iru omeleti bẹ yoo ṣe iyanu ati ki o wu gbogbo ẹbi.
Owurọ fun ọmọde
Ọpọlọpọ awọn ọmọde ni o wa ni iṣọra ni owuro, ko fẹ lati jẹ ounjẹ owurọ. Idaradi ti omeleti kan ninu adiro omi onita-inita yoo fa awọn ọmọ kuro, yoo si ni anfani fun u. Sọ fun u itan nipa ounjẹ, beere fun iranlọwọ - fun orita tabi awọsanma, jẹ ki o fi fọọmu naa sinu eero onigi. Ọmọde yoo dun ati pe yoo jẹun jẹun omeleti ọmọ kan fun ounjẹ owurọ. Ninu microwave o ṣee ṣe lati ṣeto awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi omelets fun ọmọ: omelette deede pẹlu wara, omelette pẹlu warankasi ile kekere tabi warankasi, pẹlu awọn berries tabi Jam, paapaa omelette chocolate! Fun chocolate omelette, fi kun koko nikan tabi adiroye ti o gbona ni ilosiwaju dipo wara.