Nigbati o mọ pe ko ṣee ṣe lẹhin ti awọn ti nlọ lọwọ lati lọ si awọn ere idaraya, awọn ọdọ iya ni o nife ninu igba ti o ti ṣeeṣe tẹlẹ lati bẹrẹ awọn eto ti ara ati bi o ṣe gun lati duro lẹhin igbiyanju iṣẹ-ṣiṣe. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye ibeere yii.
Bawo ni kete lẹhin ti nkan wọnyi ti o le lo?
Lẹhin iru isẹ bẹẹ, obirin kan yẹ ki o ṣe alabapin ninu ere idaraya wọn, ninu eyi ti ko ni wahala lori awọn iṣan ti inu inu. Ni idi eyi, a gba awọn onisegun lati bẹrẹ ko to ju ọsẹ mẹfa lẹhin isẹ lọ. Eyi ni akoko ti o gba lati fẹlẹfẹlẹ kan lori ile-ile.
O dara julọ lati bẹrẹ lati yan awọn adaṣe fun àyà ati ese, eyiti a le ṣe nigba ti o joko, laisi lilo tẹ.
Lẹhinna, lẹhin igba diẹ, o le sopọ awọn isan ti ilẹ pakasi. Ohun akọkọ lati mu wọn ṣẹ jẹ dandan lori imukuro, dipo ti ohun idaniloju.
Bawo ni laipe o le bẹrẹ si tun mu awọn isan ti tẹtẹ lẹhin pada lẹhin ti awọn wọnyi?
Beere dokita nipa bi ni kete lẹhin ti wọn ba ti jẹ o ṣee ṣe lati lọ si awọn ere idaraya, awọn obirin ni ọpọlọpọ igba tumọ si idaraya fun tẹ. Lẹhinna, ikun lẹhin oyun npadanu apẹrẹ rẹ, ati ọpọlọpọ julọ ni awọn aniyan nipa ọmọde iya yii.
Nitorina, akọkọ ti gbogbo o jẹ dandan lati rii daju wipe suture lori ile-ile ti wa ni idojukọ ati pe a ṣẹda eefin kan. Ni afikun, ma ṣe bẹrẹ awọn kilasi ti o ba wa ni kekere, ṣugbọn pẹlu iṣiro deede ti irora.
Bakannaa maṣe ṣe igbiyanju lati ṣe awọn adaṣe lori tẹ ọtun lẹhin ti awọn irora ti padanu. Bẹrẹ kekere.
Lati le yan awọn adaṣe ti o yan daradara, obirin kan le lo si awọn ẹgbẹ pataki fun imularada ti ikọsilẹ, eyiti a ṣeto ni awọn ile-iṣẹ amọdaju nla ni awọn ilu nla. Nibẹ ni wọn yoo ṣetan eyi ti awọn adaṣe yẹ ki o ṣe atunṣe ti o dara ju lati tun mu fọọmu naa pada, ati ni akoko kanna wọn yoo tẹle atunse ti imuse wọn.
Nitorina, ki o le mọ iru iru idaraya ti o le ṣe lẹhin ti awọn nkan ti o ṣe ati bi o ṣe le bẹrẹ, o ni imọran ti o dara julọ lati ṣawari fun amoye kan.