Ki o má ba ni awọn kilo pupọ ju nigba ti o duro de igbesi aye titun ati ki o ko gbiyanju lati yọ gbogbo wọn kuro lẹhin ibimọ, o jẹ dandan lati tẹle awọn iṣeduro pataki kan. Ninu àpilẹkọ yìí, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ko dagba nira nigba oyun, ati ohun ti o yẹ ki o ṣe lati ṣetọju nọmba ti o ni ẹru ati ẹwà.
Bawo ni ko ṣe lati sanra lakoko oyun?
Awọn iya ti o wa ni iwaju ti ko fẹ lati dara julọ nigba oyun yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro bi:
- jẹ obirin kan ni ipo "ti o dara" yẹ ki o pin - ni igba 4-5 ni ọjọ ni awọn ipin diẹ;
- ni akojọ ojoojumọ ti iya iwaju o yẹ ki o ni awọn eso ati ẹfọ titun, cereals, ati awọn ọja ifunwara;
- Ni afikun, ki a ko le sanra lakoko oyun, o jẹ dandan lati ya awọn ọja bii: sise ati fifẹ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a nmu, awọn ounjẹ ti a ti sisun ni epo, ati bẹbẹ lọ;
- nigba gbogbo akoko idaduro ọmọ naa lati ṣakoso iṣọn homonu ninu ara. Ti iyatọ nla ti eyikeyi awọn olufihan lati awọn iye deede, o jẹ dandan lati ya awọn oogun ti o yẹ ti a kọ silẹ nipasẹ dokita;
- lakotan, awọn iya ti o wa ni ojo iwaju ti o ni itoro nipa ibeere ti bi o ṣe le ko sanra nigba oyun yẹ ki o ṣe ifojusi pataki si iṣẹ-ara.
Nibayi, kii ṣe gbogbo awọn ẹya ara rẹ ni o dara fun awọn obirin ni ipo "ti o". Ipese ti o tobi julọ fun ilera awọn iya ati ọmọ wọn ni ojo iwaju jẹ odo, yoga, afẹfẹ omi ati igbadun igbadun. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o gbe ni lokan pe ni awọn igba miiran, iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni oyun ti wa ni itọkasi, bẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ, o yẹ ki o ma ṣapọ si dokita nigbagbogbo.