Bayi o ko le wo awọn nudulu arinrin!
1. Awọn nudulu ti a gbin pẹlu ounjẹ obehini ti o ni itanna
Akọkọ, ṣe atunto tahini.
Lati ṣe eyi, dapọ gilasi kan ti awọn irugbin Sesame pẹlu 0,25 agolo epo epo-ẹrọ (bii epo olifi) ni iṣelọpọ kan.
1 beets, 1 radish ati 2 nla Karooti rubbed pẹlu eni.
Fun agogo nla kan, dapọ meji tablespoons ti tahini ati omi, 1 tablespoon miso lẹẹ (pasita lati soybeans fermented, ipilẹ ti awọn obe oyinbo miso ti o le wa ni awọn apa pẹlu awọn ọja fun sushi), oje orombo wewe, iyọ, ata ati alara Ata obe lati lenu. Sin pẹlu Sesame ati ọya.
2. Awọn nudulu lati awọn beets ofeefee pẹlu obe coriander
Mu awọn beets diẹ pẹlu awọn loke: apakan alawọ ni o yẹ ki a fi ge finely, awọn gbongbo yẹ ki o wa ni wiwọn pẹlu koriko. Ni apo frying, epo olifi ti o gbona, fi awọn ata ilẹ ata ilẹ ti a fi finan ati awọn ọbẹ oyinbo, gbin fun iṣẹju diẹ. Fi awọn beets sii ati ki o din-din diẹ diẹ sii titi ti beet yoo jẹ asọ, ṣugbọn sibẹ o bẹrẹ lati padanu apẹrẹ. Fun obe, dapọpọ ìjápọ coriander ni Isodododudu, tablespoon ti lemon juice and tahini pasta, 2 spoons of olive oil and water, salt, pepper and chili to taste. Fi obe kun ati ki o sin.
3. Awọn nudulu Zucchini pẹlu bolognese obe lati olu
Fun awọn obe Bolognese, finely gige 250 gr ti olu, alubosa, idaji ife kan ti karọọti ati igi ọka ti seleri, 2 cloves ti ata ilẹ. Gbogbo eyi din-din ni pan-frying ninu epo, tú idẹ ti awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ ni ara rẹ ti o si jẹun titi o fi ṣetan. Fi iyọ, ata, ewebe lenu. Ni frying pan fry ni kekere iye ti bota 2-3 zucchini, ge sinu awọn ila. Awọn satelaiti gbọdọ wa ni gbona.
4. Curry Lent pẹlu coriander pesto ati awọn cashew ati awọn nudulu kukumba
Ni awo kan, dapọ ago ti agbon agbon, ago ti awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, 1/2 ago omi ati 1 tablespoon ọmọ-itumọ ti alawọ ewe. Ṣiṣẹ, mu lati sise ki o le ṣapa pipẹ naa patapata. Tú idaji ife ti awọn lentil pupa, dinku ooru, bo pẹlu ideri kan. Cook titi awọn lentils yoo gbe pupọ julọ ti omi ati satelaiti yoo ko nipọn. Ni iṣelọpọ, Cook pesto. Lati ṣe eyi, dapọ mọ mẹẹdogun ife kan ti a fi webẹ awọn koriko ti o ni salted, coriander, kekere mint ati teaspoon ti Atunkọ ti o nipọn, 1 tablespoon ti agbon epo ati 2 tablespoons ti omi. Ge awọn cucumbers nla 2 sinu awọn ila ati ki o tan lori awọn apẹrẹ. Top pẹlu Curry ati pesto.
5. Fa fifẹ pẹlu zucchini ati cashew
2-3 zucchini ge sinu awọn ila. Gbẹ awọn ikunwọ meji ti eso kabeeji China ati 1 shallot. 2-3 tablespoons tahini tabi epo cashew, 1 tablespoon epo Sesame, 2 tablespoons tamari pasta or soy sauce, idaji idaji kan ti awọn awọ gbigbẹ ti gbona ninu omi, fi awọn ẹfọ, din-din, igbiyanju nigbagbogbo fun awọn iṣẹju pupọ. Nigbati o ba ṣiṣẹ, kí wọn pẹlu awọn eso cashew.
