Nibo ni o ti gba amuaradagba lati? Ṣe o mọ pe laisi ẹran iwọ yoo kú? O jẹ ki ajeji! Igba melo ni o ti gbọ iru nkan bẹẹ ni adiresi rẹ. A, awọn vegetarians, n gbe laaye laisi ounje ti awọn eranko ati ni akoko kanna a mọ ibi ti yoo ni iye to dara fun amuaradagba.
1. Awọn ewa, eso kabeeji ati eyin ti a fi ọ-ewe
Elo amuaradagba: 28 giramu
2. Awọn nudulu pẹlu broccoli, cashew ati tofu
Elo amuaradagba: 24 g
3. Awọn ewa dudu, rucola, poteto ati awọn ẹyin ti a fi poached
Elo amuaradagba: 30 g
4. Kinoa pẹlu tofu ti a yan ati eeri peanut
Elo amuaradagba: 45g
5. Saladi Bean Black
Elo amuaradagba: 45g
6. Ajẹko Agbo ẹran Ọṣọ pẹlu kan seitan
Elo amuaradagba: 45g
7. Eranko ti ara ẹni
Elo amuaradagba: 30 g
8. Epo ilẹ-eso kabeeji pẹlu awọn ege ọdunkun egera
9. Opo omelet pẹlu Ewa
Elo amuaradagba: 22 g
10. Broth lati Parmesan, Eso kabeeji ati White Awọn ewa
Elo amuaradagba: 20 g
11. Sandwich pẹlu awọn eyin ti a fi oju, asparagus ati warankasi
Elo amuaradagba: 18 g
12. Akara oyin
Elo amuaradagba: 140 g
13. Wafers lati iyẹfun oka
Elo amuaradagba: 10 g
14. Agbegbe Barley pẹlu awọn ewa ati ọya
Elo amuaradagba: 25 g
15. Taco
Elo amuaradagba: 11 g
16. E jẹun ipara oyinbo
Elo amuaradagba: 10 g
17. Awọn ṣan, awọn ata pupa ati awọn nudulu
Elo amuaradagba: 20 g
18. Tita tofu ati eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu awọn lentils ati eso alakan
Elo amuaradagba: 32 g
19. Eran eran eran pẹlu Olu obe
Elo amuaradagba: 18 g
20. Spaghetti pẹlu zucchini ati soya
Elo amuaradagba: 31 giramu
21. Bean lasagna
Elo amuaradagba: 18 g