O tọ lati kan si dokita kan, nitorina ni idajọ 90% awọn imọran yoo jẹ lati yago fun iṣoro. Nikan bi o ṣe le yọ wahala kuro laisi ja kuro lati inu igbesi aye igbalode aye? Ko gbogbo eniyan lẹhin gbogbo ni o ni anfaani lati saa kuro ninu iṣoro ni ibi idakẹjẹ kan ati isinmi, pade ipalẹmọ lori eti okun. Ni ọna kan, idahun si ibeere ti bawo ni a ṣe le yọju wahala jẹ lori aaye - o nilo lati paarẹ idi ti wahala, ati pe ohun gbogbo yoo dara. Ni gbogbogbo, o jẹ otitọ, ṣugbọn laisi iwadi pataki ti awọn ayidayida ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lojoojumọ lati ṣe itọkasi, ko si ojuami ni sisọ nipa sisọ rẹ kuro. Ṣugbọn paapaa ti ni oye ara mi, ko ṣee ṣe lati yanju iṣoro naa ni ọkan ti o ṣubu, fun igba diẹ a ti wa ni iniretia, ni ipo alaafia fun ara wa. Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ, o le lo ọna itọju ti o wa.
Bawo ni a ṣe le yọ wahala kuro - ya awọn vitamin
Kini o yẹ lati ya kuro ninu ipọnju, awọn alamu wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun u lati daa? Ti dokita naa kọwe itoju fun itọju, lẹhinna, ni afikun si awọn onimọran, o ni iṣeduro mu awọn vitamin wọnyi: C, E, B vitamin (ni pato B1, B5, B6 ati B9). Ati pe o le ya bi awọn ohun elo ti vitamin, ki o si ran ara rẹ lọwọ lati yọ wahala pẹlu iranlọwọ ti ounje to dara. Ni afikun si awọn vitamin wọnyi ni ounjẹ naa gbọdọ jẹ ounjẹ ounjẹ nisisiyi ni irin ati iṣuu magnẹsia.
Bawo ni a ṣe le yọ wahala nipasẹ orin?
Gbogbo wa mọ pe orin ni ipa nla lori eniyan, idi idi ti o fi lo lati yọkuro wahala. Kini o nilo lati gbọ lati gba igbala kuro ninu iṣoro? Ni iṣe iṣoogun, orin orin ti o ni aṣa ṣe lo. Fun apẹẹrẹ, awọn aria lati Bach Suite No. 3, ẹda lati Rachmaninov ká ijade No. 2 ati kukuru kukuru lati ọdọ Tchaikovsky ere No. 1 (apakan akọkọ). Nigbagbogbo lo orin orin ti awọn igbimọ igbalode. Ni gbogbogbo, o le tẹtisi si eyikeyi iṣẹ ti o ran ọ ni isinmi, o mu ọ lọ si ipo ti o dara.
Idaraya lati ṣe iranlọwọ lati yọ wahala kuro
Awọn adaṣe pataki kan wa fun igbesẹ wahala tabi aabo lati ọdọ rẹ.
- Yọ iṣoro naa ati ki o tunu si isalẹ yoo ran iwe ti awọn iwe ati awọn ami-ami tabi awọn pencil awọ. Fa awọn nọmba nọmba ila-iwe-ohunkohun. Fún pẹlu ọwọ osi ọwọ (ti o ba jẹ ọwọ osi, lẹhinna ọtun), ti o ni kikun ninu awọn iriri ti ara wọn. Mu awọn ila wa, yan awọ ni ọna iṣesi sọ fun ọ. Ti o kan ẹgbẹ kan ti dì, tan-an ki o kọ awọn ọrọ 8-10 ti o ṣe apejuwe ipo rẹ daradara. Gun ko ronu, kọ ohun ti akọkọ yoo wa si inu. Lẹhin ti o ti wo ni iwe pelebe, ka ohun ti o kọ ati fi ayọ yọ iwe pelebe naa. Iwe iwe ti o jabọ.
- Ti iṣoro naa ba ṣẹlẹ nipasẹ alailẹgbẹ kan, bi o ṣe pe o jẹ iṣoro, ṣe iṣedede wọnyi. Joko bi o ṣe fẹ, pa oju rẹ ki o si sinmi. Fojuinu awọn ohun ti o nmu ọ kuro lati ẹgbẹ, tẹsiwaju ninu aworan yi ti awọn aladugbo, awọn aladugbo, ṣafihan ni akọkọ si iwọn ilu naa, lẹhin orilẹ-ede ati gbogbo aye. Ṣugbọn maṣe da duro nibi, fojuinu ọna afẹfẹ, lero ailopin ti awọn Cosmos, lẹhinna lọ pada si iṣoro naa ki o si gbiyanju lati sọ nipa rẹ ni awọn ọrọ diẹ. Bi idaraya naa ti pari, iṣoro naa dopin lati dabi ẹni pataki ati laisi ipinnu.
- Bawo ni lati dabobo ara rẹ lati ipọnju? Ọpọlọpọ awọn amoye ni imọran lati kọ bi wọn ṣe nmí sita. Pẹlú wahala, simi wa di diẹ sii loorekoore, a si farada ipo yii buru pupọ. Lati gba isunmi rẹ pada si deede, o nilo lati ṣe awọn atẹle:
- duro ni pipe nigba ti o dubulẹ tabi joko;
- fi ọwọ rẹ sinu ikun;
- Breathing bi usual, ṣugbọn wo bi ikun ati àyà gbe;
- Gbiyanju lati simi ki o jẹ ki ikun naa lọ;
- muu laiyara nipasẹ imu, kika si 5;
- ni laibikita fun 5, mu ẹmi rẹ mu ki o si yọ laiyara nipasẹ imu rẹ, tẹrarẹ titẹ inu rẹ.
Ṣe idaraya yii fun iṣẹju 5.