6. Awọn nudulu Zucchini pẹlu basil pesto
2 zucchini pẹlu koriko. Ni iṣọpọ idapọmọra 2 cloves ti ata ilẹ, opo basil, oje ti lẹmọọn oyin kan, ẹkẹta ti ago ti pistachios ati epo olifi, iyo pẹlu ata lati lenu. Lọ si isokan. Mu awọn nudulu zucchini pẹlu pesto ati ki o sin lori tabili.
7. Awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu awọn nudulu zucchini
Fi wok (panṣan frying pataki kan pẹlu isalẹ kekere, ṣugbọn ti o wọpọ yoo ṣe) fun iwọn ina. Eerun 3-4 awọn igi ti o tobi pupọ ti choya (Ewebe eso kabeeji ti China, eyi ti a le rọpo pẹlu eso oyinbo tuntun tabi oke awọn leaves ti eso kabeeji Peking) ni igbẹ-mimu, ti ntan ọ pẹlu ọwọ rẹ. Fẹ ni iṣẹju 3 ni epo simẹnti. Mu ẹgbẹ ẹgbẹ Cho jade ki o si fi si apakan. Fry 2 bunches ti alubosa alawọ, 2 cm gege gege ginger ati 1 clove ti ata ilẹ. Tú 4 agolo ti omitooro eweko, 2 tablespoons soy sauce, mu lati sise kan. Fi awọn irugbin shiitake ti a ti ge ati ki o jẹ fun fun iṣẹju 5. Fi awọn nudulu lati awọn 2 zucchini, tẹ fun ọsẹ 1-2. Nigbati o ba ṣiṣẹ, ṣikun awọn irugbin sesame.
8. Awọn nudulu karọọti Asia
Ni ekan kekere kan, dapọ meji tablespoons ti epoxin obe (ounjẹ ti o ṣe ṣetan, nigbagbogbo lo ninu onjewiwa China, ti a ta pẹlu awọn ọja sushi), 2 tablespoons of orange oje, 1 teaspoon ti soy obe, 1 teaspoon ti alabapade ti ginger. Mura irugbin lati awọn Karooti 6. Ṣe apẹrẹ frying pẹlu epo simẹnti, din-din awọn Karooti fun iṣẹju 3. Fi obe kun ati ki o ṣetẹ fun awọn iṣẹju diẹ diẹ. Nigbati o ba ṣiṣẹ, kí wọn pẹlu awọn irugbin Sesame.
9. Awọn nudulu ọdunkun ọdunkun pẹlu obe obe
Dun poteto peeled ati rubbed pẹlu eni. Fry fun iṣẹju 5 ni apo frying ni epo titi ti awọn poteto di asọ, ṣugbọn kii yoo bẹrẹ si isubu. Ni iṣelọpọ kan, dapọ idẹ ti ata pupa pupa, 2 cloves ti ata ilẹ, idaji idaji ti cashew, idaji ife oyinbo agbon. Gbogbo eyi ni a fi sinu pan pan ati ki o tẹ jinna titi ti obe fi rọ. Darapọ awọn nudulu ọdunkun pẹlu awọn obe ati ki o sin.
10. Saladi ewebe ounjẹ
Ṣe awọn nudulu lati inu karọọti 1, zucchini ati kukumba, awọn ẹfọ ẹbẹ pẹlu awọn okun ati fifa wọn ni epo epo. Fi ọwọ diẹ kun awọn Vitamini alawọ ewe, almonds ti a fi ṣan ati pe diẹ ninu awọn ọwọ ọwọ ti alabapade tuntun. Fun idapẹru, dapọ ti iyẹfun mẹẹdogun iresi, 2 tablespoons tahini ati tamarind paste tabi soy obe, 1 tablespoon grated atinger, oil sesame and seeds of sesame, teaspoon of honey and chili sauce, clove garlic clove.