Dajudaju o ti gbọ gbolohun naa pe awọn itarara jẹ "kemistri" to n tẹsiwaju. Awọn iṣoro ti a ni iriri ni o daju ni ọpọlọpọ awọn abajade ti o wa ninu ara wa. Fun apẹẹrẹ, eniyan kan ni irọrun ti imularada ti ẹmí, ayo ati idunu lailopin ni akoko igbasilẹ awọn homonu pataki, ti a tun npe ni "awọn homonu ti ayọ." Ninu igberawọn rẹ ọpọlọpọ awọn ọna ti o wa ti o wa yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe igbiyanju idagbasoke wọn ati ki o lero fere nigbagbogbo ninu awọn ẹmi giga.
Awọn oriṣiriṣi homonu ti ayọ
Awọn homonu orisirisi wa ti o le ni ipa lori ipo iṣelọpọ ti eniyan. Serotonin jẹ homonu ayọ ti a mọ si fere gbogbo eniyan. O ṣe itọsọna iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ọna ara, pẹlu dinku irora. Ẹmu miiran ti ayọ jẹ awọn ọmugun. O jẹ igbasilẹ rẹ ti o ni irọrun ni irọrun. A gbagbọ pe lati mu sii iṣọn serotonin ati pe ẹsita le jẹ nipasẹ acupuncture. Nikẹhin, o tọ si sọtọ homonu kẹta ti ayọ - oxytocin. Ifiyesi rẹ ninu ẹjẹ n mu ki awọn obirin lakoko iṣẹ, lakoko lactation, ati lakoko idaniloju ibalopo. Oxytocin dinku awọn ikunsinu ti aibalẹ ati iberu ati pe o ni idunnu.
Ni àwárí ti homonu ti ayọ ati ayọ
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati mu igbasilẹ ti awọn homonu wọnyi jẹ pipẹ, ṣugbọn kii ṣe iṣẹ ti ara ẹni. Nṣiṣẹ, ṣiṣe, tẹnisi tabi odo jẹ ti o dara julọ. O ṣeese, o ranti bi o ṣe wa ni arin igbiyanju ti o ni iṣoro ti irora ti ko ni irọrun - eyi ni a npe ni "euphoria runner". Ati fere gbogbo ọjọ lẹhin awọn ere idaraya Mo lero idunnu ati imularada ẹmí - eyi jẹ iṣẹ ti awọn endorphins.
Honu homonu ti endorphin ayọ ni a tun ṣe nigbati o ba gbọ awọn akopọ orin orin ayanfẹ rẹ. Ko ṣe pataki julọ ti orin ti oriṣiriṣi ti o fẹ, ohun pataki ni pe o nmu awọn ẹgbẹ ayẹyẹ jọ. Fi aago itaniji rẹ ṣe aladun orin ayanfẹ rẹ, ati pe owurọ ojiji yoo ko dabi ti o wuwo.
Aromatherapy jẹ ọna miiran ti o wulo lati mu iṣelọpọ ti homonu ti ayọ. A gbagbọ pe igbasilẹ awọn ẹmi ọti oyinbo diẹ sii ju awọn omiiran lọ nmu diẹ ninu awọn epo pataki (epo epo, epo patchouli, lafenda, geranium). Ṣugbọn ohun akọkọ ni pe o fẹran õrùn ti o yan. Daradara, ti gbigba rẹ ba ni awọn igo lofinda pupọ. Lilọ si iṣẹlẹ isinmi daradara tabi lori ijabọ ti o ti pẹ to, lo ọkan ninu awọn eroja. Lẹhinna ni ojo iwaju o jẹ ẹniti o yoo mu ki o ni awọn iṣoro ti o dara.
Dajudaju, ọkan ninu awọn ọna ti o wuni julọ lati mu igbasilẹ titobi ti gbogbo awọn homonu mẹta jẹ nini ibalopo. Bakannaa, iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ homonu ti ayọ ni a gbe jade ni akoko kan nigbati o ba nrinrinrin.
Ninu awọn ọja wo lati wa homoni ayo?
Ni otitọ, awọn homonu wọnyi ko wa ni fọọmu mimọ ninu awọn ọja, ṣugbọn wọn ni awọn nkan lati inu eyi ti serotonin ati awọn endorphins ti wa ni ipilẹ. Ọkan iru sita ni amino acid tryptophan.
- Awọn ọja ti o ni awọn homonu ti ayọ,
tabi dipo - tryptophan: awọn ọjọ, bananas, ọpọtọ ati awọn paramu. - Nigbagbogbo o le gbọ pe homonu ti ayọ jẹ ninu chocolate. Ni otitọ, ṣẹẹti jẹ orisun ti gbogbo tryptophan kanna. Gbiyanju lati yan awọn awọ dudu, nitori pe o wa ninu wọn akoonu ti o ga julọ ti amino acid .
- Tryptophan tun le ri ninu awọn tomati, nitorina o ṣee ṣe pe saladi kan pẹlu awọn tomati yoo ran igbero soke ni kekere.
- Wara jẹ tun orisun ti awọn peptides, lori ipilẹ ti serotonin kolaginni ti wa ni ti gbe jade ninu ara wa.
Ti o ba lo awọn ọna ti a ti salaye loke lati mu iṣan awọn homonu ti ayọ dun, o le gbagbe nipa iṣesi buburu ni eyikeyi igba ti ọdun ati ni ọpọlọpọ awọn ipo.