Loni, awọn adaṣe ṣe apẹrẹ fun eyikeyi apakan ti ara ati paapa fun oju. Sibẹsibẹ, bi o ṣe rọrun lati gbooro, oju oju ni o yatọ si awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọnra ti o pọju, eyi ti o tumọ si pe ko ṣee ṣe lati yanju ọrọ yii nikan nipasẹ awọn adaṣe. Awọn ọna fun idiwọn ti o dinku ni o munadoko?
"Diet fun oju oju iboju" ati awọn irin-ṣiṣe miiran ti o pọju
Lakoko lilọ kiri ayelujara, o le ṣawari iṣawari ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo, ipese fun idibajẹ idibajẹ ati ounjẹ fun sisẹ ọwọ rẹ. Ni apapọ, ounjẹ fun eyikeyi apakan ti ara. Ati pe pẹlu eyi o daju pe awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi idi mulẹ mulẹ: agbara sisun agbegbe ti ko ṣeeṣe! O ko le padanu iṣẹ nikan ni inu tabi nikan ni oju, gẹgẹbi o ko le dara diẹ ninu àyà tabi ni awọn ọmọ malu. Ilana ti pinpin ti ẹran-ara ti wa ni itankalẹ silẹ, ati pe o ko le yi pada, bakannaa o ni ipa lori idinku ọra ni awọn agbegbe kan pato. Ni otitọ, gbogbo awọn ounjẹ fun awọn ẹya pato ti ara jẹ awọn iyatọ oriṣiriṣi ti oṣuwọn kekere-kalori , ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ti ko fẹ ni oye awọn ilana ti o wa ni ara rẹ.
Iru ẹtan kanna jẹ awọn isinmi-gymnastics fun pipadanu iwuwo. Ni pato, nibẹ ni awọn adaṣe ti o dara julọ ti o le sọ awọn isan ti oju ti o le fun ni ni itọnisọna daradara. Ṣugbọn wọn kii ṣe ipalara si ailera ti ọra, eyini ni, ipadanu pipadanu.
Fun ọ ni otitọ yii yoo han nipasẹ ẹnikẹni ti o gbiyanju lati yọ ọra lori ikun nipasẹ awọn adaṣe lori tẹtẹ. Gegebi abajade ti awọn iṣẹ pipẹ, a ti da akọọlẹ ti o ni idiwọ ti o lagbara, ṣugbọn ko han labẹ awọ-ara ti o sanra, eyiti ko lọ kuro ninu awọn adaṣe bẹẹ. Ọjọgbọn ti ara ẹni ni ero pataki - "sisọ". O jẹ ounjẹ lori ounjẹ amuaradagba, nigba eyi ti eniyan kan npadanu ni ibamu pẹlu alara ọra, idi ti awọn iṣan fi dara julọ han lori ara. Eyi ni idi ti awọn idiṣe fun pipadanu pipadanu idibajẹ ti oju ko si tẹlẹ, niwon awọn adaṣe ni ipa lori awọn iṣan, kii ṣe awọn ohun idogo sanra.
Bakannaa, ifọwọra fun oju fun awọn iṣẹ isonu pipadanu. Oun nikan le ṣe itọnisọna aifọwọyi, lati mu ẹjẹ, lati ṣe ohun orin, ṣugbọn lodi si ọra ko wulo. Nitori naa, ti o ba ni awọn ẹrẹkẹ ti n ṣawari tabi fifunni meji, o yẹ ki o ṣe ifojusi pẹlu iyipada gbogbogbo ni ounjẹ ati idaraya, ati idiyele fun sisọnu oju ti oju jẹ lati mu awọ ati awọ rẹ dun.
Awọn adaṣe fun oju fun iwọn idiwọn
Ni ibere lati mu awọn isan oju rẹ pada si deede, o nilo lati ṣe awọn adaṣe wọnyi ni owurọ ati ni aṣalẹ ni gbogbo ọjọ:
Awọn adaṣe fun tightening awọn ereke
- Ṣii ẹnu rẹ lailewu, tẹ ahọn rẹ jade, lero ẹdọfu fun 7 -aaya. Lẹhinna yọ ahọn rẹ kuro, ki o si sọ awọn ọrọ rẹ jẹ pẹlu tube. Duro fun 5 aaya. Pa ẹnu rẹ ati ki o kan awọn ehin rẹ nikan.
- Ma ṣe ṣagbe awọn ète rẹ, ta wọn si inu ẹrin ti o tobi ju lọ.
- Pa awọn ẹrẹkẹ, mu wọn fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna sinmi awọn isan.
Awọn adaṣe lati awọn ẹgbẹ nasolabial
- Smile, gbe awọn igun ti ẹnu rẹ soke. Pa fun ọgbọn-aaya 30.
Awọn adaṣe fun awọn iṣan ti gba pe
- Ti joko pẹlu ohun ani pada, gbe eniyan soke ki o si tẹ ẹrẹkẹ isalẹ lọ siwaju. Fa aaye kekere si imu fun iṣẹju 15. Fi oju rẹ si aaye, ki o si pa oju rẹ mọ.
- Ti joko pẹlu ohun ani pada, gbe eniyan soke ki o si tẹ ẹrẹkẹ isalẹ lọ siwaju. Ori asopọ si ọtun. Fa aaye kekere si imu fun 7 aaya. Tun fun apa osi. Fi oju rẹ si aaye, ki o si pa oju rẹ mọ.
Bi o ṣe le wo, awọn adaṣe wọnyi yoo ko to ju iṣẹju 5 lọ, ati nigbati o ba ṣe wọn laisi akọsilẹ lori iwe, lẹhinna paapaayara. Wa iṣẹju 10 ni ọjọ kan fun ẹwa rẹ!