Ni ọpọlọpọ igba, nipasẹ ibẹrẹ ti awọn ọdun keji, gbogbo awọn aboyun ti o ni ibọn fun ifarada , ati nikẹhin ikun ti o dara jẹ pada si wọn. Ni afikun, o wa ni ọdun keji ti oyun ni idagbasoke ti o nṣiṣe lọwọ ọmọ ti mbọ, eyi ti o tumọ si pe oun nilo iye ti o pọju fun awọn ounjẹ.
Lati bẹrẹ ọsẹ ọsẹ 13-14, o wulo lati mu afikun gbigbemi caloric ti ounje je titi di 2500-2800 kcal ni ojoojumọ. Nibayi, ilosoke yii yẹ ki o pade nipasẹ awọn ọja amuaradagba. Lilo awọn carbohydrates ni asiko yii, ni ilodi si, o dara lati dinku.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ awọn ọja ti o gbọdọ ni akojọ aṣayan obirin kan nigba oyun ni ọdun keji, ati pe, ni idakeji, o dara julọ ki a ko le run sibẹsibẹ.
Akojọ awọn ọja ti a beere
Ni 2nd osu mẹta, akojọ aṣayan aboyun gbọdọ ni awọn ọja wọnyi:
- akara dudu;
- orisirisi cereals;
- poteto;
- Eso eso tuntun (ayafi ti eso ajara) ati ẹfọ;
- eran;
- eja;
- wara ati awọn ọja-ọra-wara;
- Ile kekere warankasi ati warankasi;
- eyin eyin.
Nigba oyun, o ṣe pataki lati jẹ gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni gbogbo ọjọ, ni awọn ipo. O le lo akojọ itọnisọna isalẹ fun 2nd igba akọkọ tabi ṣe ara rẹ aṣayan ti o dara.
Iwọn ti o sunmọ ti akojọ aṣayan fun awọn aboyun ni 2nd thimester
Ounjẹ aṣalẹ:
- 200 giramu ti iru ounjẹ arọ kan ni wara pẹlu bota tabi omelet;
- apple tuntun tabi eso miiran;
- gilasi kan ti tii tii tabi wara wara.
Keji keji:
- 1 ẹyin ti a ti wẹ tabi 150 giramu ti warankasi kekere kekere;
- ẹfọ titun tabi eso ti o to iwọn 100 giramu.
Ounjẹ ọsan:
- bimo - 150 giramu;
- eja tabi eran - 150 giramu;
- iresi, poteto tabi awọn ẹṣọ miiran;
- ẹfọ titun - 200 giramu.
Ipanu:
- Ile kekere warankasi tabi kefir pẹlu eso (nipa 200 giramu), tabi tii pẹlu marmalade tabi marshmallow.
Àsè:
- eran tabi eja - 50 giramu;
- saladi ewe;
- gilasi kan ti wara ti gbona tabi compote ti awọn eso ti o gbẹ.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le mu gilasi ti wara.
Kini o ko le jẹ ni ọdun keji ti oyun?
Akojọ aṣayan fun awọn aboyun ni 2nd awọn ọdun mẹta ko yẹ ki o ni awọn:
- pan;
- ounjẹ sisun;
- awọn ẹwẹ, awọn ẹran ti a mu ati awọn pickles;
- ologbo ati awọn eso igi nla;
- awọn ohun mimu ti carbonated;
- kofi ati chocolate;
- akara funfun;
- buns, akara, akara;
- ata ilẹ ati alubosa.