Ṣiṣe lọwọ awọn ẹsẹ - kini lati ṣe?

Nigba ti o wa ni awọn ẹsẹ, o ṣe pataki lati mọ ohun ti o le ṣe lati mu ki ikolu naa kuro, ṣugbọn tun ṣe bi o ṣe le ṣe itọju ni ojo iwaju. O yoo ran lati gbagbe nipa iru iṣoro naa lailai.

Akọkọ iranlowo fun cramps

Ti a npe ni awọn ipalara ni awọn atẹgun ti ko ni ipalara ti awọn isan, ti o han lẹhin ti iṣọ agbara wọn. Wọn jẹ ibanujẹ nigbagbogbo, ati awọn ti o han ni alẹ le fa iru irora nla ti awọn eniyan paapaa fọ sinu igbe. Wọn sọ pe nigba ti ẹsẹ ba wa ni abẹ, ṣe ifọwọra tabi awọn iṣẹ miiran ko nilo lati ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ami-iyọ ti iṣan abọ. Ṣugbọn o ṣe pe pe ọna yii yoo munadoko fun gbogbo eniyan. Lẹhinna, kii ṣe gbogbo eniyan le ṣafihan ara rẹ, kii ṣe nigbagbogbo PIN kan le wa ni ọwọ.

Nitorina, ki o le da awọn spasms ti ese naa ni kiakia bi o ti ṣee, o jẹ dandan lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi:

1. Ti o ba dubulẹ, joko joko ki o si mu atanpako ẹsẹ rẹ ki o si fa fifalẹ ẹsẹ gbogbo ẹsẹ si ọ. Maa lẹsẹkẹsẹ lẹhin iru igbiyanju bẹẹ, ikolu ko di irora.
2. Pa iṣan ti o niiṣe lọwọ, ọwọ. Lati ṣe eyi, ọkan ninu awọn apá ti a fa lati oke de isalẹ, ati ekeji ti ko ni abọ ati ki o fọwọsi àsopọ iṣan. Nigbakuran irora naa lagbara pupọ pe o nira lati ṣe ipa fun ararẹ lati ṣe iru igbese bẹ, bẹẹni bi ẹnikan ba wa nitosi rẹ sunmọ ọ, lẹhinna beere wọn lati ran ọ lọwọ.
3. Duro lailesẹ lori ilẹ, ni ibi ti ko si iketi, ki o si gbiyanju lati lọ. Awọn awọ ti o wa ni ilẹ, diẹ sii ni isinmi awọn isan ẹsẹ. Fun ipa ti o dara julọ, o le fi aṣọ to tutu kan si ori ẹsẹ rẹ.

Ti awọn ika ẹsẹ ba wa ni ikaṣe, mọ pe ṣe gbogbo awọn iṣẹ ti o wa loke jẹ asan. Gbiyanju lati pin ika rẹ. Boya eyi kii yoo ṣiṣẹ ni igba akọkọ, nitori ni akoko iru iṣeduro iṣan ti ko ni idaniloju ika naa yoo dabi okuta, ṣugbọn lẹhinna o yoo ni irọra pe okunkun duro.

Itoju ti awọn abẹ ẹsẹ

Ti o ba ni awọn iṣoro ẹsẹ, o nilo lati ni itọju, nitori laini rẹ, iru awọn spasms iṣan "pada". Awọn ọmọde ti acupuncture ṣe iṣeduro fun gbogbo awọn ti a fi ọwọ mu pẹlu awọn iṣirisi, lẹẹkan lojoojumọ, pelu ṣaaju ki o to lọ si ibusun, pin awọ ara lori ori oke ati sisọ nlọ pẹlu atanpako ati atẹsẹ. Eyi ṣe iranlọwọ, niwon awọn erọ ti nṣiṣe wa ni ori aaye ti o wa ni oke, titẹ lori eyi ti o nmu iṣan si iṣan.

Nigbati o ba pinnu lati toju awọn iṣan ti awọn iṣan ẹsẹ, ki o si rii daju lati bẹrẹ ṣiṣe itọju ailera. Fun eyi o ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe bẹ:

1. Ti duro lori ilẹ, fi ẹsẹ rẹ si ọna agbelebu ki o si tẹ si ori wọn lode. Mu ni ipo yii fun iṣẹju 10.
2. Fi ọwọ tẹ tẹ ika ẹsẹ rẹ fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna tan wọn ni gíga fun iṣẹju 10. Tun idaraya ni igba mẹta.
3. N joko lori alaga, gbe awọn ẹsẹ mejeeji ati ki o ṣe ọpọlọpọ awọn ipin lẹta pẹlu ẹsẹ rẹ.

Tọju awọn idaniloju pẹlu awọn itọju eniyan

Lati yọ kuro ninu awọn ẹsẹ, o le di itọju kan pẹlu iranlọwọ ti awọn igbesilẹ ti o ni awọn kalisiomu, Vitamin D ati iṣuu magnẹsia, nitori pe aipe wọn ninu ara ṣe afihan ifarahan iru awọn ihamọ iṣan. Sugbon ni afikun, o jẹ itọju ti o munadoko fun awọn iṣan ti ẹsẹ pẹlu awọn àbínibí eniyan. Lati ṣe eyi, o le lo awọn ilana wọnyi:

1. 20 g ti birch buds (gbẹ) pọnti 200 milimita ti omi farabale ati ki o fi si infuse fun iṣẹju 10, igara ati ki o ya 70 milimita ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ki ounjẹ.
2. Cook awọn poteto ni aṣọ kan, ṣe poteto ti o dara, ati fifi awọn ọna meji ti polyethylene, fi oru si awọn eyin, dandan ni ifọmọ wọn pẹlu sikafu gbona. Tẹle ilana fun ọsẹ kan.